[...] (aerobowe) 3 tabsy po porannych aero. 3 tabsy po poludniowych aero. aeroby to zapewne poranny rowerek(przed nimi ostrowia) i popołudniowe bieganie Dieta : Dni Z Siłownią: 1 sniadanie : Owsianka na mleku + orzechy + rodzynki + 2 jaja lub jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z olivek 2 sniadanie : jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa [...]
Dzień dziewiąty 13.01 Sorki mała awaria z netem. No zatrułem się niestety i na dodatek nie wiem czym. Śniadanie Owsiane 100g 4jajka Warzywa Oliwa 10g śniadanie w szkole Sandacz 150g Chleb zytni na miodzie 200g Piers z indyka 20g (szynka) Banan Lunch Carbo (ostatnia porcja która mi zostala) Sandacz 200g 15g orzechów Przedteningowy Kasza 100g [...]
Stosowałem dwa tygodnie te dietki, które wklejam na dole. Tylko, że w poniedziałek, wtorek i czwartek to była głodówka, a reszta ok. W niedziele mam przerwę. Da się je jakoś zmienić na takie jakie sugerujecie ? DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 [...]
Ułożyłem jadłospis na jeden dzień. Zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem przyjąć dziennie: 2800kcal (B260; T147; W110) Próbowałem to dokładnie sklecić ale tłuszcze wypadły mi 15g więcej, a białko 20g za mało - nie wiem czy tak może zostać. To co ja ułożyłem (wg. info o kcal i BTW z netu) dało mi następujące wartości: 2795kcal (B237; T162; [...]
Redukcje planuje na 4 miesiace,narazie wegli mam 150,na sniadanie i po treningu na pewno ale sie zastanawiam czy dac przed treningiem 50 g i po treningu 50 g czy jesc tylko na sniadanie i po treningu 100g a przed treningiem 5 calych jajek ? Co miesiac odejmowalbym po 50 wegli na rzecz bialka i tluszczu.Jak to widzisz King ? :)
Dzień 1 Śniadanie ok godziny po obudzeniu jejecznica z 2 jajek, pomidor 2 śniadanie Około 2 - 2,5 h po śniadaniu, kawa czarna (mielona bądź rozpuszczalna) bez mleka, bez cukru, garsc orzechów włoskich Obiad piersc z kurczaka pieczona w folii, w tego 0,5 kg brokułów z wody. 'TRENING' Podwieczorek Piersc z kurczaka + brokuły. Kolacja ( godzinę [...]
Zozolowa: u nas trzeba tylko kału i styka :) Śniadanie: omlet 2 śniadanie: pare liści sałaty, ćwierć papryki, kilka rzodkiewek, pomidor, szczypior + zielona herbata Obiad: Kasza + kotlety sojowe + 2 pomidory + pół szklanki kefiru Kolacja: serek wiejski + szczypior. :D Cel na jutro: ustalić stałe godziny posiłków 7, 10:30, 13:30, 16:30, (19?) [...]
Dzień 6 Moja motywacja nie uległa zmianie, nadal czuje power i chęci do zmian w swoim życiu! Od rana walczyłem z potwornymi bólami brzucha, teraz jakoś to wszystko się normuje dlatego dodaje posta. Dziś nieco krócej bo nie ma co pisać, brak weny wywołany najprawdopodobniej boleściami. Zacznę od posiłku, później trening! Na śniadanie micha [...]
dieta kopenhadzka czy taka bedzie odpowiednia? DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 [...]
Od dziś podeszłam do wyzwania dietetyczki Iwony Wierzbickiej :-) Nie wiem na ile to jest zgodne z Ladies ale nic na mnie nie działa więc dałam sobie miesiąc żeby sprawdzić czy wytrzymam ,wprawdzie nie liczy sie kalorii ,ale wydaje mi się że będe głodować .Dieta przypomina mi swoimi zasadami troche dietę Gacy i tego się bardzo boje że szybko [...]
A dziękuje/-)_8-) chęci do życia mi powróciły normalnie:-)) Dzień wczorajszy: Śniadanie przed treningiem- 80g owsianych gotowanych na wodzie+200g borówek+30g whey vanilia: http://i.imgur.com/Jv7AQXX.jpg Po treningu- 500g ziemniaki+200g wołowiny(udziec), pomidorek: http://i.imgur.com/emBqk3h.jpg Obiad- 50g żytnich gotowanych+200g kury+pomidorek i [...]
Siedzę od wczoraj i czytam strona po stronie dzienniki Shrimp2, bo nie będę po raz kolejny w ciemno strzelała jadłospisów, muszę podpatrzeć sprawdzone posiłki :) Startuję pod podobnej wagi, którą wtedy miała Shrimp2, myślę, że mogę od niej ściągać pojedyncze posiłki. Rozczarowałam się, bo myślałam, że będzie tak pięknie i będę jadła przed pracą [...]
WTOREK Strasznie zabiegany dzień, dodatkowo jeszcze się nie wyleczyłem i pojawił się chamski kaszel Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczołem jeść według tej diety, ale potem w związku z pracą musiałem wyjechac i nie miałem możliwośći stosować tej diety a oto ona: Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o 20:40 :)) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj na 45g boczku http://img828.imageshack.us/img828/3306/sniadanie.jpg II posiłek - w szkole Łosoś 150g Brokuły 200g Mozarella 10g http://img845.imageshack.us/img845/8335/szkoaposiek1i2.jpg III posiłek - w szkole, zdj up Pierś z [...]
DZIEŃ 13.05.2012 – NIEDZIELA (82 DZIEŃ) 8 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Jump box… nie wiedziałam, że to takie trudne. Dopiero przy 3 obwodzie zakumałam jak skakać, aby móc zrobić to jednym ciągiem ;-] Potrzebowałam chyba takiego dnia jak dzisiaj. Psychicznie czuje się o wiele lepiej i mam [...]
SekretnyWachlarz Nie przeszkadza mi to. Jak mam czegoś dosyć to urozmaicam. Zresztą jem żeby żyć a nie na odwrót ;-) DZIEŃ 31 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Remont coraz bardziej przekracza moje możliwości organizacyjne %-) W związku z powyższym od jutra miska nieliczona do odwołania ;-] [...]
SFD i Allnutrition zamiast wprowadzać jakieś nudne gainery i białka, powinny poszerzyć swój asortyment o takie cuda%-) Wolę białeczko. Szczególnie o smaku szarlotki :-}:-} ____________________________________________________________________________________ Piątek FBW4 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg/20kg/25kg/25kg/25kg 2a. Eccentric Chin Up 5x5 [...]
Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą
