Ja jeszcze dodaje mąki kokosowej odrobine i rośnie pięknie :) No ale tak ozdobić nie potrafie!! Można jeść oczami 8-) Pozwole pokazać moje śniadanie(wersja z czeko 90% i trusakwkami) /SFD/Images/2015/12/20/6bf4fd87a1324686a38f9327dd2a71eb.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-20 10:52:15
Dzięki Chłopaki :-)) Jeszcze sporo pracy przede mną %-) Ale jako tako wygladam :)) Święta święta i jzu prawie po świętach. Jestem z siebie dumna. Obyło się bez rzucania na jedzenie. Swoja porcje węgli zjadlam, bo to na święta wiozlam swoje, natomiast mięso zamienialam na to jakie było akurat do jedzenia :-) Myślę, ze bilans się zgadzal mniej [...]
Rion10 - Zdaje sobie sprawę, że te wartości są trochę "niestandardowe" jak na kobietę. Ale wiemy, że Tadeusz niejednokrotnie łamie standardy %-) Z pewnością czuję się na takiej misce świetnie 8-) Jest energia, jest siła na treningach, motywacja do działania a co najważniejsze smaczne jedzenie. I mimo, że w DT mam tak dużo węgli, dziś obudziłam [...]
Na zapleczu to raczej chować trzeba wszystko co da się zjeść i nie ma opieki %-) przy tak rozbujanych apetytach podopiecznych Tadeusza różnie może być %-) liczę na to, że catering na hali zadowoli nasze rozbujałe apetyty %-) Tadeusz napisał, mi żebym przypadkiem nie jadła..... za mało %-) Planowo śniadanie w hotelu - liczę na jakieś jajecznice, [...]
Megan widać, ze nie masz kotów w domu %-) Uff. Dotarlismy do hotelu! Ponad 10h na stoisku. Ogromna ilość ludzi!! Śniadanie jedlismy o 7.30 a następny posiłek zjadlam o 13.30 !! I to tylko z rozsądku, bo wierzcie czy nie ale nie czulam w ogóle głodu! Nie miałam czasu myśleć o jedzeniu. I teraz rozumiem Tadeusza obawy, żebym nie jadla za malo... [...]
Natasza - };-) Oby leciało, oby @@-) Bo chwilowo waga, to dziffka i ją wyrzucę przez okno na dniach }:-((( }:-(( |-) _______________________________________ Wczoraj pobrali mi do badań 5 fiolek krwi :)) Dziś popołudniu będą wyniki, jestem ciekawa czy coś się zmieniło przez te pół roku. Po weekendzie bez treningu czułam się jak gruby placek %-) [...]
no, to jestem :) Będzie kilka wpisów, żeby zachować jakiś ład i skład. Na początek najważniejsze - ukończyłam kurs trenera personalnego 8-) - marzenia się urzeczywistniają jak widać :-)) Jestem z siebie bardzo dumna, bo to nie była formalność, a faktycznie nauka i konkretny egzamin!! Oczywiście pewien poziom wiedzy już posiadałam, ale [...]
Można jeść ze smakiem codziennie to samo i nie mieć ochoty na słodkie czy fast food :-) Sama jadłam codziennie placka owsianego na śniadanie i nigdy mi się nie znudził (był wyjątkowy okres że mi owsiane nie smakowały ale przeszło ;-)). Poza tym z tych samych produktów można przyrządzić różne potrawy i już jest inaczej :) Do tego wygoda, jak [...]
Pojedzone!!! Potrenowane!! Idealne wyczucie czasowe jeśli chodzi o ilość wolnego od siłowni! :-)) Dziś poszłam z ogromną przyjemnościa. Trening zrobiony tak na rozruszanie się ;-) Miska taka jaka była póki co, czyli: - śniadanie - omlet z jabłkiem - zestaw standardowy %-) szynka mielona, kasza biała gryczana, papryka, pieczarki, cukinia, pomidor, [...]
Ginger - ;-) ale czad! :-)) Takie cos mnie właśnie mega cieszy!! Takie wpisy. To, ze kogoś motywuje inspiruje jest stokroć lepsze niż to ze ktos mi napisze "fajny tyłek" :)) Pisz, pytaj jak czegoś nie wiesz. A piszą tu tylko znajomi, bo inni się boją chyba :)) A ja taka straszna nie jestem. Za to na bank jestem prawdziwa ;-) Ja nawet nie umiem [...]
KEbula - chciałabym w to wierzyć ;-) Dziś mega kiepski dzień {:-( psychicznie, fizycznie w sumie też, bo trening bez szału totalnie. Później już coś delikatnie lepiej, teraz czas zrobić sobie długi prysznic i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to [...]
A plany bieżące mam takie, że odpoczywam póki co :-)) Konkretne Treningi rozpocznę najwcześniej po majówce. Wiem, że to trochę sporo zwłaszcza przy tym, że teraz wpadło milion kalorii. Ale wydaje mi się, że tydzień przerwy to minimum, a ze wyskakuje akurat majówka no to dodatkowe przedłużenie. Chyba, że wpadną mi personalne na 2 maja, to zrobię [...]
Trenuję :-)) póki co 4x w tygodniu + za dwa tygodnie dołożę sobie jakiś jeden matabolik itp. Jem ładnie :-)) Bo jednak zbytnie kombinowanie u mnie z miską powoduje zbyt duże pochłanianie kcal }:-( Potrzebuję z dwa tygodnie zjeść ładnie równo, proste produkty, bez kombinacji. Wpadnie na śniadanie omlet z jabłkiem i nektarynką - ale owoce [...]
Hehe, masz problem ze zjedzeniem 5jaj? To naprawdę masz nierozciągnięty ten żołądek :D Ja na śniadanie zjadam 5-7, do tego 2/3 kromki razowca, szklanka mleka i jeszcze jakiś owoc. A po 1-2h jestem już głodny ;d
Ok to po żabkach dodaję jeszcze wieloskoki 1 serie 10 skoków. Te pompki z ćwiczenia 16 w oparciu o krzesło ile ich robić 2 serie po max? Można jeszcze do któregoś dnia dołożyć skok w dal z miejsca obunóż? Jak tu wygląda sprawa z suplementami? Jeśli chodzi o te 5 posiłków mogę mieć takie dania? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + [...]
drugi dzien mojego dziennika dieta: zwykle w dni nietreningowe nie mam zbytnio aptetytu a jeszcze dzis mi doszedl brak odpowiedniego pozywienia w lodowce. na sniadanie kilka kanapek ze sporoa iloscia szynki i zielska a potem juz co mi wpadlo w rece, 150g kurczaka, tosty itp itd czyli dzisiejsza dieta nie zbyt odpowiednia trening: dzien wolny [...]
witam sobota dieta: sniadanie 3jajka 100g platkow owsianych 2 lyzki miodu, szczypta cynamonu (placki owsiane) potreningowy 150g piersi z kurczaka, okolo 100/150g makaronu, 25g oliwy z oliwek jeszcze dwa takie posilki wjada jak potreningowy (w miedzy czasie jakies owoce itp) a wieczorem ide na grila trening: francuskie lezac w super serii z [...]
wtorek: dieta: sniadanie 100g platkow owsianych 3jajka 2lyzki miodu potreningowy 150g ziemniakow 150g ryby 25g oliwy z oliwek obiad 100g ryzu 150g miesa (nie wiem jakiego bo jadlem u kuzyna) do konca dnia mam jeszcze w planie kolacje i dwa posilki z miesiem trening: francuskie lezac w super serie z unoszeniem przedramion stojac (kazda seria do [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
