staz mam krotki,cwiczylem na innym planie to bylo troche za malo,i teraz wybralem takie cwiczenia do ktorych posiadam sprzet ale to jest zly plan czy jak? Zmieniony przez - stronek19 w dniu 2010-01-16 17:26:18
siemka chlopaki temat glównie do tych co bija sprzet latami 10-20 lat ,czy widzicie jakies zmiany w waszym zdrowiu , psychice .itp Tak. Biłem mete, teścia, DECA, Wina i Omkę po 20 roku życia. Niestety bez pojęcia, bez odbloku, osłonek itd. Efekty były oczywiście, siła w górę, sztanga lekka, ale z czasem okazało się, że hukowa dieta, brak odbloku [...]
Co do splita to może za coś takiego bym sie zabrał: (by rion) Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) [...]
Rozumiem nie masz na co pieniędzy wydawać? Ja byłem kiedyś dopuszczony nawet w ochraniaczu za 3 dyszki i swoją drogą w życiu ani podczas walki ani sparingu nikt mnie w kroczę nie trafił. Nie wspominając już o tym, że w tym samym suspensorium sparowałem nie raz w formule KM, gdzie można kopać w kroczę i tylko raz mnie taki atak wyautował ale nic [...]
Nie zdążyłem edytować To kup sobie za 3 stówy a jak znajdziesz jakiś droższy to nawet za 5, bo żaden racjonalny argument do Ciebie nie dociera... A poza tym aż śmiać mi się chce jak sobie wyobrażam, jak trener na sekcji każe Ci kupować ochraniacz za kilkaset złotych... Może jeszcze takie rękawice musisz kupić -> [...]
noo.... właśnie nie da rady wywalić tych gratów ale jeżeli będzie suszarnia moja :D to będzie nowy sprzęt .. mam prośbę jeżeli zakupiłbym : ławka skos , modlitewnik , wyciąg , drążek profesjonalny , poręcze , worek treningowy to co powinienem jeszcze zakupic ? proszę o radę
[...] l karnityna 1000mg- 29zl lkarnityna 600mg 60kap- 28zl body fire 90kap- 35zl body fire 180kap- 55zl thermo shape- 29zl olimp: therm line II 60kap- 25zl therm line II 120kap- 45zl CLA +green tea 60kap- 30zł vitamin plus 30kap- 14zł bx carbex 1000g- 15zl bx hmb 1000 120kap- 35zł rowniez promocje na odziez Everlasta, sprzet bokserski i zegarki!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
My Ci nie możemy ułożyć diety, zrób to sam na potreningu.pl > sprawdź ile zjadasz kalorii. Następnie utnij 300 - 600 kcal od zapotrzebowania oraz dołóż aeroby 3-5razy w tygodniu. Co do masy mięśniowej to pierw zredukuj następnie kup sobie sprzęt bo samą sztangą i tylko 30kilogramami nic nie zdziałasz. Pozdrawiam
Jedyny producen jaki przychodzi mi do glowy to Kettler. Sprzęt bardzo dobry, sprawdzony, serwis w kraju, widuje go na prawie każdej większej siłowni. Jednak do najtańszych nie należy.
Dobra to tak zrobię (w zasadzie to już zacząłem od tego tygodnia). A polecasz jakiś zegarek czy sprzęt do mierzenia pulsu lub najlepiej spalonych kalorii tylko, żeby to było np. na podstawie właśnie pulsu, żeby było dokładnie, a nie liczby wzięte z powietrza jak na apkach na telefon?
[...] tego potrzebujemy przedewszystkim odpowiednio zbilansowanej diety z czegos miesnie nam musza sie budowac oraz odpowiedniego treningu (przydala by sie u ciebie inwestycja w sprzet lub karnet na silownie) jesli masz duza tkanke tluszczowa to sie nie dziw ze waga stoi ba nawet powiem ze moze spasc poniewaz organizm bedzie spalal zapasy tluszczu, [...]
Nad garażem:-) Wole trenować na takiej siłowni niż na publicznej.Trenuje nas tylko dwóch więc o brak sprzętu nie musimy się martwić,chociaż jak robię maxy w MC to czasami brakuje obciążenia:-P jestem tego samego zdania nie muszę czekać na sprzęt itp fajny klimat na domowych siłowniach i możesz iść kiedy chcesz :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dzień jak co dzień :P Wstajesz,jesz posiłki,trenujesz i idziesz spać i tak w kółko.Ale wagę kup,poproś mamę,taki sprzęt max 20zł. :) Zmieniony przez - wilku135 w dniu 2013-04-26 15:19:27
1. Widocznie mało kopałeś tą nogą. Tego nie da się wytrenować inaczej niż przez praktykę. Po prostu kop z OBU nóg na treningu, uwierz, że umiejętność użycia obydwu znacznie zwiększa twoje możliwości z walce. Poza tym rozważ to, że kopanie to ruch wymagający zaangażowania większości jeśli nie całego ciała w jeden dynamiczny ruch. Tu nie musi [...]
Dzieki ,za zainteresowanie. A więc jeśli chodzi o sprzęt to nie brakuje mi niczego ,mam przyrządy,ławki i wyciągi , amatorskie,ale pełne wyposażenie Staram się odżywiać zdrowo i wartościowo. Mam dobrą genetyke , już kilka osób mi o tym mówiło ,ale moim głównym celem jest dobre przygotowanie przed zapisaniem się na Sztuki walki -interesuje [...]