sniadanie

Tzn zanotowałem przyrost łap - plecy trochę się rozrosły ale to i tak kicha... a co do diety to dziś wyglądało to tak : Śniadanie - 3 jaja , 2x kromka chleba razowego , 50g płatek owsianych z mlekiem , oliwa + 1x kap zeń szeń + minerały i witamina 3 później - 2x bułki razowe z ziarnami z jajkiem , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + [...]

Witam dziś kolejny trening i kolejna nauka techniki nowych ćwiczeń. Nie patrzcie na niektóre ciężary w ćwiczeniach bo są zaniżone z powodu jak już wspominałem nauki techniki. Np. w francuzie sporo więcej bym wziął w podciąganiu do brody to samo itp... ale wolę powoli a dobrze technicznie. Pompa tricepsów i barków dziś pierwsza klasa pomimo , że [...]

Siemanko, W końcu wolny weekend pierwszy od niepamiętnych czasów(serio nie pamiętam kiedy miałem cały weekend wolny ;] ) W czwartek przed nocką tylko 3h snu... nie mogłem zasnąć i tak do godziny 12....w piątek bo musiałem być na badaniach w Katowicach, byłem przez całą dobe na nogach, masakra, organizm wykończony. Dzisiaj też 3h snu ale to tylko [...]

Tak wiem :) Np.: robiłem trening, po treningu prysznic i szedłem spać lub jechałem gdzieś nic nie jedząc. Ewentualnie jakiś kebab/pizza na mieście:. Marne śniadanie, obiad jakiś szybki i tyle :/. Nie polecam nikomu takiego stylu życia :P. Wpływa to też na samopoczucie, tzn. budzisz się rano w*****ony. Spać Ci się chce. Nie masz chęci do życia. [...]

biodra - 88 poślady - 100 Gdzie mierzysz biodra mając 88 cm, jeżeli na dupie masz 100? Biodra = dupa :-)) Swoją drogą prawie 1,5k kcal na śniadanie? hardkor :-)) Powodzenia i zapraszam do siebie.

na śniadanie mam ok. 1000, dawki są dość duże także nie sądzę :) OGIEŃ !!8-)

Staram się jeść dużo: śniadanie i obiad syte, teraz doszło białko to tym bardziej nie ma co się martwić michą :).

Ja też ostatnimi czasy skupiam się na technice i coraz lepiej mi to chyba wychodzi. Później bardziej czuję, że ćwiczyłem ;-) Mimo wszystko, przerzucając ciężary bez techniki osiągniemy raczej efekty gorsze niż trenując na mniejszych obciążeniach, ale dokładnie. Śniadanie: 890kcal- nie ma lipy :-D

Ja nigdy nie potrafię tyle zjeść na śniadanie, chyba że wstaję o normalnej porze czyt. o 10%-) Niestety na uczelnie muszę wstać i o 7 czasem, dopiero po jakiś 2 godzinach mi się ssanie załącza:P

Na polibude w Poznaniu, mam ćwiczenia na 8 rano więc chodzić trzeba%-) Wiesz po całej nocy bez żarcia i na śniadanie nic zapychającego się nie je więc chyba nic dziwnego :-D

Micha i wczorajsze śniadanie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aeffc119d78d4a8986805f4c5e122213.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f470c904db64cdfb29da003eeda9562.jpg

Ok, dzięki. No to jadziam. Trening b) Plan Antosia Grzbiet Klatka Wolne Naramienne + ramiona Nogi 1. Grzbiet Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem (negatywy) Wiosłowanie jednorącz sztangielką Szrugsy Klatka Poręcze Wyciskanie na skosie 45st Pompki klasyczne z elewacją nóg Rozpiętki na ławce skośnej 30st Naramienne + ramiona: Wyciskanie [...]

białko z sera twarogowego jest słabo przyswajalne i tak jak na noc b. dobrze że go jesz to na śniadanie lepiej zjeść białko które lepiej zostanie przyswojone. np. jajka/filet z kuraka

Tzn zgadzam się że białko z twarogu jest idealne na noc jednak co do śniadania to w dniu z niskim tłuszczem jajka tak nie bardzo a kurczaka z pewnych względów ciężko mi więcej zrobić :) Staram się jeść więc wymiennie raz tuńczyk raz twaróg myślę że te 3 dni w tygodniu twarogu na śniadanie mi nie zaszkodzą :)

Śniadanie mistrzów };-) Widzę że jesz trec'a whey 100 - jaki smak ? Kończy mi się olimp i na pewno treca biorę bo dobrze wspominam czekolada-wiśnia. Rok temu podczas biegania to myślałem kiedy w końcu do domu wróce żeby je wypić %-) A chce czegoś nowego spróbowac

Wrzucę zdjęcia sylwetki pod koniec października, wydaje mi się że coś tam rosnę, niby ludzie mówią że większy się robię no ale nie wiem jak to do końca jest, np łydki wymiarowo w miejscu stoją, ale zrobiły się wyraźne w chuy. Celem oczywiście masa %-) W sobotę dieta trzymana jesli chodzi o kalorie ale za dużo węgli W niedzielę: Śniadanie: bułka [...]

Fajnie :) Czwartek 25 czerwca, DNT Boże jakie pyszne śniadanie.. Do tego miska rosołu na piersiach i udkach bez skóry i kości. /SFD/Images/2015/6/25/af4f9229bfdb4c96bd411540f3a5382f.jpg

Nie odradzam wizyty u gastrologa, ale na moje oko ( i na moje doswiadczenie z własnym układem trawiennym) jedzenie mleka z warzywami na patelnię nie kończy się dobrze. Poza tym masz mleko w prawie każdym posiłku, a to nie jest eliksir życia, tylko produkt średniej, bardzo średniej jakości i bardzo często powodujący problemy gastryczne. To ja [...]

Inna sprawa, że właśnie prowadzę dialog z żoną, która mówi, że jedzenie obiadu na śniadanie to głupota i mam inaczej skonstruować dietę niż ryż z kurczakiem/rybą... co Wy na to ? Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-24 09:42:11

Na pewno lekko dostosuje ten plan pod siebie ale ogólnie będę się trzymał podstawowych założeń :) Już jutro startuje z pierwszym treningiem ! Od jutra w DT 3600kcal 300g weglowodanów, jutro wypróbuje trening na śniadaniu białko + fat, zastosuje carb back loading, dziś wieczorem polecą ziemniak. Jeśli będzie mi się dobrze trenowało to będe leciał [...]