sniadanie

SIEMKA Te dwa ostatnie dni były dla mnie lekkim odejściem od siłowi i od diety, byłem na siłowni wczoraj ale trening był taki sobie, co do jedzenia w piątek byłem na grillu ale postarałem się dodać te 3600+ kcal, na szczęście się udało, co do wczoraj to od 14 byłem z dziewczyną na mieście i nie dało rady zjeść coś zdrowego więc zjadłem obfitsze [...]

zabiore glos jesli moge 1. - W pierwszym posilku dodaj owoc/e, pamietaj ze sniadanie to jedno z wazniejszych jesli nie najwazniejszy posilek w ciagu dnia. WW proste z rana sa wskazane. 2. - jak Student - dodaj warzywa 3. - ok, ale ziemniaki jedz raczej po treningu, maja wysokie ig, przed tren. dawaj kasze/ryz 4. - ok, ale gdzie masz posilek [...]

[...] Na Mutant Massa chyb na raize mi hajsu nie starczy to co moge kupic Carbo i Białko? Nie ukrywam ze brakuje mi w diecie wegli gdyz w szkole zjadam zaledwie jeden posilek rano sniadanie a potem w domu 3. jakie carbo polecacie i bialko, WPC moze byc? ale jakiej firmy? I jak najlepiej to przyjmowac moze tak w dni nietreningowe: rano i wieczorem w [...]

bałam się, że samo jedzenie da marny efekt... wrzucam wam moją dzisiejszą miskę. Niestety tak to dziś wyglądało. Nie mam kiedy jeść w pracy, opiekuje się 10 miesięcznym dzieckiem i mam oczy dookoła głowy, nie siadam przy nim.....więc dopiero po powrocie z pracy około 16 jem obiad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c70cdedcfa74b72b8e355b952a5bf3e.JPG [...]

Obli nie kumam - w jakiej postaci białko mam zajadać??? ryby, piersiki, jaja - na śniadanie odpada raczej no chyba że jajka ewentualnie moge zabrać do pracy :) a nabiał ???????? grrrr gubie się :(

tyle twarogu mi sie nie podoba Na sniadanie mozesz dac 1/2 kubka owsianki razem z chudym mlekiem plus +Whey. A i omlet sobie mozesz zrobic dzien wczesniej, serio ladnie sie w lodowce przechowuje, po zrobieniu zawijasz jak rolade a przed jedzeniem smarujesz, np. guakamole (tez mozna trzymac dwa-trzy dni) dajesz pomidory, i warzywa i np. fasolke i [...]

yhm czyli wszelkiego rodzaju płatki - typu musli odpadają na śniadanie rozumiem?? ehh szkoda bo lubie a ostatnio i tak mało ich daje dosypując owsianych górskich.. co do jajek -nie bedzie problemu ale jest ogólnie przyjęte stwierdzenie iż jajek za często jeść sie nie powinno - czy jest ono błędne?? a no i wnioskuje ze powinnam zdążyć przed pracą [...]

no to tak: 1. śniadanie: brak źródła dobrze wchłanialnego białka, w mleku jest jego marna ilość, poza tym mleko zawiera laktoze, która często jest nieprzyswajalna przez dorosłych. 2. orzechy arachidowe to syf; zamień na migdały, nerkowca, laskowe, włoskie. 3. tuńczyk zawiera metale ciężkie (chyba rtęć, ale jeśli się mylę proszę mnie poprawić)więc [...]

[...] go z platkami, rodzynkami, orzechami itp to tez bedzie zle? w sumie jogurt to tez produkt mleczny..(wiec nie bylo pytania) Nie lubie jajka na twardo ;/ wiec co polecasz na sniadanie? jajecznice? omlet? ( o tej porze wszystko robie w pospiechu i srednio mam ochote na jakies gotowanie) ad.2 Dlaczego uwazasz, ze to syf? ad.3 Wiele osob poleca [...]

