sniadanie

Wszystko bezsensu, jeżeli tak wygląda Twój trening, nie chcę zobaczyć diety... 1.Śniadanie - to co zrobi mama. 2.Obiad - to co zrobi mama. 3.Kolacja - to co zrobi mama. (sorry ale nie mogłem się powstrzymać )

[...] i na silownie ;/. Dlatego jedynie jak moge zastapic to Gainer. Jakos posmakowal mi i latwo byl rozpuszczalny ten z Weidera. Ale zastanawiam sie tez nad tym bialkiem + dextroza. Diety nie uloze bo rano zjem szybkie sniadanie o 17:30 obiad kolacja dopiero o 23. Dlatego nie wiem czy lepiej Gainera kupic czy to bialko z dextroza hmmmm pomóżcie ;/

debee mógłbyś powiedzieć przykładowo co na śniadanie zamiast tej owsianki? jeżeli zjem do 60 min. po treningu to czy musze jeszcze przed 17 coś zjeść? dieta na mase 2 gr. białka na 1kg/mc 6 gr. ww na 1kg/mc 1 gr. tłuszczu na 1 kg/mc

Na sniadanie kazde inne zrodlo weglowodanow, bialka i tluszczu. Np. pieczywo pelnoziarniste, jajecznica i warzywa. Trening konczysz o 11 jesz posilek i zastanawiasz sie czy musisz zejsc o 17? To nie ma byc glodowka tylko dieta na budowe masy miesniowej.

Dzis na przykład weszło jak w masło, a siła po siłowni mnie nadal rozpiera... Jadlem na sniadanie to samo co kiedys jak było słabo, wiec nie wiem co może byś na rzeczy.:/

Litości chłopie z tym Słodkiewiczem. Chyba że ktoś celuje w rozpiskę składającą się codziennie z jajek na śniadanie, kurczaka z ryżem na kolejne posiłki i twarogiem z oliwą na kolację. Plus szejk białkowy z masłem orzechowym. Kontakt znikomy. Rozpiska dla każdego taka sama. Kopiuj-wklej. Mam 2 posiłki kura + ryż z 6, 4000 kcal, w reszte nie [...]

Jakbym widział siebie - z jakieś 2 / 3 miesiące temu. Waga stoi w miejscu 86 kg ale fet poleciał (z 25% w tej chwili do około 15%) - mam 178 cm wzr. Napiszę Ci co ja jadam (monotonia - ale mi to nie przeszkadza - lubię tak jeść) Śniadanie - 8:00 - 5 jaj + kreatyna + Omega3 (od wczoraj) Spalacz dodatkowo. 2 posiłek - 11:00 - 50 gr płatków (zmielone [...]

nie masz kasy na diete a na odzywki masz? posilek przed i o treningu jest wazny ale tak samo wazne jest sniadanie i posilek ktory zjadasz przed snem jesli chcesz nabrac masy to dieta z dodatnim bilansem kcal gainer,kreatyna

Jadłem na śniadanie 2 jajecznice z 3, a na kolacje 2 ugotowane ;) bez jaj dobre były :D

Tuńczyk możesz wyrzuć a dać inną rybę nawet szprotki puszkowane w sosie pomidorowym (lepsze BTW i jakość ). Od radu po możesz dodać whey + rozgotowany ryż , węglowodany przełóż na porę po treningową a zobaczysz że zredukujesz troszkę tłuszczu. Do I posiłku zamiast oliwy dałbym olej lniany lub orzechy . Pozdrawiam Tuńczyk tu się dobrze sprawdza, [...]

Na początek śniadanie }:-( /SFD/2018/8/14/e4415d5ba5be4780849f2ee4dc3e7225.jpg Zmieniony przez - egon133 w dniu 2018-08-14 09:44:41

Dzisiaj dzień nietreningowy, po wczorajszym cały obolały, ale zadowolony ;) Na śniadanie naleśniki (Mąka pełnoziarnista, odżywka białkowa, mleko, jajko). Później szykuje się grill i trzeba będzie się pilnować, żeby nie dać się ponieść wszystkim smakołykom i %%% /SFD/2018/8/15/b469c3b3fa7e49d99aad8359493de381.jpg

Więcej sexu ŚNIADANIE ZJEDZ SAM, OBIADEM PODZIEL SIĘ Z PRZYJACIELEM, A KOLACJĄ Z TWOIM NAJWIĘKSZYM WROGIEM.

6:00 śniadanie 6jaj płatki owsiane orzechy rodz omlet, 11:00ryż 300g250gmiesa drób 16:00makaron2jajeczny plus dowolne miesą 250g często domielone z puszką tuńczyka i koło 20:00jakiś shake bananowy

No to 'zkminiam': Sniadanie : Płatki Owsiane Mleko 3,2% Banan Dodaj jakieś źródło białka np. z twarogu albo jogurtu naturalnego. 2Śniadanie: 2jajka jogurt jogobella Zastąp jogurt pieczywem pełnoziarnistym. 3(przed treningowy) Pierś z kurczaka Kasza Ok. Polecam warzywa do posiłku. 4(odrazu po treningu) jogurt Nie. Daj jakiś [...]

A możecie mi jakoś opisać w skrócie jak się odżywiać żeby efekty treningów były zadowalające ?? Ile razy dziennie jeść co na śniadanie obiad kolacje ?? I czy biegać po 60 min dziennie żeby poprawić kondycje i spalać to co nie potrzebne :D ?

Ahh, zapomniałbym. Na sniadanie zawsze jem płatki, obiad syty. A co polecacie na kolacje? Kanapki z czymś, czy też coś lżejszego ? Kilka przykładowych kolacji, prosiłbym. :)

Do tej pory robiłem tak: Dzień treningowy: śniadanie - po nim zaraz białko trening - przed nim i po nim BCAA oraz zaraz porcja białka przed snem - porcja białka Dzień nietreningowy Tak samo jw. - dot. śniadania oraz snu Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-08-01 22:54:38

Brak zdrowych tluszczy: oliwa z oliwek, tlusta ryba, tran, olej lniany. Za owoce daj wazywa, tylko do sniadanie moze byc owoc i moze ejszcze gdzies ale nie za duzo. Za duzo chleba/bulek zmien na ryz/kasze itp. W niektorych posilkach brak białka lub malo ww. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych: carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod. Acha, [...]

[...] powinno się dziać A jesli tego jakos specjalnie nie pilnuje ale wiekszosc tluszczy w diecie to jajka, mieso, migdaly, jakies orzechy i oliwa z oliwek? Do tego codziennie do sniadanie 2 kapsulki omega 3 + raz na jakis czas jakas tlusta rybka wejdzie. skąd w ogole pomysł aby w makro dać ponad 8gww/kg?? masz mega ciężką prace fizyczną? białka też [...]