sniadanie

Widzę ,że chłopaki z teamu dołączyli fotki jedzonka to również dokładam:-) Jedzonka z dzisiaj czyli treningowy: 1-Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b084744a85ec4f4185ea364a87c36929.JPG

2.Drugie śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e817306c70c04c7c93cbc06a32c82b35.JPG

1 i 2 śniadanie brak białka - dorzuć jajka,serek wiejski. makaron zamień na durum lub razowy Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-06 22:47:23

zatem w 1 posiłku chleb waza + 2 ugotowane jajka + 200ml maślanki 0,5% drugie śniadanie 2 kromki chleba z 6-oma plasterkami szynki i masłem + garśc orzechów włoskich no w obiad niestety nie mogę za dużo ingerować czasem jest to ryba innym razem kurczak a jeszcze innym wołowina, wieprzowina, raz zupa, a ja choćby nie wiem co to nie mam czasu na [...]

Dieta dla zainteresowanych: Na czczo: 5g bcaa; spalacz + stack na stawy Śniadanie: 120g płatków owsianych, garść rodzynek ( truskawki jak były ) +20g kazeiny i 30g izolatu. II posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + 250-300g fileta z kurczaka + papryka + 9g oliwy z oliwek + 10g koncentratu białka III posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + [...]

Z knura... dobre :) dodałem też fotki z młodości żeby nie było. 2iu były same przez miesiąc ( vide pierwsza fotka z kwietnia ) wtedy zleciałem 7kg ( obcięte węgle jeszcze bardziej tj 80g płatków na śniadanie a po treningu tylko 50g białego ryżu ) Gdy wystarczająco zrzuciłem oraz tak naprawde przygotowałem organizm do niskiej ilości węgli ( sami [...]

Tutaj na jachcie. Przed wczoraj Sniadanie tam jedlismy... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

To na śniadanie jeszcze jutro zaryzykuję ha ha ha.

To na śniadanie jeszcze jutro zaryzykuję ja też czasami whey'a dodawałem do omletów z jajkami zawsze to jakaś odmiana -> smak

z mojej strony pytanie : jak wygląda ten Twój trening FBW? może zbyt mało objętościowy jest ten Twój trening? Miska wygląda dobrze, makro wyglądają też ładnie. .. Ja, mając podobny problem jak Ty, zacząłem zamieniać poszczególne składniki w posiłkach lub w ogóle przebudowywałem podział makro. Na przykładzie: najpierw wywaliłem mleko z porannych [...]

Moje aktualne śniadania wyglądaja mniej więcej tak, że mieszam blenderem (z trzepaczką) twarożek piątnicy, miarkę odżywki białkowej i 20g masła orzechowego (lub bez masła w zależności jak wyglądają kolejne posiłki) pewnie zdrowiej byłoby jakbyś zamiast takiego "mojego" śniadania zjadł np. jaja albo jajecznicę, chudy omlet itp. Ja wybrałem takie [...]

to ja hm........ nie odpowiadacie na posta ale ja chilem zadać jeszcze jedno pytanie jak przychodze do szkoły i tam biore sobie właśnie to 2 sniadanie i przekonske i jak juz jestem w domu to jestem głodny ale musze czekać do 17.30 czy moge sobie łyknąć jakąś kanapeczke ?? z wędlinka aby zaspokoic tylko głód ??

tak pewnie tylko ich po prostu nie wliczam do bilansu:) może być tak że w DNT zamiast bezpośrednio po tr,. i posiłku po tr. dam 100g białego ryżu + mięso + warzywa fakt, zamieniam, owsiane placuszki daje na śniadanie a do szkoły ryż brąz:) orzechy/migdały itp. 50g to na lekcji nawet mogę dojeść, 200g ryżu chyba będzie ok bo ja mam dwie przerwy po [...]

Tak samo wliczamy jak i kalorie z nich pochodzące. Ile by nie miały tyle wliczamy. Jakby iść takim tropem to muesli na śniadanie z mlekiem też nie wliczajmy - po co. Kanapek z wędlinami też nie - przecież to prawie nic. Wogóle słabych gainerów też możemy nie wliczać bo na 100g wychodza praktycznie jak ryż. Czasem takie "******ły" [...]

to mniej węgli spróbuj np 4g na kg i sprawdz co sie dzieje po 3 tyg, owszem mozesz na sniadanie jajka ja nie bronie wręcz przeciwnie to bardzo dobry pomysl, ja podalem przyklad zebyś wiedział jak to najczęsciej wygląda. np rano owsianka + jajka potem mintaj + makaron durum + oliwa potem piers z kurczaka + ryz bialy potem gulasz z serc drobiowych + [...]

mam!ha!:D dzienne zapotrzebowanie: 1555kcal bialko:120g tluszcze:84g weglowodany:80g przykladowy dzien: przed sniadaniem brzuszki sniadanie: 7.00-8.00 2x pieczywo chrupkie wasa,serek topiony,jajko na twardo,pomidor kawa rozpuszczalna z mlekiem (niestety) 2sniadanie: 11.00 jablko,sok marchwiowy 250ml obiad:14.00 piers z kurczaka (smazona na [...]

[...] Sciagnij sobie dziennik posilkow i zobacz ile ty masz tych kalorii w diecie to za malo. Chlebek Waza jest do bani, powinnas zjesc albo kromke razowca albo platki owsiane na sniadanie Na obiad dajesz sobie minimaln ilosc kurczka i kope ryzu, raczej proporcje powinny byc dokladnie odwroten a realnie to twoj kurczak powinein miec 120-150g. Oliwa [...]

Tak samo głupio jest że tylko 1 posiłek na ciepło. Połowa posiłkow w czasie powinna byc na cieplo czyli w Twoim przypadku 2. Proponuje Ci takie sniadanie: Ja jem codziennie takie coś: - 2 szklanki wody zagotować w rondelku - jak bedzie wrzała wsypac filizanke platkow owsianych najlepiej ekspresowych - za jakies 10 min dorzucic rodzynki, pokorojone [...]

[...] jak jest sie jedyna dziewczyna na roku i od razu widza jak cie nie ma co pozniej daje efekt na egzaminach) czy tez na korzystanie z cudzych notatek:P no ok to sniadanie jakos w siebie wmusze, na obiad wiecej jakiejs rybki, miesa mniej ryzu,kaszy, kolacja ok ale co mam jesc miedzy tymi posilkami??a co do cwiczen to w gre serio [...]

WITAM! Wiecj tak z dzisiaj ;) Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg [...]