sniadanie

4nn, zycz mi proszę żebym mogła chodzić po tym tygodniu loferne, dziekuje Tydzień 1 Dzień 4 Śniadanie - mam fazę na zielone i wszystko jem w sałatkach Dzien Siła 3. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 4x40kg 5x42,5kg * 2. podciaganie 5x5 (clusters)** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: 8 ninja jumps 6 thrusters - sztanga 20kg 5 Sumo DL Hi Pull [...]

Filonka, najgorsze są szybkie przysiady dla mnie zdecdowanie najgorszcze to burpees cienias jestem prz nich jakich mało, pocieszenie jest jedno, że się jakoś w końcu ich wyuczłam Sniadanie: osz w mordę

Właśnie się zastanawiałam jak skomponowałaś to śniadanie, a tu fota. Pomysłowe i apetycznie wygląda ja też wymiękam przy burpees, ale przysiadów jeszcze nie robiłam, więc wszystko przede mną a to się robi tak jak w szkole z rękami z przodu? Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-16 19:38:53

muffinek, nie bardzo rozumiem pytanie chodzi Ci o piątkowe obwody w GPP, nie ma tam biegania przecież. GPP robie w domu, wszystkie pozostałe treningi na siłowni i nie bardzo mnie interesuje co inni bywalcy o nich mysla Ci ktorzy są tam regularnie juz mnie znają i przywykli. terco dzięki Tydzień 2 dzień 14 bo podstawa to pożywne śniadanie DNT [...]

bo podstawa to pożywne śniadanie też wychodze z tego założenia Aga, ten wczorajszy trening to ===> podoba mi sie a ten, jak sie nazywa toto co bierzesz na stawy, bo znowu mi z głowy wyleciało?

Czytaj kolego: 1 sniadanie: (przed tr) 6 łyżek owsianki got na wodzie 6 białek z jaj,gainer+amino. 2 sniadanie: (po tr)worek ryzu+piers 400 gr+amino+bialko Obiad: ryz+warzywa got.+piers 400gr+białko Kolacja: ryz+owoce+6 bialek+białko+amino Gdzie są 3 posiłki? Jak nie odpiszesz to zrozumiemy , nie przejmuj sie

rano l-glutamina 2gr(po przebudzeniu) kreatyna jabłko śniadanie 7:10 płatki kukurydziane 100g jajka gotowane białko ok 120g jakaś szynka(poledwica sopocka) 50 g słonecznik nasiona 25g oliwa z oliwek 10g białko 37,908 tłuszcze 27,935 węgle 91,16 kalorie 744,96 drugie śniadanie ok godz 11 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g słonecznik nasiona [...]

Ello997 - jedz sniadanie i drugie sniadanie, bo nie urosniesz

Ułozyłem diete: Śniadanie 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster [...]

Może i w tym momencie mnie nie zaakceptujecie, ale jem po prostu to co trzeba jeśc do diety, czyli jem codziennie na śniadanie serek wiejski z dwoma kromkami pełnoziarnistego chleba czarnego, na drugie śniadanie robię shake z 3 białek z jaj + szklanka mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub [...]

Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

Na śniadanie mozesz sporą ilość węgli, bo i tak wieksza część pójdzia na zatrzymanie nocnego katabolizmu. MOje sniadanie wyglada mniej wiecej tak: jejecznica z 4 białek i 2 żółtek, bulka z ziarnami z miodem i mix czyli miksuje mleko, jogurt, banana i lyzeczke cukru. Albo nalesniki i dzemem i ten sam mix

[...] (205g) Oliwa z oliwek (9g) Otręby owsiane - Sante (9g) Ser twarogowy półtłusty (65g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) (5szt.) 593 kcalb: 47gtł: 38gww: 14g Drugie sniadanie Szynka z piersi kurczaka (85g) Ser mozarella (165g) Pomidor (415g) Oliwa z oliwek (10g) 592 kcalb: 53gtł: 40gww: 10g Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (155g) [...]

ŚNIADANIE /BIAŁKO 25g, WĘGLOWODANY 56g, TŁUSZCZE 10g II ŚNIADANIE /BIAŁKO 20g, WĘGLOWODANY 40g, TŁUSZCZE 5g OBIAD /BIAŁKO 20g WĘGLOWODANY 50g, TŁUSZCZE 15g PRZED TRENINGIEM /BIAŁKO 20g, WĘGLOWODANY 50g PO TRENINGU /BIAŁKO 20g, WĘGLOWODANY 40g KOLACJA /BIAŁKO 20g, TŁUSZCZE 20g mam 60 kg, czy mogę tak jeść, czy nie przytyje? ćwiczę

[...] xD .Najlepiej napisze tu jak jem i wy sami to ocencie gdzie mam poucinac i co : Sniadanie: Platki owsiane ok.50 g mleko 2% ok. 250ml 2 jaja całe oliwa z oliwek 10g 2 sniadanie : 4 kromki chleba razowego szynka/ser/piers ok.100 g orzechy wloskie ok. 20g jakis owoc Obiad: ryz brazowy 100g piers z kurczaka/schabowy,wołowina ok.200g jakies [...]

To jedziemy Sniadanie: zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? [...]

Śniadanie: jaja całe Płatki owsiane Banan 2 śniadanie: ryż/makaron/kasza mieso/ryba orzechy włoskie warzywa min 200g Obiad: Jaja całe chleb razowy masło warzywa min 200g Przedtreningowe: Mięso z ud kurczaka bez skóry Kasza gryczana Potreningowe: mieso/ryba - chude ryż/kasza/makaron/ziemniaki Podwieczorek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek warzywa [...]

B. wam dziękuje za odpowiedzi A co sądzicie o takim jadlospisie ?? WIEK: 14 lat WAGA: 61 kg WZROST: 176 cm Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram TRENING PŁYWACKI Po [...]

Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram może być, smaruj masłem TRENING PŁYWACKI Po treningu: - Jabłko - GAINER UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram - Łyżka miodu gainer, 30 minut po tym posiłek [...]

[...] ale nie zawsze to zalezy od nas no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz sie jesc duzo warzyw rowniez.. masz 13 lat nie mozeszs sie ograniczac z jedzeniem... nie jedzenie fast foodow i słodyczy w zupełności wystarczy w [...]