sniadanie

dzień dobry,pora na sniadanie ;-)

Na śniadanie Kawa.

na śniadanie Marchewka :D nie no żartuje pierś + orkisz :D no i surówka :D

śniadanie, cmentarz i na trening :)

Dzięki Panowie - problem tylko w tym, że kiedy podobny schemat odżywiania miałem od Sierpnia do Października, to wszystko było okej. I aż takich sensacji trawiennych nie miałem. Mimo nawet większej ilości białka jeszcze... Siły były i generalnie lepiej. Wtedy różnica była tylko w tym, że częściej robiłem trening po lekkim białkowo-tłuszczowym [...]

Nesca ze stevią standardowo. Śniadanie będzie o 18:00 %-)

śniadanie o 18 nie wytrzymałbym. Mi już burczy w brzuchu a jedzenie o 12 %-)

czas na yerbe ... Wyczuwam moc radości i szczęścia %-) @up: };-) u mnie też czarna kawka z chilli i zaraz wpadnie mix sałat z mintajem, krewetkami, pestkami dyni, oliwą i warzywami ;-) Takie śniadanko przed robieniem łap. Stwierdziłem jednak, że trening na czczo jest spoko, ale nie jeżeli chce się rozbudować mięśnie. Dla dobrego samopoczucia - [...]

A ja zyebałem dzisiaj po całej linii i jestem mega wkurfiony... :-[ :-( Tzn. wszystko było super. Rano przed treningowe, lekkie śniadanie w postaci mixu sałat z mintajem i krewetkami, później mega trening bicepsów i tricepsów (dzięki szamie i temu, że nie robiłem na czczo), później po treningowa szama - indyczek, warzywa duszone, wafle z brązowego [...]

Dzisiaj kawa waniliowa Douwe Egberts ze stevią, śniadanie koło 17:00 :-)

1 posiłek śniadanie 2 posiłek przedtreningowy TRENING (po treningu porcja WPC) 3 posiłek potreningowy 4 posiłek kolacja

widzę spam, to pewnie można zapytać: mam taki sprytny plan, żeby podczas offu przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz: w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)? Czy może lepiej rozdzielić to [...]

Witam :-) Ja popiłam yerba mate kawą. Śniadanie będzie o 18:00 %-)

Witam :-) Ja popiłam yerba mate kawą. Śniadanie będzie o 18:00 %-) Niemalże kolacja ;-)

(po treningu) za kwadrans wsunę 150g ryżu+ 150g karkówki+surówka nie wiem jak to zmieszczę,bo śniadanie miałem bardzo kaloryczne..

Ja np nie moge trenowac na "pusto". Mam trening o ok 14-15 i musze ok 11-12 jakies sniadanie zjesc.. Bo nie mam mocy

Problem może tkwić w diecie. Horrendalnie za mało jesz. niecałe 1000 kcal? podobne ilości spożywam po treningu, a część Pań na śniadanie %-) nie wliczamy warzyw i płynów. Miód do wyrzucenia, nabiał powinien być dobrej jakości i w małych ilościach, jeżeli nie dostaniesz zalecenia dotyczącego całkowitej eliminacji. Nie wypowiem się na temat [...]

[...] oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge zainwestowac kilka stowek w odżywki. Myslalem nad np Mega Mass ~ 7 [...]

Witam, Ostatnio nie mialem czasu cwiczyc na silowni ( praca, studia ). Planuje jednak powrot do cwiczen. Problem polega w tym ze dysponuje bardzo ograniczonym czasem tzn. jedyny czas na treningi to pon-śr-pt o godzinie 07.00 - 08.15 . plan bylby ulozony pod budowanie masy miesniowej. i tu rodzi sie moje pytanie: zawsze kiedy dawniej cwiczylem [...]

[...] chce jakiejs zmiany bo psychika mi siada od tych samych cwiczen. Nie zauwazylem podlania tluszczem , jedynie lekki wzrost wymiarów i poprawa wygladu. Staram sie jesc dobre sniadanie , w sql walcze ; d . przed treningowka , potem gainer , potem po treningowy no i serek, i jakos leci. Tylko szkoda mi tego troche CUN bo widze naprawde ze progres [...]