sniadanie

[...] jest chyba do końca dobra, trzeba ją zmienić ale nie wiem jak. Sniadanie 7:00 250g mleka 0,5 100g platkow owsianych 60g chudego twarogu kcal 500 B 32 WW 74 T 7 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry kcal 285 B 19 WW 44 T 3 Trzecie sniadanie 12:25 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry kcal 285 B 19 WW 44 [...]

[...] tego typu problemw :) wywale z rana banany i sprawdze jak to na mnie podziala, moze rzeczywiscie mam problemy z trawieniem fruktozy...owocow...tyko co w takim rzie jesc a sniadanie??? mleko i platki owsiane/ otreby odpadaja bo swego czasu jadlem ale taka mieszanka jest dopiero wiatrotworcza :) przynajmniej w mom przypadku... co proponujecie [...]

Artykuł opublikowany w miesięczniku ""Kulturystyka i Fitness"" 12'05 Dr Petr Fort od 20 lat jest pracownikiem naukowym, zajmuje się fizjobiologią i dietetyką sportu wyczynowego. Jest autorem szeregu patentów i receptur z zakresu preparatów dietetycznych. Opracowywał produkty dla firm odżywkowych. Jest autorem szeregu książek i [...]

jak wyzej wszystko źle śniadanie to nie sniadanie,to po prostu węglowodany w dużej ilości za mało kcal jak na 90kg wagi za mało białka jak na reduckję

[...] jak pracuje 2/2 to przez polowe dni w miesiacu nie wydaje ani zlotowki na jedznie, wiec zyc nie umierac. w przypadku pracy nie na kuchni trzeba liczyc powiedzmy minimalnie sniadanie 6z II sniadanie 8 obiad 10-13 "popdwieczorek" dyszke trzeba liczyc kolacja to z 5 zl czyli bedac w pracy nie wydam ani zlotowki a w kieszeni zostaje ok [...]

taki przykładowy jadłospis na mojej redukcji: na śniadanie 6 jaj sadzonych, na dwu łyżkach oliwy, serek wiejski i chlebek robiony z otrąb owianych z serkiem homeginzownaym, przyprawami i pieczarkami drugie śniadanie 2 serki wiejskie light, duża papryka, orzechy (migdały albo włoskie) obiad 1 duszona pierś z kurczaka (2 łyżki oliwy) 200g, brokuły, [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

[...] z mlekiem - Cwiczenie brzuszkow redukuje tluszcz miejscowo - Bieganie/cwiczenie w grubym dresie pomaga spalic wiecej tluszczu Schemat jedzenia i cwiczenia : - rano na sniadanie nic, albo sok - drugie sniadanie kawa i rogalik - obiad - cos malego - kolacja - jak juz pusci po calym dniu to lekkie rzeczy (patrz wyzej) Po kolacji bieganie zeby [...]

B/T/W --> 2/4/1 --> 172/344/86g. tu się chyba pomyliłeś BWT miało być dodałbym troche tłuszczu jeszcze I sniadanie Mleko zaw. 2,o% 200ml /zamień na mleko 0,5% i te odrobne tluszczu zaoszczędzone z mleka zastąp tranem/omega-3 Płatki owsiane 90g Szynka z indyka 50g Miód pszczeli 10g Lacznie : B/T/W -> 28/11/80 ---> 515 kcal II [...]

[...] Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, 1.5G, RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA co dac czemu ?? I sniadanie Mleko zaw. 2,o% 200ml 2%, 0.5% prawie jeden ch**. i tak rozcieczam woda bo wsiaka strasznie w platki Płatki owsiane 90g Szynka z indyka 50g Miód pszczeli 10g [...]

Witam Posilki możesz rozłożyc tak: - przed wyjściem do szkoły śniadanie 7-8 - I śniadanie w szkole 10-11 - II śniadanie w szkiole 13-14 - obiad przed treningiem 16-17 - między 18 a 19 zaczynasz trening - posiłek po treningu - posiłek na krotko przed snem] Do szkoły możesz zabrać pojemniki z jedzeniem

Jeszcze jestem w trakcie poszukiwań, liczyłem że znajdę coś co będzie odpowiadać moim gustom ale z tego co widzę będzie trzeba ułożyć "dietkę" samemu, dodam że dzisiaj próbowałem zjeść(w miarę zdrowo) 2,5k kcal i był to nie lada problem :c Myślałem nad czymś w stylu: Śniadanie:Płatki owsiane na mleku/jogurcie+jakiś owoc. 2 Śniadanie:Kanapka z [...]

Okej więc tak: Moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3300 kcal Śniadanie: Koło 150g płatków śniadaniowych zalanych mlekiem 2,5%. Jogurt pitny smakowy 500ml Jajo i kawałek chleba ciemnego z serem. Śniadanie II: 2 kawałki cimnego pieczywa z serem szynką i pomiodrem + majonez. Twarożek 100 gramowy +Jogurt Śniadanie III: Brak pomysłu co [...]

Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g obiad (ok. 13-14): 50g ryżu pełnoziarnistego plus 100g piersi z indyka lub tuńczyka lub owoce morza do tego pomidory lub szpinak lub sałata posiłek [...]

Może tak: śniadanie: kromka chleba (50g) z szybką (10g) plus serek wiejski (120g) 2 śniadanie: jabłko obiad - taki jak wyżej opisałam czy mniej ryżu ?? posiłek przedtreningowy - skoro obiad jem ok 13-14 do treningu mam jeszcze ok. 6 godzin !! może odżywka plus 50 g płatków posiłek potrenigowy a jednocześnie przed snem (jest już późno!!) - serek [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

A możemy od razu sprawdzić i skorygować moją dietę? Przykładowe dzienne menu: I śniadania 7:00: 2-3 kromki ciemnego pieczywa z almette i pomidorem II śniadanie 10: jogurt naturalny 250 gram+łyżka płatów owsianych+łyżka otrębów owsianych+banan III śniadanie: 13: jakiś owoc lub serek granulowany Obiad: 16:30 zupa (bulion), pierś z kurczaka/indyk, [...]

no to się zaczęło to moje dzisiejsze śniadanie omlet .teraz takie śniadanie będe spozywał do końca maja.

Śniadanie białko 66g,węglowodany 10,tłuszcz 30g Kolejne cztery posiłki. białko 40g,weglowodany 30g,tłuszcz 25g Kolacja szóstu posiłek ,węglowodany 60g,tłuszcz 30g Śniadanie omlet białka jaj ,tuńczyk,płatki owsiane zwykłe,olej lniany. Kolejne cztery posiłki,piersi z kurczaka,ryż,olej lniany,odrobina warzyw. Ostatni posiłek ryż ciemny,olej lniany. [...]

[...] Aktywność ruchową raczej zachowałem a nawet lekko zwiększyłem. No a np kumpel z którym mieszkałem w Kraku na studiach to jego dzien wygladał tak: Rano: Wstawał jadł sniadanie normalny biały chleb masło jakas szynka ,ser pomidor papryka tak zajdałe 4-5 kromek potem na uczelnie tam zjadał obwarzanka "zawsze", bo jak sam twierdził [...]