[...] miałam czasu na 7 serii więc zrobiłam tylko 4serie 20 , 25, 25, 30x8 -bicek 2,4, 6kg x 4 i dobiłambicka 2kg na koniec kilkanaście r azy . -orbitrek 20 min ;) na sniadanie chleb pęłnoziarnisty z brązowym serem , póxniej ciecierzyca plus kromka chleba z serem , i znów dwie kromki z serem , ciecierzyca i wpadnie odżywka za [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 16364 Data: 2011-09-05 19:46:47 Liczba szacunów: 0
Zastanawiam się nad słowami, które gdzieś mi utkwiły w głowie: 1. Śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia (u mnie jest nim obiad). 2. Ostatni posiłek powinien być najmniejszy i nie zawierający węglowodanów (ewentualnie surowe warzywa), składający się w głównej mierze z białka. Prawda czy fałsz?
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 2013-11-06 19:27:31 Liczba szacunów: 1
Nie ma wielkiego znaczenia. Jeśli wolisz, żeby obiad był większym to tak sobie jedz. Może to być śniadanie, obiad czy kolacja, czy wszystkie posiłki o podobnej kaloryczności. Byle by bilans zgadzał się z założeniami. To zdanie, że ostatni powinien być najmniejszy i głównie z białka to sobie wymarz z głowy. Jak wspomniałam może i być największym. [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 2013-11-06 19:57:32 Liczba szacunów: 0
[...] lepiej sie czulam jak jadlam mniej ww, nie zamulalam tak, nie czulam sennosci i nie bylam pelna, a i mniejsze problemy z wyproznianiem mialam. Bez zgody szefowych nic zmieniala nie bede, ale wolalam napisac, jak reaguje. Weglowodany sa ok na sniadanie, bo budze sie glodna i sa sycace, ale pozniej jak jem, to po obiedzie bym zapadla w sen zimowy.
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 2013-12-06 17:51:36 Liczba szacunów: 0
Ostatnio Burneika mowil u Majewskiego ze je na sniadanie 20 jajek pomyslalem o kur... Ale to pewnie same bialka ale Twoj wynik z jajkami tez kosmiczny. Zapraszam do mnie na kontrole
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 08:43:28 Liczba szacunów: 0
[...] jesteś ode mnie Może za dużo gry w kosza na asfalcie? kunscik - jem ok 20jaj całych dziennie i z cholesterolem nie mam problemu. Ale to ja. Nie łączę z cukrem prostym tylko jem same ugotowane jajka lub ewentualnie jajecznica + warzywa. Przeważnie na sniadanie i na noc po ok 7-10sztuk. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-08-01 11:46:34
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 11:44:28 Liczba szacunów: 0
nowe supelki na wrzesień: białko w prochy, witaminy, zma, kretka - tylko po treningu. w TYGODNIU TYLKO DWA TRENINGI ZE WZGLĘDU NA WYJAZD SŁUŻBOWY ALE ZA TO DOBRE JEDZENIE W HOTELU - NA ŚNIADANIE ZJADŁEM CHYBA ZE 14 JAJ, 400GRAM MIĘSA, WUCHTĘ WARZYW I DALEJ BYŁEM GŁODNY Teraz już powrót do normalnych treningów czyli 3 w tygodniu. Wsiok - poszło
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 08:21:18 Liczba szacunów: 0
27 grudnia na czczo 2 * omega3 + porcja białka śniadanie: 100g płatki owsiane + 150g mleko + serek homogenizowany 200g + banan 100g wszystko to ładnie rozmieszone pycha!!!!!! 1h po posiłku porcja witamin i minerałów ... takie pytanie do speców: czy warto ćwiczyć do upadłego, tzn. ostatnie powtórzenia wykonywać przy pomocy asekuratora... tzn tak [...]
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 12:41:46 Liczba szacunów: 0
herkules86- sniadanie wyglada nawet super fajnie (jakbym nie mial urazy do mussli, to bym sie na takie przezucil), ale ten ser, to kurva chlopie fuuuuj. Powodzenia w dalszym tescie.
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 14:01:01 Liczba szacunów: 0
jesli to sniadanie to posilek przedtreningowy to przydaloby sie jakies konkretniejsze zrodlo bialka no i zadnego zdrowego tluszczu nie widze, no chyba ze codziennie rano szamasz omege tak na marginesie to sledze arT, niezly cykl sie zapowiada, tylko sie nie opier***aj tylko wycisnij z tych supli ile sie da ... sGa dam jak na koncu zobacze efekty [...]
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 17:13:49 Liczba szacunów: 0
Obliques to nie dla ciała a dla ducha %-) mmmm taka kawka z pianką ojojoj aż się rozmarzyłam. Oki zacznę ograniczać ale dziś mi jeszcze wpadnie bo mam akurat resztkę w pudełeczku, szkoda żeby się zmarnowało... Właśnie wróciłam z treningu i było fatalnie. Chyba mnie coś bierze bo podniosłam pustą sztangę 20 kg i stwierdziłam że jest jakaś cięższa [...]
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-02-11 10:19:25 Liczba szacunów: 0
trening z wtorku wrzucę jutro bo zostawiłam gdzieś swój magiczny kajecik z ciężarami. /SFD/Images/2015/4/30/ad6ca3ac1fb1458a934c5c22d24945dc.jpg /SFD/Images/2015/4/30/39ae1740e15a49a99e1afb47a2a0c534.jpg /SFD/Images/2015/4/30/08980c2e74bb4dffaa903f4f9b9aa276.jpg a no i jutrzejsze śniadanie w typie cheata ale jak widać postanowiłam cheatować nie [...]
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-04-30 22:16:05 Liczba szacunów: 0
Nie no ja się nie obrażam za te bury ;) w końcu widziały gały co brały :D TBC-total body condition takie godzinne zajęcia, gdzie jest 10 min rozgrzewki, 40 min ćwiczeń na główne grupy mięśniowe + 5 min rozciąganie Plan diety już piszę, ale zakładam, że: - węglowodany pod postacią jednej bułki pełnoziarnistej na śniadanie i 1 owocu dziennie po [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2006-11-08 23:09:32 Liczba szacunów: 0
Czy ktoś może to jeszcze potwierdzić? Przecież to jest bzdura jakaś. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2838, a po redukcji -300kcal wychodzi 2538, a makroskładniki rozłożymy na Białko 2,1 Tłuszcze 1 a węglowodany ,,cała,, reszta, to ta reszta oznacza zaledwie 74gr węgli na cały dzień. Po odjęciu węgli z posiłków ,,niewęglowodanowych,, pozostaje [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2010-01-21 21:46:23 Liczba szacunów: 0
[...] bialko w to miejsce w sumarycznym bilansie tak by sie zgadzala kalorycznosc. Nie dzielisz ww na wszystkie posiłki . Swoja porcje( tak w ogole proponuje bys zaczal od 100g wegli i zobaczysz co sie bedzie dzialo) dzilisz tylko na 2 posilki jedna zjedz na sniadanie druga po treningu. Reszta posilkow to bialko+ tluszcze + warzywa w duzych ilosciach .
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2010-01-22 08:51:39 Liczba szacunów: 0
Skoro padł tekst cytuje ,, wiarygodne zapotrzebowanie to ok. 2800 kcal, więc dlatego ściąłem to o 300kcal na deficyt kaloryczny. A wziąłem to choćby z artykułów na forum, czy dziennika treningowego, który swoją drogą ustawia mi ilość węglowodanów ujemną, więc jak traktować to poważnie? Kalkulator żywieniowy na SFD jest zapewnie równie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2010-01-22 09:20:22 Liczba szacunów: 0