No ale jajecznica w moim przypadku to : 2 jajka, olej, cebulka, szynka :P no wiec olej moge zastapic oliwa z oliwek/maslem i zrobic bez szynki. Czy to bedzie odpowiednie sniadanie ? :> Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-02-23 21:47:29

[...] Dieta to połowa sukcesu, radze więc o niej troszkę poczytać na forum. Najwazniejsze jednak to jeść pełnowartościowe sniadanie np. jajka i płatki owsiane, a w obiadach zamiast zieminiaków jedz ryż brązowy/paraboiled. Przed treningiem unikaj białka+tłuszczy :D Mógłbym tak długo pisać, lepiej [...]

hmmm jesteś młody (prawie 16 lat) i ważysz 57 kg... to jest bardzo dobra waga jak na ten wiek, zrezygnował bym z redukcji a wziąłbym się za zdrowe odżywianie i to w szczególności wystarczy ... Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo z tego co widze to spożywasz za mało posiłków... dodaj do swoich posiłków warzywa,ryż,ryby,orzechy włoskie to co [...]

Płatki owsiane zawierają błonnik i są dość kaloryczne, świetnie sie nadają na śniadanie - w którym powinno sie dostarczać około 30% dziennego zapotrzebowania. Dla mnie to podstawa :)

[...] nie wchodza w gre. Przy takich parametrach nie potrzebujesz zadnego dopingu, twoja dieta na pewno jest jakims koszmarem w stylu jogurt i jabko rano, batonik z kawa na drugie sniadanie i kanapka na obiad. Zajmij sie podstawami, a co do wagi to masz raczej niedowage, to nie kwestia ile masz kg, ale jak wygladasz i jaki masz poziom tkanki [...]

mlodys zadne diety ci niepotrzebne,zadne liczenie zapotrzebowania opieraj sie na kilku zasadach by zjesc rano porzadne sniadanie, do szkoly jakies kanapki z razowca z miesem i oliwa przed i po trneingu ryz/makaron z miesem czy ryba i na noc jakis ser z oliwa pamietaj o warzywch,nie jedz syfow typu kielbachy sklepowe,biale pieczywo,napoje [...]

Ok, dzięki za wyjaśnienie. Dzisiaj bez treningu. Dieta zgodnie z planem, choć były lekkie modyfikacje. Kupiłem sobie butelkę porządnego czerwonego wina, ponieważ chciałbym sobie dla relaksu popijać lampkę co kilka dni - było genialne. Czułem się świetnie, aż mi się morda po łyku cieszyła i się śmiałem sam do siebie %-) Poza tym herbata z imbirem - [...]

Nadmierne i trudne do opanowania łaknienie jest jednym z podstawowych czynników utrudniających redukcję tkanki tłuszczowej. Okazuje się jednak, że są proste sposoby na to by wyregulować pracę mechanizmów odpowiedzialnych za kontrolę głodu i sytości. Co najważniejsze, niektóre z tych sposobów nie są wcale trudne i czasochłonne. Jedz więcej białka [...]

No wlasnie przez te odstepy mialem ladnego zonka na 1 treningu po podwojnej dawce XP ;] Teraz zrobie tak przyklad: 8:00 Sniadanie - Owsianka + bialko 10:30 Kurczak/Schab + Kasza gryczana/jeczmienna + surowka + oliwa 13:00 Kurczak/Schab + Kasza gryczana/jeczmienna + surowka + oliwa 14:00-14:30 Dorian porcja + AAKG wezme razem 14:30-15:00 trening [...]

Narazie ide zjesc sniadanie pozniej cos wzuce:)

lol BodyLine to przysiady ze sztangą bez jej podtrzymywania są możliwe ??? następnym razem nakręć filmik EDIT: skoro znasz go osobiście to może znasz tez jego przybliżone wymiary, bo ostatnio w "pytaniu na śniadanie" czy gdzies narzekał na sadki, bo zaniedbał treningi przez jakiś kurs w dziedzinie fitness i co mnie zastanowilo we [...]