sniadanie

1.śniadanie jajecznica z pomidorem i garść orzechów do tego witaminy(te takie w tabletkach rozpuszczalnych) 2.Pierś z kurczaka na grillu 3. jakaś rybka, łosoś lub jakiś konkretny filecik TRENING. 4. Banan 5. Serek półtłusty. wode planuje bez ograniczeń. od poniedziałku zaczynam siłownie i aeroby także będzie zapier**l ładny. w niedziele planuje [...]

Po co Ci ta redukcja ? Za mase sie bierz z taka waga... Dieta slaba. Opisz, ktore posilki sa przed i po treningowe. W tych daj bialko zwierzece i ww. Sniadanie, tez powino byc bardziej kaloryczne. powodzenia,

Tylko,że ja nie zjem samych płatków nasiąkniętych wodą.Mi to w ogóle nie smakuje.Dla mnie idealne śniadanie,to owsianka na mleku.Dlatego zrezygnowałam już z sera białego na kolację (obliques rzekła-nabiał ogranicz do minimum) ,który jadłam zawsze.Szkoda,bo kocham biały ser.

Ja te placki polubiłam tak, ze codziennie wręcz MUSZĄ być na śniadanie, a i chłopu i teściowej smakują ;-) więc i Tobie powinny ;-) Daj znać!

haha, czy ty bierzesz te serki jako jakieś suple czy kreatynę?:D:D to po prostu nieco większa dawka białka, ja bym radził jeść normalnie, przykładowo na śniadanie i kolację..

Walczę z matka na każdych zakupach o ryby, jajka, twarogi i mleko. Na razie daje radę. Dzisiejsze śniadanie: tuńczyk + kawałek białego sera Obiadek: kurczak + sałatka Nie ma źle jak na razie ;]

Jeśli wstajesz rano i nie masz czasu na szamanie to wrzuć jakieś owoce (banan, jabłko) plus szklanka soku i w drogę. Po treningu zapodaj natomast solidne śniadanie! Ewentualnie jak masz blender, zmiksuj owoce z mlekiem bądź jogurtem i wypij. Proste, szybkie i skuteczne.

[...] jestem w trakcie układania diety bo wiem ze ona jest najważniejsza ale mam problem bo dopiero mam siłownie wolną z samego rana tzn. ze o 7:00 rano trenuje a z tego co wiem sniadanie ( przedtreningiem wychodzi ) jest najważniejsze i szukam cos wysokobiałkowego i weglowodowe jedzenie które szybko strawne może macie jakąs rade !!! Szukaj w [...]

Możesz jeść to co lubisz .Śniadanie nie musi być takim standardowym posiłkiem ,możesz również zjeść mięso,ryż itp.

Teraz jak miałem tylko siłownie to jako tako radę dawałem z posiłkami, ale jak mam 5-6x w tygodniu trenować, to po prostu nie dam rady uzupełnić tego posiłkami z racji tego, że mieszkam z rodzicami. No i przyda się białko na śniadanie do płatek, bo ile można jeść jajka? Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? [...]

Dupa nie dieta. Poczytaj co Ci Koniu wkleił. Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków. Jedz mniej, co 2-3 godziny. Sam tak myślałem, że jeśli nie schudnę w miesiąc (najlepiej bez żadnego wysiłku!) to nawet nie ma co próbować :). Ale spoko, w lecie pobiegałem, pojeździłem na rowerze, ograniczyłem trochę kalorie i bez problemu spaliłem [...]

bialko to ZUO!! lepiej wpier_alac kanapeczki z serem na sniadanie obiad kolacji i podwieczorek to bedziemy zdrowi i bedziemy zyc hoho a moze i dluzej :)

Ale gdzie nie czytam, to czytam, ze śniadanie to najwazniejszy posiłek, aktualnie w ogóle nie jem śniadań, co więcej mój pierwszy posiłek to obiad, a czasem w szkole zapycham się bułkami jakimiś a to błąd, nieprawdaż? Jednak mój największy błąd to jedzienie po nocach, z tym jesteśmy chyba zgodni prawda. Do lipca planuję kaloryfer, to chyba nie [...]

[...] plastikowy i w nim normalny posilek. Czyli ryz z jakims bialkiem... To najlepsze wyjscie... Rano oczywiscie tez przed wyjsciem do szkoly zjedz porzadny posilek. Dobre sniadanie to podstawa Innym wyjsciem,ale bardziej $$$ jest kupno jakiegos gainera i picie go podczas przerw. Aaaa i ostatnio ktos pisal, ze umowil sie z tymi paniami w [...]

śniadanie ok choć dorzuć wiecej orzecha lub oliwe potreningowo wyrzuć olive spowolni trawienie dorzuć ja do VI posiłku do V dodaj jakieś warzywo zamiast tuńczyka daj świerzą rybe lub mrożona, albo jakieś mieso, z puszki 2-3 razy na tydzien i powinno być git

ze odswieżę - ja bym w twoich nawykach żywieniowych zmienił kilka rzeczy: 1. obowiązkowo śniadanie - to podstwa wydolności w ciągu dnia 2. suty obiad zmieniłbym na 2 mniejsze posiłki z około półgodzinną przerwą. ze staropolskości też bym zrezygnował na rzecz chudszych potraw 3. kolacja zdecydowanie nie obfita! za to polecam po treningu wychłeptać [...]

Powiem tak, wtedy co wszyscy i to co wszyscy. Śniadanie o 13 (wakcje xD, wstaje o 12), obiad 15, kolacja 20. Między obiadem a kolacją coś przejadam.

Pierwszy posiłek Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 3 Jaja 250g białko 27g tł 21g ww 1g kcal 303 płatki kukurydziane 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 37 białko 23tł 126 ww 864kcal około II Posiłek chleb pełnioziarnisty 80g 5g białko tł 1g ww 38g szynka [...]

ee to chyba raczej suplementacja. Gdzie jest jedzienie ? Twoje założenia podczas ukladania diety : 1 pół kilo mięsa dziennie (kura , wołowina, schab itd) 2 4 (lub więcej) woreczków ryżu , kaszy itp 3 5-6 jajek + 50g owsianych na śniadanie 4 kostka twarogu przed snem + warzywa owoce + suplementacja jak napisałeś a ****a nie zauważyłem że to na [...]

[...] zrobie to samo co w tamtym roku ze na noc sie mi zdecydwoanie lepiej biega niz na rano i wiecej sily mam i wiem ze jak przyjde do domku to wanna zjesc i spac a tak szkola sniadanie zrobic pies nie to nie dla mnie poki co leniuch**e i na basenie sie "poce" ihi powodzenia i mam podziw ze ci sie chce o prawie 6 wstawac ja bym dlugo [...]