sniadanie

hcg dobrze byłoby przybić chociaż raz w połowie cyklu jedno opakowanie 5000 rozbite np na 1000 jednostek e3d. A najlepiej od 3-4 tygodnia 250-500 jednostek 2 razy w tygodniu. Na śniadanie daj 3 całe jaja + 2 białka. Bezpośrednio po treningu porcje gajnera (gajner - groszowe sprawy), ostatni posiłek jedz całą kostke twarogu. Na początek powinno [...]

Wołowina zdecydowanie za droga. Tą chałwe to jakoś dzielić czy calą zjeśc? Może być na śniadanie?

Sniadanie brak bialka, na noc potrzebne bialko ktore sie dlugo wchlania wiec zastap jajka serem bialym, na noc takze oliwa. Wyrzuc warzywa z posilku przed i po treningowego a dodaj wiecej w innych. Postaraj sie ja namowic zeby ci gotowala co ty, chcesz moze sie przystosuje ;] Ogolnie nic nie liczyles w tej diecie ale zarys jak troche poprawisz i [...]

Osobiscie na sniadanie poszedl bym w jajka.

jajecznica jest ok codziennie jem na śniadanie więc śmiało

[...] dzieci robią błąd (chociaz maja dobre chęci) i dają dziecku wszystko gotowane na parze , bez grama tluszczyku itp a potem dzieci chorują . Tak mi to wytlumaczył i nie kazał schodzić do ilosci mniejszej niz 1g/kg ciała jesli chodzi o tluszcz . Wiec odejmowac moge jedynie z węgli ale tak jak wyzej wspomnialem boje sie ze sniadanie bedzie za małe :)

ja bardzo ostrożnie podchodzę do tych tłuszczy, dzisiaj np. zjadłam już więcej niż zwykle, chociaż pewnie to i tak bardzo mało. na drugie śniadanie miałam kostkę twarogu chudego (230g) polany olejem kokosowym (5g), do obiadu miałam mozarellę light z pomidorem, 1 jajkiem i 100g twarogu chudego polane olejem lnianym (tez tylko 5 g).

Czytalam, czytalam... ale wyglada na to ze nie moge sie w tym odnalezc. Moglabys podpowiedziec co jest do bani? Bo rozumiem ze np. ten serek na II sniadanie jest smieciem do wyrzucenia... a reszta?

[...] postanowilam , ze zrzuce wagę i bede wazyc 55 kg i WKONCU dobrze czuc sie w swoim ciele. Diete moim zdaniem mam nie zaciekawą , podobnie jak kolega wyzej , tyle że rano na sniadanie jem 2 bułeczki fitness ciemne , z pomidorkiem , badz pasztetem i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie [...]

Witam, dziękuję Wam obojgu za odp. Aktualnie nie mam żadnej głodówki, od 4 miesięcy jestem na 2100 (150B, 150 WW, 80T)kcal w dni treningowe, żeby właśnie rozkręcić metabolizm po wielu miesiącach na niskich kcal. Obcinać na razie nie chcę, a przynajmniej nie już po tygodniu nowej diety, bo zaraz znowu dojdę do 1500kcal i będę po prostu głodna i [...]

Od wielu lat jestem fanem kosza :) pamiętam nieprzespane nocy w podstawówce ogladajac finaly NBA na TVN ;) mecz zaczynał sie o. 2.30, kończył po 5 rano, pozniej jadlem sniadanie, bralem pilke i szedlem pod szkole pograc w kosza a o 7.30 na lekcje (albo i nie nie) Echh to byly czasy..... Ale na temat...zarejestrowalem sie dzisiaj i zapowiada sie [...]

Dzień 3 Pobudka o 3.00. Masakra. Nikomu nie życze spedzic w pociągu 15 godzin. Zjadłem tylko zaplanowane sniadanie, reszta posiłków była na szybko bo nie było na nic czasu.

2 śniadanie 60g ryzu parabolicznego 100g kurczaka 1 pomidor Cos takiego było by ok ? Za czesto niemam takiej mozliwosci wiec bede uzupełniaj Sp80 w szkole ostatnia rzecz o jakiej mysle to jedzenie. Za kabanochy wstawie tunczyka/kurczaka i jakas surówke. "OK. Jak z zapotrzebowaniem kalorycznym? wypełnione w 100%? " Tak, Tłuszcze zamiast [...]

do tego 3 jajeczka, 20gr orzechow wloskich, 30gr rodzynek i masz za***iste sniadanie :)

ryż z mlekiem :) za***ista sprawa..dobre źródło węglowodanów..ale to śniadanie więc należałby dodać jeszcze do tego białka, 3-4 jajka na miękko ,albo ser biały i git.

sorry ale jak jecie na śniadanie ryż z mlekiem to powodzenia

nom, dokladnie Ja bym nigdy nie wszamal ryzu na sniadanie...

na sniadanie to zadko mi sie zdaza ale na kolacje camu nie

Ani kurczaka ani tunczyka nie wyobrazam sobie na sniadanie

Malo tego zarcia troche 300g Kurczaka 100g ryży (lub pare kromek chleba) Tłuszcz 30,80 g Skad tu wziales 30g tluszczu ? Generalnie tluszczu tez malo, bialka nie ma na sniadanie