sniadanie

Na redukcji śniadanie jak dla mnie za bardzo obfite w ww. Białko i fruktoza Ci wystarczą. Traktuj areo jako dt i zjedz 40g węgla po treningu. Its only an advice. You'll do what the f*** you want to do!!!

za mała kcal jak nie chcesz zrobic sobie gorzej zwiększ ją ŚNIADANIE 2 jaja 120 Chleb raz Pomidor 100 Herbata 250 maslo ŁĄCZNIE: 540 b/13 t/7 w/41 kcal/285 2 razowiec warzywa mieso orzechy włoskie ŁĄCZNIE: 330 b/30 t/10 w/9 kcal/245 3 Paprykarz 130 co to ma być ? żart ŁĄCZNIE: 130 13 15 10 231 4 Pierś z kurczak 150 Ryż braz warzywa Oliwa z [...]

Szczerze mówiąc to na tej diecie jestem cały dzień syty i nawet nie myślę o słodyczach czy podjadaniu. Z obiadu faktycznie zabiorę trochę białka i przerzucę na II śniadanie.

wiesz co jak masz mi tak pomagać to ja wolę żebyś mi wcale nei pomagał. Tylko idioci twierdzisz? a jak ktoś jest tak chudy i ma taką przemianę materii że nie da rady przytyć przy zwykłej diecie to co wtedy specu?;> A po za tym kto ci powiedział że nie mam diety mam taką na ile mnie stać przed chwilą na śniadanie zjadłem płatki owsiane+orzechy [...]

nie no samo się tak napisało ale jem wiecej niz 100g. na sniadanie płatki owsiane +orzechy włoskie to było juz 900kcal chyba a gainerator mam o wiele lepszy ale nie było go tam wiec musiałęm dać inny (:

JEJKU, JAK WSPANIALE JEST WRÓCIĆ I PRZECZYTAĆ TYLE CIEPŁYCH SŁÓW! :) POCZUŁAM SIĘ JAK W DOMU :-)) Mam teraz ograniczony dostęp do neta, więc piszę dopiero teraz, a poza tym nie wiem jak z rozkładem BTW dwóch ostatnich dni (i tak nie umiem się dogadać z dziennikiem na poTreningu.pl), ale było czysto i bez kompulsów, acz z dużą ilością alkoholu. [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

[...] pytanie jak ja bym sie musial odzywiac?? Gram w football amerykanski na mojej pozycji potrezbuje szybkosci i sily przebicia jakom diete musze stosowac moze mi ktos rozpisac(sniadanie obiat kolacja i czy moge cos w miedzy czasie przekasic i co to moze byc) bede wdzieczny bo czytac na ten temat nie mam co bo jestem ciemny. Waga: 76kg Wzrost: [...]

Już wypełniam. Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : zmierzę Obwód pod biustem : ale Obwód talii w najwęższym miejscu (2): do tego Obwód na wysokości pępka : czasu Obwód bioder (3): proszę o Obwód uda w najszerszym miejscu: wstępną Obwód łydki : pomoc W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i biodra W którym miejscu [...]

Jem 3 posiłki główne tzn. śniadanie, obiad ,(rzadko) kolacja. Jem po 18. Podjadam między nimi. Różne rzeczy jem. Generalnie wszystko. Owoców jem dużo. Teraz akurat gdy to pisze obok mam koszyk malin. Jem przeważnie jabłka, gruszki, maliny, śliwki. Chciałbym zgubić kilogramów trochę i wyrzeźbić ciało. Czy ktoś mógłby mi polecić sprawdzone [...]

Rano jem male sniadanie, a pozniej pare h(7-11) jestem poza domem i jem conajwyzej kanapki. Dlatego chce pic gainer w szkole. Na silownie w roku szkolnych chodze 3-4 razy w tygodniu, a 1-2 gram w tenisa ziemnego. Co wg Was jest lepsze? Mutant mass czy ten monster mass? Na finanse nie patrze, byleby bylo naprawde dobre. Pozdrawiam.

1 blad i to spory jaki robisz to male sniadanie Gainer nic Ci tutaj nie pomoze jakos strasznie, porpsotu zacznij do tego jeszcze troche lepiej jesc. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-28 16:52:22

sniadanie 7:30, potem dopiero o 12 nastepny posilek ? Kiepsko. Nie masz prawie bialka w sniadaniu i kolacji - bardzo kiepsko, miesnie budujesz z bialka ;) Poczytaj posty o odzywianiu, olej kretke na razie. Dorzuc bialko do diety - kurczaczek 2 razy na dzien to nie jest dosc.

I posiłek (śniadanie) 7.30 -100gr płatki owsiane -20gr rodzynki suszone -mleko 3,2 % 300gr -orzechy włoskie 30gr Daj więcej bialka np. jajko II posilek (w szkole) 9-12 -grachamka -szynka z indyka 60g -ser gouda 50g -pomidorek lub inne warzywo -banan 1/0/22/ ew.jabłko III posilek 14.30 -ryż biały 125gr 8/1/96/brązowy/kasza/makaron -piersi z [...]

No wiec nie mozna zwolic metabolizmu jedzac umiarkowane ilosci jedzenia a co do jedzenia mozesz raz jesc o 6 raz o 7 ale drugie sniadanie raz +-o 9 a raz +- o 10

Dzień 11 Dziś mało zjadłem - pokończyły się rzeczy plus nie byłem coś głodny... Rano wstać o 6 trzeba było zjeść śniadanie i na teorie prawka do 13, potem powrót do domu koło 15 coś zjeść i poszedłem biegać :D Słabo w kij, ale to moje pierwsze bieganie od paru dobrych miesięcy, osobiście wole rower ale jakoś dupa spaść musi :) Wrzucam zrzut z [...]

wszystko ok, tylko jedno.. jajka.. kumpel wspominał ze nie cierpi jajek.. więc co tu jeszcze można na pierwsze śniadanie ? moze jakiś koktajl z białkiem(w proszku) ?

co do diety jem głównie 4-5 posiłków z czego 3 główne jak śniadanie obiad kolacje i miedzy nimi wciskami poboczne opisane jako dodatki. Białko wysoko ale mógłbym to zmienić na rzecz tłuszczy Trenuje 4x w tygodniu fbw siłowo 5x5 pon wt czw pt trening zazwyczaj trwa kolo 1-1:15h w czwartek cardio po treningu w postaci giery na orliku praca w wojsku [...]

ankieta wypełniona i wrzucam dietę lekko zmodyfikowaną w zalecanej formie. Skoro mówicie, że ryż brązowy i płatki owsiane mogą powodować problemy jelitowe (mam dosyć drażliwe jelita) postanowiłem zamienić płatki na kaszę jęczmienną/jaglaną/gryczaną, a ryż brązowy w jednym posiłku na ryż biały . W miarę możliwości będę urozmaicał. W dni [...]

Po przebudzeniu: Xtreme Anticatabolix, Glutamina Mega Caps. 1 Posiłek (śniadanie): 100gr. Płatków owsianych, 60gr. Whey Protein FA, 1 łyżka masła orzechowego. (B: 51.9g. T: 9,4g. W: 74,8g.) 2 Posiłek (szkoła): 250g. Piersi z kurczaka, 50g. Ryżu brązowego, 1 duży brokuł, łyżka oliwy z oliwek. (B: 60,3g. T: 8,2g. W: 43,6g.) 3 Posiłek (szkoła): [...]