sniadanie

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g-Białka)) Posiłek 4 16:00 Olimp Knockout 1 porcja (14,15g) Trening: 16:30 - 18:00 Posiłek 5 18:00 OLIMP KREATYNA CAPS 1250mg 4 kapsułki 5g Olimp Whey Mass 1 porcja (50g) tak miała wygladac moja dotychczasowa suplementacja, co o niej sadzicie? jak [...]

[...] tyłem Dzieki wielkie i chcialbym sie jeszcze zapytac - do czego sluza odzywki i czy je sie je, pije? Oraz gdybym juz kupil sobie ta odzywke bialkowa to mam ja spozywac na sniadanie czy np. po treningu? Jak mowilem jestem kompletnie nowy w tym temacie :P. I jeszcze jedno pytanie - dlaczego mam jesc tluste rzeczy takie jak np. Schab jesli chce [...]

tutaj dieta a za chwilę zamieszczę szczegółowy plan ćwiczeń I. Rano: jajka na twardo Płatki owsiane rodzynki Mleko 0,5% II. Drugie śniadanie: orzechy razowiec masło Owoc Szynka warzywa III. Następny posiłek : Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa Trening V. PO TRENINGU: Tutaj nie [...]

Jakieś pomysły na 2 śniadanie do pracy?

ale ja nie o treningu silowym a o treningu bjj ktory mam po poludniu i do tego czasu jest sniadanie i obiad i cos trzeba pic :) wiec jak macie pomysly w tym temacie to prosze o rady dzieki icl

1 . sniadanie mogę zastąpić 100g płatków owsianych 250ml mleka

a co proponujesz ? 2 nie mogę zastpic ponieważ to śniadanie w sq

myśle że + 300 kcal będzie ok? dam na śniadanie 6 jaj całych po trenigu dam z 80g płatków owsianych i do drugiego posiłku dorzuce 50g makaronu i będzie ok 2900 kcal Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2010-08-02 21:52:59

Dzięki serdeczne wiedze swoją czerpałem ze starej książki pana Strefana Mizielińskiego "Kulturystyka" tam włąsnie podana jest dieta na rzexbe zblizona do mojej ale nie ma tam wogóle ani chleba,ani kaszy oraz ryżu praktycznie samo białko,a nie wiem czy bez wegli bym dał rade ćwiczyć, co do pory to wstaje gdzieś o 11(do pracy o 13) więc [...]

Ok, poprawiłem już chyba wszystko co się dało więc przepisuję i proszę o ocenę : Śniadanie 6:30 -3 Jajka, 2 kromki razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza [...]

żeby można było szybko poprawić !!! Śniadanie 6:30 -3 Jajka, 2 kromki razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. orzechy Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 [...]

[...] przez co po ok. 3 tyg bez progresji nie będą dalej rosnąc. Pamiętaj tez, żeby ćwiczyć ciężko, czyli dostarczać odpowiednio intensywnego bodźca do hipertrofii. Napisz jeszcze jak wyglada taka twoja powiedzmy "usredniona" dieta z danego dnia, typu: "z reguly na sniadanie jem to i to" etc. Zmieniony przez - bbbartosh w dniu 2014-06-05 07:52:22

Jaja kurze całe masło Pomidor cebula szynka -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Wołowina Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min carbo wpc Po treningu 20 min Łosoś pomidor ogórek ryż brązowy Na noc ser [...]

na śniadanie daj płatki owsiane,jakieś 2-3 kanapki z jakąś polędwicą do tego warzywa,za dużo tego chleba,jeśli nie masz innej możliwości zmniejsz ilość,mniej a częściej,dodaj jakieś zdrowe tłuszcze omega3,może być makrela,do obiadu jakaś surówka,na kolację twaróg najlepiej półtłusty gdyż jest mniej przetworzony od chudego,tuńczyk,jajka [...]

hejka, na 2 sniadanie czasami jadam chleb z pasta z makreli, co do weglowoanow moj lekarz diabetolog twierdzi z emam dobra ilosc ww. ja to dobieram tak zeby poziom cukrow byl w normie,nie moge z abardzo ograniczyc ww. ja musze podoawac sobie insuline ktora ronowazy ww. ew. co mi przychodzi do glowy to zamienic chleb przynajmniej czesc na inne [...]

kombinujesz bez sensu daj jak wszyscy sniadanie obiad kolacja i nie patrz na te godziny !!!

na masie na śniadanie jak znalazł i w smaku pewnie cudo :)

przed? a jak ja jezdze na czczo? jezdze np. o 7 do 7:40-50 potem jem za jakies 10-20min sniadanie:np.ser bialy+chleb+pomidor moze byc? ale te białko np. wpc to jest taka nazwa czy jak to sie dokładnie nazywa, nigdy sie tym nie interesowałem.

sniadanie na kacu

Zrobiłem nową dietkę lub wprowadziłem lekkie poprawki :) Śniadanie 1 B WW TŁ Kcal Musli z rodzynkami i orzechami 100g 12 13 53 375 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 6 15 153 Śniadanie2 B WW TŁ Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119 Ser twarogowy chudy [...]