sniadanie

Wegle rozloz sobie tylko na sniadanie przed treningiem i po treningu reszte poszilkow bialkowo-tluszczowe+warzywa

A i jeszcze ostatnia sprawa i znikam :) 1.Po jakim czasie od dawki kreatyny mogę wypić kawę ? Chodzi o rano. Od razu po przebudzeniu 5g kreatyny prysznic i śniadanie to jakiś odstęp pół godzinny wystarczy ? 2.Zawsze po treningu jadłem banana + 40 g odżywki. Teraz mi się wtrynia kreatyna. Ile odczekać od dawki do banana z odżywką ? Słyszałem że [...]

Nie mam zbyt dużego doświadczenia w redukcji, ale z owocami lepiej uważać, a już na pewno z bananami. I owoce won z kolacji, tam mają być tylko białka i tłuszcze! Tą grahamkę na śniadaniu odpuść na rzecz płatków owsianych, bo jakoś dużo tych bułek tam wyszło. Rozumiem na uczelni, sama mam problem co jeść w szkole, ale śniadanie chyba je w domu [...]

[...] mi chodzi... podlana woda meska ekhm...- spada mi test, mam hustawke nastrojow i jest poprostu kiepsko, a przyrosty sa tylko tluszczowe. najwieksza porcje ww zjadam na 1 i 2 sniadanie tj godz 6 i 9 (w dni treningowe jest to przed i po treningu). jak chce sie pociac- obcinam wegle z tych 2 posilkow i juz na drugi dzien pojawiaja sie zyly na udach [...]

[...] Przede wszystkim zwracasz uwage na : - dieta - aeroby - trening A podaj btw ? typ ciała ? masz wyliczone kcal ? PS. Radzilbym nie kombinowac z takim ulozeniem B+WW, sniadanie ma zawierac znacznie wiecej wegli od bialka i tluszczy, natomist nastepne posilki skadaja sie juz z białka a znacznie mniejszej ilosci wegli i tluszczy, Uzywaj [...]

A koniu z tego co mi wysłałeś licząc samej - wyszło mi 1591 klac przy zerowej aktywności - nie mam cierpliwości liczyć samej skorzystałam z gotowego kalkulatora (patrz powyżej). Nie wiem jakim cudem wychodziło mi przy różnych dniach 1500 Posiłek nr 1 9:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x3szt. Olej rzepakowy uniwersalny x5g (pół łyżki) [...]

Dzisiaj był wolny dzień od treningów. Trzeba mieć jakiś dzień na regeneracje ;) Na śniadanie zjadłem jejecznice z 5 jaj oraz surówkę. Na obiad Makaron z warzywami wszystko było by ok gdyby nie dzisiejszy deser któremu nie mogłem się oprzeć. Ta diabelna przyjemność to pianka w herbatnikach i zalana galaretka. Pyszne ale i bardzo tyczące. Jutro [...]

jak chodzi o diete to mieso 200g+100g ryzu/makaronu/kaszy+warzywa, surówki, owoce i tak 4razy dziennie, sniadanie platki owsiane100g+te twoje rodzynki/banan+ jajak/bialko serwatkowe i na noc 200gr twarogu/ bialko kazeinowe+ tluszcz(oliwa/olejlniany). Mozesz zamiast posilku dac mutanta 150/200gram.I jedzenie tak w skrócie wyglada:)

Dlaczego węgle ładujesz wszędzie tylko nie tam gdzie są potrzebne (śniadanie)? majonez, masło, ser, carbo, z czasem out, dodaj więcej oliwy z oliwek

Hmmm słuszna uwaga, no ale przed treningiem trzeba węgle żeby mieć siły na trening, po treningu raczej też węgle złożone, a gdybym zamienił pierwsze śniadanie z drugim było by ok?

ok więc zamiast 60g chleba razowego na II śniadanie wrzuce 50g płatków owsianych do I śniadania, po treningu zjem od razu banana, po 20 minutach wypije białko a po 40 zjem kolacje. Również zamiast masła w II śniadaniu wrzucę 10ml oliwy z oliwek, może tak być?? PS najgorsze to że mogę tylko ćwiczyć po południu, jak bym ćwiczył rano to by nie było [...]

jesz fast-foody i inne świństwa jako śniadanie/obiad/kolację?? Być może problem jest w odżywianiu, wiesz że hamburgery, hotdogi itd. to bomby kaloryczne, poza tym są b. niezdrowe. Jeśli chcesz schudnąć to powinieneś pomyśleć o jakiejś diecie, zajrzyj do działu odżywianie, tam na pewno ci pomogą znam gościa, który wyjechał do USA na ok. 2 miechy i [...]

Co to za śniadanie 3 grahamki ???Ogólnie słabo się to prezentuje Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

jajka są dobre, zamiast szynki wiejskiej polędwice z indyka, zamiast kajzerek ciemne pieczywo, zamiast sera topionego i gouda biały chudy, mleko 0,5 %, płatki daj na śniadanie ale owsiane, co do oliwek to nie wiem, dodaj omega3, olej lniany, oliwa z oliwek.

1 Oliwa z oliwek Płatki owsiane Pomidor Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 25,05 t 20,14 ww 50,95 ŚNIADANIE BARDZIEJ OBFITE 2 Polędwica z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Ser Gouda b 45,85 t 27,9 ww 81 ZA DUZO BIAŁKA I TŁUSZCZU, BEZ GOUDY 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane Rodzynki suszone Oliwa z oliwek b [...]

satine_170 dzieki Ej ale wiecie to jednak troche trudne przestawić sie tak na niejedzenie slodyczy szczególnie dla mnie jest to uciążliwe, bo wcześniej moja dieta wyglądała mniej więcej tak: śniadanie o 13 (wstaje o 6) jakieś wmiare normalne jedzenie, potem obiat najwięcej to jakieś tłuste mięso, częśto kluski i kolacja: ciastka, bulki z kremem [...]

Ta dieta jest w exelu więc niestety nie mam jak ci pokazać. A co do gainera na mass mutanta składam się z dwoma kolegami, pewnie powiecie albo i nie, że się nie opłaca na tylu ale w tej diecie mam brać go tylko po treningu i na śniadanie w dzień treningu więc wydaje mi się, że starczy. Ale prosił bym o uzasadnienie dla mam nie kupować gainera nie [...]

Proponuje własnie omleta :) sam juz od dawna robie sobie takiego na sniadanie etc. i jest naprawde dobry :)

[...] pełnowartosciowy posiłek, to moze byc dodatek do tego twarogu/tuńczyka Ogólnie wydaje mi się ze za mało kalorii, a raczej na pewno. te owoce jak cos jedz po treningu albo na sniadanie Co do treningu to cięzko, ale jak nie ma innej możliwości to trzeba sobie radzic. Poszukaj na forum trening domatora i poczytaj tam. Przydało by się jednak [...]

Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 109 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]