sprzet

Pytałem się wcześniej ile robić wspięć to mówiłeś zakres 6-12 ;) No na razie 1 miech w domu po pracuje bo sprzęt do tych ćwiczeń z FBW mam więc niewiem po co miałbym miał chodzić na siłkę.Od Września idę na siłkę i trochę się plan chyba zmieni.Dziennik chyba w Niedziele założę ;]

****POMIARY SIŁOWE*************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg- 3razy MARTWY CIĄG: 110kg- 2razy WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg- 1 raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg- 6razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg. [...]

przepraszam , żę nienapisałem długości stażu i innych danych: a oto i one: -mam lat 16 i ważę 70 kg. -trenyje od pnad roku , systematycznie. -moim celem jest nabranie masy. -ćwicze w domu a oto mój sprzęt: ławeczka, gryf,chantelki,ciężary,drążek. PROSZĘ O WYPISANIE NA PODSTAWIE MOJEGO SPRZĘTU BARDZOOO INTENSYWNY TRENING NA MASĘ!!! DZIĘKUJE I [...]

Grrubas mam tez sprzet w domu. Ciezkie treningi robie w klubie a biceps i barki w domu http://www.youtube.com/watch?v=g-Tq1LidqGo

[...] trening bo wczoraj nie bylo by ani asekuracji ani czlowieka ktory by mnie zabandazowal (sam sie slabo wiąze). Chcialem wstac 250 w pasie a w bandazach 280 ale jak wiadomo sprzet to nie magiczna pigułka, trzeba sie nauczyc go wykorzystywac. Dzisiaj nie mialem az takiej motywacji jak na ostatnim treningu siadow, przyszedlem zeby zrobic swoje. [...]

Trening 20 04.12.2009 Przysiady 20 x 8 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 210 x 3 i 4 troche pomagane Pas 220 x 2 230 x 0,7 (podobno) Wspięcia na palce(pas) 250 x 12 4 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce ~14cm 100 x 6 140 x 6 170 x 6 3 serie Wrażenia z treningu W siadach zero mocy. Na plecach jest lekkie ale jak [...]

w planach mam ciągnąć dalej samego teścia, ok więc prawdopodobnie zrobię mixa przed, a jakbym chciał jednak wziąć ze sobą sprzęt to jak wygląda sprawa z przelotem samolotem? i jeszcze jedno odnośnie tych betablokerów, orientuje się ktoś czy nie ma żadnych interakcji i prawidłowo zadziałają? Zmieniony przez - bereal w dniu 2017-05-18 07:52:43

Można powiedzieć że przez ten rok i 8 miesięcy prawie nic nie jadłem z odżywek. Nie kupuję na razie odżywek , bo wole zbierać na sprzęt do siłki. Jak będzie wszystko co trzeba na siłce to będę kupować odżywki. Przez ten czas zjadłem mono Olimpa 300kaps. 1,8kg Ostrowi i 1 puszkę X-Panda , bo na druga już nie miałem kasy

na ostrzyckiej maja dobry sprzet a co to ostrzycka to goral na pewno wie

Z takim sprzętem to nie poszalejesz... Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone, znajdziesz pewnie przykładowe plany na swój sprzęt.

Posiadam podstawowy sprzęt(sztanga, sztangielki, prosty atlas, drążek, ławka skońna ujemna/dodatnia.) Skupiam sie na ćwiczeniach wielostawowych,

wiadomo lepij cos robic niz otym gadac jak wiesz co robisz i masz podstawowy sprzet to wystarczy. niestety ciaza u wiekszosci kobiet mocno zmienia sylwetke ale dobry trening, diet i supple z czasem i wytrwaloscia duzo moga zmienic sylwetke. najwazniejsze zeby byc konsekwetnym w swoich zamiarach i czynnach pozdrawiam

Przede wszystkim enokrynolog z prawdziwego zdarzenia,powinien odpowiednio poprowadzić Cię,do osiągnięcia stanu optymalnej wydzielniczości hormonalnej.Badanie i odczytanie wyników można zrobić sobie samemu a istotne jest postępowanie eliminujące taką sytuację.Miewasz poranne erekcje?Jeśli w nocy i nad ranem,czy podczas onanizowania się, [...]

Nie odbyły się w Pattayi zaplanowane na niedzielę pierwsze wyścigi żeglarskich mistrzostw świata w olimpijskiej klasie Mistral. Zespół mierniczych zakwestionował stan 50 desek, w tym dwóch Polaków: Marzeny Okońskiej i Cezarego Piórczyka. Problem dotyczył pomiaru dna deski. Chodziło o ustalenie faktu, czy dno deski było szlifowane czy też nie - [...]

Wacław Szukiel staje się coraz groźniejszym przeciwnikiem dla Mateusza Kusznierewicza. W zakończonych w niedzielę w Kilonii regatach Pucharu Świata Kieler Woche uplasował się w klasie Finn na piątym miejscu. Kusznierewicz był szósty. "Po niedawnych mistrzostwach Europy w szwedzkim Marstrand, gdzie uplasowałem się na szóstej pozycji, piąta [...]

[...] ale staram sie jesc to co jesc sie powinno, ale bez katuszy Odzywki: W chwili obecnej brak ewentualnie gainer/bialko Staz: 5 lat z przerwami wynikajacymi z kontuzji i brakow sprzetowych akuza a moge zobaczyc co Ty tam cisniesz? P.s Prosilbym ewentualnie o poprawki wprowadzane konkretnie do planu pogrobieniem. I plan raczej na 4 dni. Pozdrawiam i [...]

ale ma 43 ćwicze w domu ale sprzet mam jak trzeba,aeroby nie robie już dość długo,miałem w planach zacząć,bo narazie robiłem mase

W sumie... sporych ciężarów używasz. Silny jesteś w porównaniu do mnie :P Ale... ja też chcę taki sprzęt, jaki Ty masz :<

ta, ten 1 sam wzięłem ze artykułu wzoru gotowca układałem pod swój sprzęt a nie usuwam to co nie pasuje :/ tylko nie wiem jakie ćwiczenia mam dać... Ten 2 skopiowałem. nie wiem co tam źle zrobiłem i Ci nie pasuje bo ja tu nic nie zerżnąłem od nikogo... Albo znalazłem plan na miniumum sprzętowe z art georga : Pn Plecy 1) podciąganie na drążku (wg [...]

sory grigory diety ci nikt nie ułoży musisz to zrobic sam i wrzućic do oceny co do treningu to z tego sprzetu co masz postaraj sie zrobic kilka stacji i zrob sobie ACT lub poczytaj o FBW i sproboj cos wykombinowac na ten sprzęt rady bezsprzetowe: martwy ciąg łóżkiem wyciskanie brata(niebezpieczne) kup butle 5 litrowe wypelnij pisakiem sproboj [...]