sniadanie

[...] rekompozycji w diecie co jest bardzo istotne w dalszych fazach chudzniecia.. niestety do niektorych rzczy sie trzeba zmiszac ja tez nie mam ochoty czasem na to ogromne sniadanie ale jej jem bo wiem ze musze. musisz zaczac od poczatku. wyliczyc zapotrzebowanie podzielic to na ww/b/t napisac jaki masz trening i jezeli bedziesz gotowa do tego [...]

[...] zrobisz dwa tygonie wolnego od silki to sie nic nie stanie poprostu dobrze bedzie jak sie nie bedziesz za natto bojadac i nie bedziesz siedziec caly czas na tylku ale ja bym chcial zebys do tego czasu podniosła swoja kcal posiłków miala conajmniej 2g białka na mase ciala i jadła 5 razy dziennie w tym duze sniadanie i posiłek białkowy przed snem

ale to rower a nie silownia.... 1 godzinka roweru moglabym zjesc sniadanie ale podobno lepiej sie spala tluszcz nadczczo:D

to zjedz sniadanie i po godzince na rower jak dorpacujesz diete to wtedy naczczo

P1 kiepski pomysł z bananem z serkiem też chyba że chwilę czekasz jeśli to mają być aeroby zakup bcaa albo lepiej zjedz posiłek jakiś lekki a mały p2 na śniadanie dałbym to co w 3 posiłku p3 możesz dać małą ilość owsianych mleko jajka orzechy wloskie p4 zmniejszałbym ilośc ww dałbym warzywa pierś oliwkę p5 podobnie jak wyżej na pewno bez chleba [...]

kurcze..nadal nie wiem jak zrobic ten zrzut z dziennika, glupia jestem....właśnie jeszcze jakieś pół roku temu jadłam codziennie owsiankę na śniadanie, chyba pora do niej wrócić, jajka uwielbiam :) a jeśli chodzi o podroby, właśnie zapomniałam dodać w ograniczeniach żywieniowych...ja mogę zjeść wszystko, ale wątróbka powoduje u mnie odruch [...]

[...] :) ok, dzisiaj postaram sie zjesc wiecej, chociaz dzisiejsze menu takie jak wczoraj, cos postaram sie dolozyc, a w ogóle pani endokrynolog powiedziała, zebym na drugie sniadanie jadłą jakieś warzywo, a na podwieczorek owoc i tylko marsz 3 km dziennie i schudne.....z tym owocem i warzywem to chyba na odwrot powinno byc? a w dodatku tutaj [...]

Sniadanie: na dwóch łyżkach oliwy smażysz jedno jajko? Trochę to dziwne i w ogóle dlaczego do prawie 100g chleba to jedno biedne jajko, staraj się w posiłku mieć ok 20g białka. Posiłek nr 2: Gdzie jest białko? Co to za dżem? Dżem nie jest w "co jedzą ladies", jest lato, jedz świeże owoce sezonowe. Posiłek nr 3: Znowu, gdzie jest białko? Jakieś [...]

Hej, ale ja wrzuciłam tutaj tylko śniadanie z dzisiaj, resztę wrzucę później, to nie sa kalorie, które mi wystarczą na cały dzień, dopiero się uczę układać swoj system odżywiania, nie zamierzam zyc cały dzien na 800 kcal, chcę jesc więcej i już jem więcej mimo komentarzy ze strony rodziny Teraz wrzucam cały dzisiejszy dzień, czesc jeszcze nie [...]

oka warzywa dodać do którego posiłku i jakie najlepiej? tuńczyka moge zamienić na łososia? makrele ewentualnie na co? i dlaczego lepiej je zmienic? orzechy dodam do płatków owsianych na śniadanie. oliwe z oliwek na kolacje do twarożku. czym zastapić chleb? moze wywalic go calkowicie? jeden banan starczy aby zastapic carbo, czy lepiej 2? pytam o [...]

