sniadanie

1. Rano po wstaniu z wyrka jem sniadanie dopiero po okolo 30 minutach - aby zachamowac katabolizm nocny co najlepiej jakbym zjadla/wypila od razu? b). 20-30g 2. Po skonczonym treningu na silowni od razu co mam wziasc (jem posilek dopiero w domu zlozony z kaszy gryczanej i piersi z kuraka po okolo 30 minutach)? b). 40g* *chyba ze redukcjia to [...]

Dzieki za odpowiedzi. Bede sie do tego stosowac Jednakze mam jeszcze dwa pytanka: Mam jeszcze "troche" aminowkasow prostych kupionych no i chce je zuzyc kiedy polecilibyscie je stosowac? Czy mozna po treningu brac CP + carbo razem? Ewentualnie CP + bialko? Czy rano na czczo mozna brac CP + bialko (po okolo 30 minutach sniadanie)?

6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im [...]

ja bym BCAA przed spaniem albo na śniadanie nie dawał tylko przed treningiem dodał, a AAKG tylko przed treningiem bym dał...ale to ja

ja bym BCAA przed spaniem albo na śniadanie nie dawał tylko przed treningiem dodał Przecież to jest dawkowanie na DNT czytaj ze zrozumieniem.

Dobra czas kontynuować dziennik.. Nie będę opisywał diety podczas dni nietreningowych czyli całego długiego weekendu.. Przenieśmy się na wtorek.. Jedzenie ewidentnie dzisiaj słabe jedzenie nie ma co.. Śniadanie : brak (pierwsze dwa WF) W szkole po wf (10-14) : 2 bułki grahamki z szynką.. Obiad/przedtreningowy: 16.00 co mama zrobi, tym razem [...]

No i dupa zimna, ledwo co zacząłem pisać dziennik regularnie a już chory jestem :( Do bani się czuje, temperatury nie mierzylem bo termometr pożyczony ale była z rana napewno jakieś 37,8, kaszel mam gardło mnie nie boli jak przełykam. dobra jedziemy Sniadanie 9.00 jajecznica z 4 jajek+mussli Między 11 a 13 podjadałem 3 bułki grahamki z szynką [...]

Po zestaw ćwiczen się udaj do lekarza/rehabilitanta który dobierze odpowiedni zestaw do twego schorzenia. co do ozywiania na sniadanie np owsianka. różne kombinacje są w dziale kuchnia, w szkole kanapki z gotowaną piersią i z warzywami po powrocie np zupa pomidorowa na ryżu żeberkami, na podwieczorek jakąś sałatkę z mozarellą a na kolacje np [...]

Sok czy woda? Czy jest jakaś różnica, który sok będę pił (np. jabłkowy albo pomarańczowy?) Czy np. jak zrobię z płatków owsianych ciastka (da się w ogóle) to będę mógł je jeść zamiast "płatków owsianych" na śniadanie? Czy zamiast szynki mogę jeść pasztet? Taki zwykły w puszcze Kolacja - z jakimi warzywami mogę jeść ten ser w zimę, żeby [...]

1. Jakies odzywki? 2. Czy zamiast śniadanie mogę jeść np. http://www.sfd.pl/ciasteczka_owsiane-t450283.html albo http://www.sfd.pl/BATONIKI_%3AD-t549364.html (albo inne takie typu ekstrawaganckie rzeczy? ;p) + jaja Zmieniony przez - VikeM w dniu 2010-01-18 18:56:19 Zmieniony przez - VikeM w dniu 2010-01-18 18:58:19

[...] b) Batoniki Białko: 45.85g Węglowodany: 100g Tłuszcz: 12,3g Kalorie: 703 kcal jajka też? opcja c) (może być?) http://www.sfd.pl/Keks_wysokobialkowy__idealne_ciasto_na_sniadanie_i_nie_tylko-t561625.html 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. [...]

jeszcze mam takie male pytanko.. mam tak ułozony plan lekcji ze mam dra dni w tyg.. na godzine 12 do szkoly;/;/ i doradzcie mi jak lepiej jesc sniadanie... czy wstac o 6 i zjesc 1 posilek i isc spac, a moze zjesc i nie isc spac tylko siedziec w domu przed kompem;pp, czy też moze wstac o 9 i dopiero jest? pozdro

rano na śniadanie, możesz do jajecznicy dodać, lub zjeścnormalnie jako płatki.

takie platki to jedynie na sniadanie mozesz traktowac jako dodatek do owsianych

ja zalewam wrzatkiem platki jak zmiekna to odlewam, wlewam mleko itd i miksuje i wtedy wypijam zawsze na sniadanie,z suchymi probowalem ale kicha wychodzi Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2012-08-10 15:53:42

no chyba ze tak,ale wiadomo sniadanie to posiłek nr 1,poza tym po treningu;-)

Wywal ten sok jabłkowy na śniadanie. Pewno to on powoduje zgagę.

Napisze Ci, co ja bym zmienil: 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g Wazysz to, czy strzelasz po prostu? 200 g to calkiem sporo. -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie Potrzebne zrodlo bialka, dodaj jajka. Dorzuc tutaj tez tran. Za dluga [...]

Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie codziennie 2. [...]

Okey! Zaczynam! Dietę i trening dostałem wczoraj od Konia. Dzisiaj oficjalnie zaczynam palić fat. Cel: -10kg do końca lipca. Waga wyjściowa ok. 98kg, przy wzroście 180/1. Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim, oliwa z oliwek i warzywo Przed i po treningu: makaron pełnoziarnisty, kurak, oliwa z oliwek (po treningu bez oliwy), jogurt naturalny i [...]