sniadanie

Okej to podbije śniadanie o 30g owsianych i po treningowy z 20g ryżu to łącznie będę miał 150g ryżu, to będzie gdzieś ze ~180-190kcal i dam wyniki za tydzień jak uważasz?

odejmować z około treningowych? Najwięcej węgli mam po treningowo, potem śniadanie i przed treningowy. co dołożyć do tego na początek żeby nie przesadzić, basen bedzie okej?

trzeba cos zmienic w tej mojej diecie, dzisiaj waga 107,2 o 0,7kg wiecej co tydzien temu... pierwsze co zrobie to zminimalizuje ww proste i teraz z czego kcal odjac? -200 z ww i -100 z t? białko zmniejszac? potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 tak mam aktualnie, troche orzechow ze sniadanie daje do sernika na noc..

Panowie, dłuższy czas nie pisałem, ale waga stanęła w tym tygodniu więc czas dołożyć kcal. Przez 3 ostatnie tygodnie poszło 0,6 / 0,8 / 0,3 w tym tygodniu jak w poprzednim 96 kg. Aktualnie dieta wygląda następująco, http://i50.tinypic.com/302qc8i.png myślę żeby dodać 200 kcal z ww i 100 kcal z tłuszczy, tłuszczy jest 35% całkowitego [...]

Czyli mówisz żeby zrezygnować z A6W jestem teraz na 11 dniu nwm czy wytrwam do końca i wiem że obciąża strasznie kręgosłup ale po prostu chce się pozbyć brzucha w dość krótkim czasie -,-, a brzuszki dlaczego nie, przed chwilą wróciłem z siłowni po 200 brzuszkach i a6w no ledwo już jeżeli chodzi o 6 ale jakoś dałem rade teraz czyje że tak powiem że [...]

[...] ograniczne bo dojda mi jeszcze bialko i carbo ktore troche kalorii tez ma. A co do tego sniadania to co moge jeszcze zjesc poza platkami ? Ogolnie to rano nie wyrabiam sie z gotowaniem i cale sniadanie przygotowywuje dzien wczesniej poniwaz cenne jest dla mnie kazde 10 minut snu Banan do sniadania chyba nic nie da?... Moze gainer jakis dokupic?

tak jak obiecywałam (sobie i Wam) uzupełniam dane o wymiary i (o zgrozo) zdjęcia. I nadmieniam tylko, że od soboty stosuje się do wyczytanych zaleceń, nie wiem czy wszystko poukładałam właściwie ale to zweryfikuje czas i Szewostwo jeśli będzie miało chwilę. Zrobienie zdjęć było dla mnie traumą jaką już dawno nie przeżywałam... :'-(nie przyglądam [...]

karkówka na śniadanie :-D szacun. ja ostatnio kupilam mąkę jaglaną... tez chyba jest bez glutenu. Ale jeszcze nie probowalam. Moze w czwartek zrobie jakies pankejksy....

ja juz nie moge patrzec na owsiane codziennie od polowy stycznia na sniadanie, dobrze ze niedlugo wakacje

a ja dziś na śniadanie ulubione danie Garela czyli chleb biały z nutellą poważnie mam przerwe w diecie lecz tylko do jutra

u mnie to laski zra fryty i hamburgery na sniadanie... cale szczescie nie instruktorki

Ja to jeszcze ogarniam, co z czym jeść i tak po omacku idę, póki co wolę robić tak, że jednego dnia katuję ziemniaki, drugiego ryż, kolejnego kaszę. Tylko na śniadanie coś innego wrzucam. A jecie takie niby czyste płatki owsiane? Jak reakcje?

Ja to jeszcze ogarniam, co z czym jeść i tak po omacku idę, póki co wolę robić tak, że jednego dnia katuję ziemniaki, drugiego ryż, kolejnego kaszę. Tylko na śniadanie coś innego wrzucam. A jecie takie niby czyste płatki owsiane? Jak reakcje? Ja chciałam kupić Provenę ale nigdzie się nie dowiedziałam czy one faktycznie są bezglutenowe i nie [...]

muszę ciecierzycę kupić bo zeżarłam w hummusie ostatnio...i jaja bo dzisiaj poszły ostatnie na śniadanie. i truskwy :-D

TO taka akurat porcja za dwa moje posiłki. Na śniadanie i do pracy.

Jedz więcej. O ile dobrze przeczytałem - bułka przed siłownią? Chłopie, to z czego Ty masz mieć energię, żeby tą sztangę udźwignąć? Ja na samo śniadanie pochłaniam 800 kcal, a Twoja dieta bułka banan idzie o kąt dupy rozbić. Kogo by nie posłuchać, pierwsze trzy miesiące na siłce to spory przypływ siły, ale do tego potrzebne jest odpowiednie [...]

ja jak zwykle wstany ale musze do sklepu po sniadanie lecie.Bede za chwile

hehe ja jak jem na sniadanie owsianke z tymi wszystkimi dodatkami to miele gębą ok 30 minut zeby to zjesc, a pozniej biegne jak glupi na autobus, bo przez to zawsze za pozno wychodze z domu a tak to nawet rano zrobie wieksza ilosc i dam do pudelka i bedzie na wieczor

[...] jem 150g owsianych i 6 białek + dzem i orzechy i tak mi weszło to w krew ze codziennie to jem rano a na noc twaróg z odrobina banana, maslem orzechowym, takze kolacja i sniadanie codziennie jak najbardziej ok, a jak w ciagu dnia leci to mi wisi poki co, goraco jest sie nie chce tak trzymac. Ja rutkow lece sierpien/poczatek wrzesnia a [...]

1. Sen - pytał czy go za mało nie jest może, ale śpię te prawie 8h codziennie, choć muszę zacząć chodzić wcześniej spać troszkę. 2. Stres - no to normalnie zapytał czy nie żyje w stresie, chociaż mimo tego, że aktualnie jestem wkurzony, bo mnie coraz bardziej wk****ją goście z klasy, to jednak staram się tym nie przejmować. Najgorsze jest to, że [...]