sniadanie

Dieta Fatalna , wogóle prawie kazda dieta na tym forum jest fatalna po prostu czysty schemat z gazetki kulturystycznej !!!!! wylkuczac i wylkuczac przeczytałem , nie wiem czemu tu wszycy połatki kukurydziane preferuja małe zródło wegli owsianka najlepsza na sniadanie , tłuszcze zdrowe tłuszcze tez sa zwierzece ?? ale szkoda słów :D

dieta wyglada na dosc uboga kalorycznie - mozesz podac gramatoore posilkoow? poza tym sam owoc/warzywo to nie posilek, a jedynie dodatek do niego jako droogie sniadanie proponooje polaczenie dwooch podanych przez ciebie propozycji artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]

co powiecie na takie drugie sniadanie : dwie malutkie kromki z czarnego chleba ze smalcem ( ale takim bogatym w skwary - bez tego bialego łoju ) AXEL97

Na zbilansowanej też ;-) Jak się wliczy w makro, da się przeżyć, jutro ląduje na śniadanie <3 ;-)

Nie ma za bardzo czego poprawiać, bo słaba ta dieta, co to za śniadanie jogurt i jaja - gdzie węglowodany ? Na początek proponuję zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych => oraz dużo poczytać na temat tego, jak powinna wyglądać porządna dieta Poczytaj jeszcze to http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html tutaj masz diety [...]

Każde źródło składników odżywczych możesz zjeść na śniadanie. Kasze, ryże, makarony, płatki, itp. Każde z nich ma wiele różnych innych rodzajów. Ze źródeł białka, jaja, nabiał, odżywka białkowa, mięso, ryba. Danio, otręby i gainer do eliminacji. Posiłek 2 ciężko nazwać posiłkiem. Daj coś normalnego, np połowę mięsa z posiłku kolejnego, zamiast [...]

Mogę zamienić posiłki miejscami? tj. na śniadanie białko + musli jako 3 posiłek owsiane + jaja?

Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, które wchodza [...]

Dziękuję bardzo za pomoc jaka by ona nie była narazie :))) Pytanie mam tylko takie ile najlepiej jeść posiłków w ciągu dnia i co ewentualnie z łaczeniem węglowodanów z resztą. Czy mogę jeść pieczywo i jeśli tak to jakie i najlepiej z czym. Wczoraj na przykład zjadłam na śniadanie jajecznicę z 3 jajek ze szczypiorkiem i pieczarkami bez pieczywa. [...]

O której chodzisz spać? Jeśli np. możesz zjeść ten ostatni posiłek (domyślam się że chodzi o białko+tłuszcz) 30-60 minut przed snem to śmiało. Ale sprawdź może w ogóle nie musisz go jeść jeśli z innych posiłków masz wystarczająco BTW (i nie grozi Ci katabolizm nocny to znaczy możesz zjeść śniadanie po 8-9 godzinach od ostatniego posiłku).

a teraz dieta i plan Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2850kcal 9.00 Sniadanie koktajl odżywczy: musli 100g ser bialy twarog 100g mleko 1,5% 250ml banan 150g B: 41,3 W: 101,9 T: 17,4 10.00 TRENING 12.00 Bezpośrednio po treningu serek wiejski 200g deser ryzowy "berliso" 200g orzechy włoskie 30g banan 150 g B:34,1 W: 35,8 T: 84,1 [...]

Siema. Tak popatrzyłem na ten twój dziennik to efekty są krata na brzuchu się pojawiła Ale tak patrząc na tą twoją dietę to posiłek przed i po treningowy są gówniane. Powinieneś wywalić z nich tłuszcze i dać same ww i białko. Przed ww złożone o niskim ig, np. ryż brązowy i jakieś źródło białka. Zaraz po trenie jakiś owoc, a nie jakieś serki [...]

zacznij wlasnie od LC, mozesz tez spróbowac carb cycling, albo zmniejszenie węgli na LC w dniach nietreningowych. wtedy mozesz zostawic je tylko na sniadanie- owsianka, a w pozostalych posilkach kalorie podbic tluszczami. bialka na początek 2-2,5g, wegla 2, tluszcze 1 ckd sobie zostaw na docięcie- jak sie juz odtłuścisz i przyzwyczaisz do niemal [...]

Na pewno lepsze naturalne jedzenie typu twarog,serek wiejski niz wpc na sniadanie pomimo tego,ze wolniej sie wchlania. Jajka jednak bylyby lepsze na snidanie,tak samo jak mieso,ryby i inne naturalne zrodla bialka.

wpc jest imo bardzo wygodne jeżeli chodzi o śniadanie to, że należy stawiać przede wszystkim na normalne jedzenie to oczywiste, ale kiedy użycie odżywki jest uzasadnione to nie widzę problemu kazeina to białko wolnochłanialne, lepiej po nocnej głodówce dostarczyć jakiś białek które szybciej się wchłoną taj po 100 g mięsa/ryby przed i po treningu

monohydrat, dawka 5 gram dziennie. do tego gainer, do podbicia kalori - 150-200 gram dziennie minimum. popijasz nim śniadanie oraz jeden z posiłków, najlepiej posiłek potreningowy( jesz poisłek i łykasz na koniec gainera) do tego zma czy mzb i powinno wystarczyć do osiągnięcia kategorii wagowej jaka Cię interesuje zdr

Ile poszło w pasie? Możesz wkleić już zdjęcie? Może spróbuj dołożyć węgli. Jesz je tylko na śniadanie i okołotreningowo. Uważam, że w wieku 15 lat nie powinieneś się bawić w manewrowanie węglowodanami. Ale to moja opinia tylko ;)

Dużo tak, ale nie w sensie, żeby wpychać na siłę, bo to nigdy nie jest zdrowe. Kończysz w tym momencie z węglami okołotreningowo i na śniadanie. Jesz "dobre" węglowodany przez cały dzień - jedynie na noc możesz ich nie jeść. Jasne, dziennik będę śledził;) Informuj na bieżąco, jak się ma sprawa tego głodu.

Tutaj dzisiejsze sniadanie i klasyk na obiad :).Jaja muszą być ;) /SFD/2019/1/8/6edd0a82a3fd439dbfb9ab125af133cb.jpg /SFD/2019/1/8/e21fe9f073714e419d011ac3f2e94630.jpg

jesz śniadanie na 2 razy ? osobno jajka a później płatki ?