[...] juz mam i anymore:-{ Z libido jest roznie, ale w sumie ok. Lubie Asequrelle :-)) To sie wypisalam... Jeszcze raz dzieki, ze jestescie. walcze i wiem, ze jestem na dobrej drodze w najlepszym towarzystwie};-) dzis juz wpadl profesjonalny omlet na sniadanie. Bilans jutro. Milego dnia:-) /SFD/Images/2015/6/11/a4cbcb193231463cb6344f069ee9b4d5.jpg

globkop64 o tej porze na trening ? Jakos ciezko bym to u siebie widzial bez zjedzenia co najmniej 2-3 posilkow No ale widze kazdy lubi to co robi - tylko dobrze zeby jeszcze wiedzial co robi ide sniadanie zmontowac ,Yo !

[...] HMB-2 tabletki przed treningiem,2po,2 prze snem.Dobry antykatabolik budujacy sucha mase:)Na tym mi zalezy ZMA-biore 3tabletki przed snem.Poprawia spanie. Tribustallion-do sniadanie 1tab,do obiadu 1tab Na bieżąco bede pisal co i jak z suplementacja:dawki,samopoczucie Jutro trening z kobim na dworze,robimy rzuty itp.Zrobimy pare zdjec i [...]

Siema wszystkim! Trening poniedzialkowy -martwy 120-375(8-3) -sklony ze sztanga 5x8 -uderzanie mlotem w opone 4x20 -sciaganie wyciagu do klatki 4x12 -Podciaganie hantli w opadzie 4x10 -sciaganie wyciagu wasko do klatki 4x12 -szrugsy hantlami siedzac 4x15 -szrugsy sztanga 4x15(100-160) -brzuch 4x25 Trening Wtorkowy -rzuty przez poprzeczke [...]

Odstawiłam samochód. Przybyło mi 60min marszu dziennie. }:-( Ranno na czczo 30min, az w szkole zjadam śniadanie. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f0599a49f19444a9bdc841908aad762.png

Witam wszystkich:-) Dzis zaczynam nowy tydzien treningowy,zaraz ide zjesc sniadanie a potem klatka,biceps brzuch. Mamy wiosne za oknami to az chec do treningu jest.Jeszcze ten tydzien normalnych treningow i od poniedzialku mam 8te tygodni do ME wiec czeka mnie ciezka praca. Z tego co mi wiadomo Rafal byl 2 w Uzbekistanie,wiec gratulacje! [...]

Rozpiski są na wszystkie dni. zrezygnowałem z rotacji węglami, i postanowiłem ustawić mniej więcej podobną podaż w tych dwóch jadłospisach które będe stosował na przemian dzień po dniu. Troszke źle to ująłem, rano jem śniadanie jako posiłek przed treningowy do niego dawałem zawsze WPC. Następnie wykonuje trening na siłowni i od razu w szatni po [...]

[...] zwiekszaniem ciezaru. Diety dokladnej wkleic nie moge bo jestem na laptopie ale wygladalo to mniej wiecej tak ( pozniej dokleje reszte, nie znam wszystkiego na pamiec) 7;00 sniadanie platki owsiane z kefirem, jajko , omega3, 10;00 posilek w szkole serek wiejski + kanapka ( chleb razowy + twarog) + jablko 13;00 - 15;00 - zalezy od dnia ( przed [...]

[...] miedzy posiłkami, ostatni posilek powinien byc bez ww (najczesciej jest to ser biały + oliwa lub odzywka białkowa z oliwa). czemu kcal kazdego posilku nie podliczyles ? sniadanie ubogie i to bardzo, gdzie jakies zdrodlo bialka ? posilek przed i potreningowy za bardzo obfity. kup carbo i odrazu szam po treningu a dopiero potem posilek. gdzie [...]

Odpuść tę karnitynę, szczególnie 1. tab I posiłek- może być, z tym, że banan dałabym po treningu i wyrzuciła masło. Sniadanie to najwazniejszy posiłek, najwięcej kcal przydziel na śniadanko. II posiłek- słaby III posiłek- też IV posiłek- odpuść smietanę i sos V posiłek- a co to ma być? a może zamiast marchewki sałatę Dieta ogółem ekhm... napisz [...]