sniadanie

a wiecie dlaczego po gainerze jest mi nie dobrze? I czy jest jakis inny dobry posilek na sniadanie prócz płatek owsianych?

hmm co byście mi polecili na drugie śniadanie w szkole ? :o

na sniadanie zmienie na te owsiane górskie ale raczej bez tych białek bo musiałbym smazyc te placki chyba o 5:30 2 śniadania nie bardzo mogę zmienić bo w pracy robie sobie za friko a po co mam przynosić swoje kanapki kupa kasy na te żarcie idzie , jescze oliwe kupic vitaminy i omega 3 ... jeszcze 1 pytanie czy bardziej oplaca sie kupować kurczaka [...]

Czyli jakie srodki polecasz?Nie pije wogle alkoholu,nie pale i ogolnie prowadze zdrowy tryb zycia...na sniadanie i drugi posilek staram sie zawsze jesc serek wiejski,jakies warzywo typu pomidor chleb badz bulki..ale razowe...nastepne dwa posilki to obiad czyli jakies mieso najczesciej z ryzem i tak podobnie przed treningiem,po treningu zawsze [...]

Przykładowy dzień: Śniadanie: Kanapki z chlebem pszennym + masło (nie margaryna), jajko na miękko, zielona herbata. Obiad: Krupnik, pulpety z cielęciny, sok jabłkowy. Podwieczorek: Płatki zbożowe z mlekiem. Kolacja: Ryba ze szpinakiem, ryż, sok brzoskwiniowy.

Przykładowy dzień: Śniadanie: Kanapki z chlebem pszennym + masło (nie margaryna), jajko na miękko, zielona herbata. Obiad: Krupnik, pulpety z cielęciny, sok jabłkowy. Podwieczorek: Płatki zbożowe z mlekiem. Kolacja: Ryba ze szpinakiem, ryż, sok brzoskwiniowy. Taką diete ułożył Ci trener personalny? :-D

Ale razem ze spalaczem ? I co wtedy z katabolizmem przy treningu silowym , zabezpieczyc sie wtedy jakos bcaa lub wpc i po treningu sniadanie normalnie ? :)

Ja zamiast carbo proponowal bym sniadanie. Mozesz walnac glutamine albo jakies aminki lub hmb. EDIT: o 5 pewnie nie wstaniesz Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-19 23:34:50

JESTEM NA DIECIE. CHODZI O TO ŻE CHODZE DO PRACY NA 6 RANO. ZAZWYCZAJ WSTAJE OK 5:20, A SNIADANIE JADAM DOPIERO W PRACY OK. 8:30. CHCIALABYM WSTAWAC GODZINKE WCZESNIEJ ZEBY POTRENOWAC TYLKO NIE WIEM CZY SOBIE NIE ZASZKODZE.

[...] surowka Zastanawiam sie czy dac jakies wegle po treningu ? np 20g wafli ryzowych ? maja wysoki IG ale po treningu to chyba nie zaszkodzi ? I czemu wyrzucasz rodzynki ? na sniadanie robie placek i rodzynki nadaja mu jakis smak. Laura jajka to tez wolnowchlanialne bialko zreszta nie przepadam za twarogiem. Lapcie po sogu. Moze ktos jeszcze sie [...]

Wiekszosc czasu spedzam w szkole czyli jestem uzalezniony od kanapek ale czytałem tez zeby jesc rybke indyka pirsi z kurczaka 3-4 jajka ogolnie to co posiada duzo białka i staram sie to jesc przynajmniej raz czasami dwa razy dziennie. Na sniadanie płatki w mleku itp. Wiem tez ze powinienem jesc o stałych porach ale to nie jest mozliwe :(

Cel Cyklu? Powinieneś dodać wartościowe posiłki takie jak ryż z kurczakiem lub makaron. Na sniadanie doradzałbym mleko i płatki owsiane. Drugi posiłek w szkole tuńczyk + 2 stołowe łyżki oliwy z oliwek.

z kąd pewnośc ze ta dieta bedzie ci służyc skoro nawet swojego zapotrzebowania nie wyliczyłeś, ale zerkne na nią Śniadanie:7.30 100g płatków owsianych 300ml mleka 3.2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek wywal oliwe i daj orzechy, mniej mleka a wiecej twarogu 10-12 SQL: 3 kanapki z chlebem razowym,szynka,ogórkiem lub sałata 2 banany lub [...]

ja na sniadanie lubie sobie czasem zrobic ;) platki owsiane z morelami i do tego dodaje sobie gainera ale tak do 30g oczywiscie wczesniej mieszajac. wszystko zalezy od tego jak duza robie sobie porcje. warto tez pomyslec o zjedzeniu np chleba typu ciemnego z jakas rybka;P

[...] nic tylko stac przy garach i pichcić ;)... ja na ogol jem platki owsiane z ryzem bananem rodzynkami i odrobina orzechow wloskich , jajo do tego no i suplementy ... Kiedys sniadanie zostalo nazwane krolem posilkow ... ( czy jakos tak ) z tego wzgledu ze od niego zaczynasz dzien ;) a czytalem keidys ze bardzo czesto to co zjesz rano ma wplyw na [...]

Dieta slaba, poczytaj jeszcze i popraw, pierwsze co to urozmajcaj ją, II i III sniadanie mi sie nie podoba, II moze zostac, ale nie 2 razy to samo! Daj jakis makaron/kasze/ryz, (jak szamasz ryz to brązowy ) No i kup tą oliwe z oliwek

[...] liczę na razie tych kcale ale myśle ze coś 2000 do maks 2500 :( niestety jest tak ze jako student codziennie nie jem obiadów, czasami po prostu zapomnę coś kupić na drugie sniadanie albo zaśpię na pierwsze :(. I tak się zastanawiam jak mądrze to wymyśleć zeby było dobrze i przede wszystkim regularnie, nawykowo. kwestia mobilizacji do robienia [...]

[...] po prostu szklankę mleka? Oto dieta po edycji: Śniadanie: Płatki owsiane + owoc lub warzywo (jabłko, morela, gruszka, maqrchew, kapusta, kalarepa, pomidor, ogorek,) Miedzy sniadaniem a obiadem: owoc lub warzywo + pieczywo pelnoziarniste z twarogiem szt. 2 Obiad: Ryba (mintaj, panga etc.) lub chabowy lub piers z kurczaka, udo, makaron lub ryz [...]

Najpierw trening siłowy a później aerobowy a nie odwrotnie. Koniecznie chcesz to białko to kup, ale nie zapominaj że jedzenie jest lepsze od prochu Rano proponuje jednak zjeść śniadanie a odżywkę wrzucić w ciągu dnia ew na noc z odrobiną oliwy. Nie zapominaj o wapniu i omega 3

owoce (najlepiej z rana) i roznorodnosc tych posilkow (kasze, ryze, makarony itd.) Dieta bardziej na redukcje niz na mase. Dodaj tluszczy. I jak dla mnie 2 sniadanie do zmiany, jeszcze 5 godzin przerwy to w zupelnie za dlugo. Szczegolnie, ze masz prace fizyczna. @stojeden klania sie czytanie ze zrozumieniem. "Dieta na masę - 67kg" Zmieniony [...]