sniadanie

A jakby tak zrobić: - rano o 8 śniadanie - o ile masz mozliwosc - o 12 trening - po treningu szama - 0 15 trening - po treningu (około 16) znowu szama - potreningowa Okno: 8h Post: 16h

Śniadanie płatki na mleku i jakieś białko ser lub jajka Potem ryż lub ziemniaki plus pierś w różnej postaci kotlet w sosie lub gotowana i jakaś surówka lub kwaszony ogórek Potem powtórka drugiego posiłku i na wieczór ser biały z jogurtem lub czymś innym. Co do siłowni to normalnie trzy razy w tygodniu po niecałe dwie godzinki poniedziałek [...]

dlaczego jesz same węglowodany w posiłkach niepotreningowych? Bziubziuś dziękuje za tę uwagę };-). Trochę późno zatrybiłam. Byłam przekonana że można owoców ile się chce tylko nie na wieczór }:-( Od jutra owoce tylko po treningu. Muszę sobie wymyślić nowe ulubione śniadanie zamiast omleta z rodzynkami. DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 7 Nogi 8-) Strasznie lubie [...]

[...] bo nogi sa bardziej zangazowane :)Narazie operuje malym ciezarem,pewnie wiekszym nie bedzie tak latwo tzymac na lekko ugietych rekach:) Diete powoli wprowadzam w zycie sniadanie chelb i poltora bulki (podzielone troche chleb odrazu z rana a potem polowa bulki co przerwe)potemm 100g orzechow Zajechalem usmarzylem piers z kurczaka z 250-300g [...]

[...] nie jadlem tam,ale w zamian kupilem 2 "snikersy" ,normalnie nie jem slodyczy ,ale dzisiaj stan wyjatkowy,no i jeszcze mleka nie mialem jedynie to co z wczoraj zostalo to na sniadanie starczylo a wiec: 7:00 100g platkow +500ml mleka 12:00 51 batona 13:00 100g chleba+szynka 15:00 100g chleba+szynka+baton 16:30 100g chleba +szynka+30g orzechow 19 [...]

[...] gdzie są potrzebne (insulina jest nosnikiem aminokwasów ) ogólnie mowiąc jak zjesz sobie po takich spieciach np twaróg z dzemem ( lepiej rodzynki czy cus w tym stylu)to bedzie ok poprostu musisz dostarczyc białko i odrobine wegli !!!! ja osobiscie jakbym robił spiecia to robilbym przed sniadanie a pozniej pozadny posiłek i byłoby super :D

a co oferujesz ?! śniadanie ? pizze? frytki? ... wrrr jest tak późno a ja dalej jestem nieogarnieta ! wrrr

przepraszam ale śniadanie o 8.15 było takie(zawsze rano jestem głodna najbardziej,dzisiaj joggingowałam jeszcze) -2 jaja na oliwie z oliwek z brokułami,kromka chleba pełnoziarnistego tostowego (25g),40 g.owsianych z jogo nat.0%,ogórki swieże,kawa z mlekiem i co dalej??nie wiem

super moze nie jedz wogole ? jestes uzalezniona od przetworzonego jedzenia ? czy twoja dieta wogole przypomina np taka diete? jaja kurze całe Pomidor cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie [...]

piszesz ze jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki "godzina 19.00 - banan z twarogiem i płatkami owsianymi. " platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie "godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. " zamsit tej grahamki daj lepiej [...]

Dzięki za odpowiedź coolkill :) "piszesz że jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki" No bo reszta to migdały i suszone owoce, albo jak jestem strasznie głodna to jakaś sucha bułka grahamka ;) "platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie." Acha, dzięki. Płatki [...]

"Acha, dzięki. Płatki to tylko dlatego, żeby zapchać się błonnikiem i nie chciało się potem jeść. To może jakiś lepszy pomysł na wypełnienie brzucha do 24.00 - 1.00 w nocy (bo zwykle wtedy chodzę spać ;) ) Nie mam niestety kasy na odżywki białkowe :( " np. tuńczyk ewentualnei twróg albo jajka ;d "tyle ile jem to wychodzi około 152 [...]

Wylliam napisał:rano posiłek!! leki, ale posiłek. trochę węgli, więcej białka i trochę tłuszczu. śniadanie jest b. ważnym posiłkiem i tylko pomoże rozkręcić metabolizm. a na głodniaka na siłownię to kiepski pomysł. jeszcze delikatne aero w parku- ok. ale nie siłowy. to może jednak: troszki tych płatków NF, maliny i ser biały na rozkręcenie? jak [...]

Trochę biednie, szczególnie śniadanie, które powinno być podstawą.. Poczytaj sobie artykuły z podpisu Moralesa o diecie.

noooooo wreszcie , wybacz ze tak dawno sie nie odezwalem ale wyjechalem do unieścia nad morzem i nie zdazylem sie pozegnac bo nie chcialo wejsc mi sfd : jeden taka banie robil ze go prawie nie bylo widac =] i wogole kolesie silni i widac ze dlugo tancza ah... az miło popatrzeć.... a ja nie trenowalem przez te... 13 dni chyba tylko raz na dysce [...]

DZiękuje dziękuje. Prosze o to moje śniadanie jak sie na niego zapatrujecie?? kawa+100ml mleka 2% 5 łyzek otrąb 2 jajka smazone na oleju z winogron i 35g pomidorów suszonych w oleju(100g zawiera 155kcl 8 g białka 11 tłuszczy i 7 ww) w= 10g b=32g t=28g to tak w przyblizeniu i mogłam sie pomylic bo ja to recznie licze xD a i otrąb nie wliczałam;) [...]

[...] diece bo ja na diecie jestem od zawsze także rzadna nowość. Cały czas o tym gadam xD czyli duzo gadania srednie skutki xD CO do LC tez wie bo jak jem juz 4 dzien omleta na sniadanie i 3 x dziennie 150 g serka wiejskiego i mieso, ryby itp to trudno nie zauważyc Poki co musze isc sie pouczyc do szkoły wiec ten link od Ciebie przyswoje w [...]

[...] ja sie przyzwycziłam po kopenhaskiej ale to juz chwile temu ;] ALe potem znow nie piłam a potem znów piłam bo kupiona była taka bardzo dobra;D Na mnie najbardziej dziala sniadanie pobudzajaco;D co d kawy filizanka rano na pobudzenie trawienia chyba nie zaszkodzi?:D a co myslicie o kawach bezkofinowych czy to nie są dodatkowe kalorie? np [...]

moze sie nie przestawilas jeszcze na ranne wstawanie albo prawie zerowa ilosc wegli Ci poprostu nie sluzy ( wogle ile Ci ich wychodzi dziennie? sniadanie bez ww chyba bym padla)

[...] kawą tylko ze ja ją odstawiłam już tydzień temu xD co do płatków owsianych to 1. czy one nie mają wysokiego ig? 2. jestesm na lc xD studensky bardzo podoba mi się Twoje sniadanie ale jak dojde do 55 to wtedy sobie na takie pozwole;P zaglądne do Ciebie;p na pewno;) Tymczasem w moim profilu wklejam zdięcia mojego brzuchola po 26 ?? dniach [...]