Cześć, Chciałam prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz diety na masę. Jestem kobietą, 23l., 44,3kg, 160cm. Sprzęt jakim dysponuje w domu to: mata, hantle (2kg, 1kg i trochę wolnych ciężarów ~35kg) oraz step. Z góry dzięki.
http://www.hegen.com.pl/product-pol-1752-Hantle-zeliwne-HS-STRONG-2-x-20-kg.html znalazłem dosyć tanie hantle 2x20kg nie wiem jednak jak z jakością. Może ktoś ma sprzęt tej firmy? Bo niestety ale Marbo są kosmicznie drogie.
Witam, Sprzedam sprzęt bardzo prosty w użyciu dla profesjonalistów i amatorów. Wszystko jest opisane na aukcji: http://allegro.pl/najtaniej-krokomierz-z-analizatorem-tluszczu-tanio-i2278243988.html ZAPRASZAM!
Tu daje adres do tego czegos ;d http://www.allegro.pl/item979639960_rotor_rower_treningowy_rowerek_rehab.html Dodam ze mam malo miejsca w domu juz na sprzet wiec to by mi pasowalo tylko czy odegra swoja role(zrucanie tluszczyku)
Witam Chciałbym przybrać na masie do 100 kg- masy mięśniowej. Ważę 82,4 kg W domu mam Ławkę leżącą,gryf łamany i hantle. Czy byłby mi ktoś w stanie zrobić rozpiskę na przyrost masy mięśniowej. Posiadam również sprzęt z zestawu do treningu domatora.
Siemka. Jestem tu nowy. Mam 195 wzrostu i 84 wagi. Chciał bym zacząć ćwiczyć. Jak narazie tylko klatkę i biceps. Mam prowizoryczny sprzet. Własnej roboty. Mam zamiar brać kreatynę. Mam do was prośbe zebyscie mi ułożyli trening do tego bo jestem jeszcze zielony. Z góry dzieki
Witam , przerabiałem ostatnio Etap IV z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i planuje zacząć etap V jednak ze względu na ograniczony sprzęt chciałem się was poradzić w kwestii wyboru odpowiedniego planu , mam też w planach zacząć suplementacje kreatyną
Z jakiej strony wziąć sprzęt na siłownie? W miarę możliwości podajcie wiarygodne i dość solidne sklepy, z wytrzymałym sprzętem, cena w miarę rozsądku, ale wole dopłacić, niż mieć gowno. Myślałem o wyciągu, sztanga, ławka itp, czy może opłaca się kupić atlas? Podawajcie stronki, bardzo proszę i pozdrawiam!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, szukam sprzętu który nadał by się do domowych treningów, jak sprzęt byście polecili proszę o linki do nich, a najlepiej było by gdyby można było to zamówić z jednej strony. Chodzi mi o ławeczkę, gryfy, hantle, modlitewnik, obciążenie( około 90 kg). Do 1000 zł
Witam, mam 16 lat ponad 184cm wzrostu i ważę 71kg. Od razu mówię, ze jestem szczupły. Chciałbym zeby ktos mogl mi ułożyć plan 4 dniowy na rzeźbę i dietę. Gdyby ktos mi pomógł byłbym bardzo wdzięczny. Sprzęt dostępny to sztanga, gryf prosty i krzywy, sztangielki i lawka. Z gory dzieki.
Witam zamierzam rozpocząć przygodę z kalisteniką. Do tej pory ćwiczyłem 7 razy w tygodniu od ok 2 miesięcy wszystkie części ciała. Wiek 16 Wzrost 182 Waga 83.7kg Sprzęt jaki posiadam to drążek i kółka gimnastyczne plan treningowy chciał bym na 7 dni. Czy trening przez 7 dni w tygodniu pozwoli na regeneracje?
kompletna silownia-lacznie z barkiem,szafkami ubraniowymi,lustrami-pomoc w przeprowadzce itp-sprzet sevim 1,5 roczny,rowery,elektroniczna bieznia itp wartosc ok 140tys-cena do negocjacji-fotki zainteresowanym,meil do kontaktu [email protected]
Witam, Jak nazywa sie ten drewniany sprzet z wystajacymi bolcami na ktorym w filmach cwiczy miedzy innymi Jackie Chan ?:) W jakich SW mozna sie nauczyc na tym trenowac , kung fu ? Wing Chun ? I czy jest to rzecz przydatna pozdrawiam
Wieć tak potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń. Dostępny sprzęt: Ławeczka ze sztangą, sztanga łamana, hantelki. Moge ćwiczyć codziennie. Zależy mi na sile + brzuchu. Zależy mi żeby ktoś podał mi plan ćwiczeń dla amatora. + opisał lekko ćwiczenia gdyż jestem początkujący. Pozdro
Hej, Co radzicie kupić na początek wyciąg,prasę,ławkę,stojaki,modlitewnik,drążek, czy może zestaw gryfów + obciążenia będzie mi potrzebny taki sprzęt(ławka,wyciąg itp) na początek czy zainwestować w gryfy i obciążenia ? Jestem po 3 miesięcznym treningu wprowadzającym
Witam.. na dniach mam zamiar kupic silownie do domowego treningu lecz nie wiem ktory sprzet wybrac i czym tak naprawdę się różnią a o to linki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1389 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 a może polecacie coś innego ? jestem otwarty na wszelkie informacje
Witam mam do dyspozycji taki sprzet treningowy jak ławeczka prosta 2x10 kg w hantlach (obciazenie 2x2.5 i 2x1.25) drazek . i w najblizszym czasie mam zamiar zakupic gryf. Prosze o jakis plan treningowy z tym sprzetem. Z góry dziekuje.
Witam potrzebuje planu na masę 3 razy w tygodni pon. śro. piat. obecny plan : Pon:KLATA+TRICEPS Śro:BARKI+BICEPS Piąt:PLECY+NOGI Co o tym sądzicie. Ćwiczę już pół roku. Sprzęt;2 ławki,3 sztangi,7 gryfików , Wiosła ,Worek Bokserski
