sniadanie

Dzien 11 Treningowy nr4 Dieta: 7.00 Sniadanie 1.Platki owsiane+musli 110g 2.2 Jajka gotowane 125g 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.1cpas zdrowit complex 5.2capsy o3 10.00 1.P:ers z kurczka 170g 2.Pomidor 150g 3.Orzechy wloskie 15g 13,00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Warzywa na parze 180g 3.Bialko 15g+5ml oliwa z oliwek 16.20 [...]

ja wiem Łodziak, że lekarze w polsce to mają podpisane umowy z domami pogrzebowymi%-), ale mi chodzi w tym temacie żeby jakoś zebrać parę badań i potwierdzić moje przypuszczenia, albo je obalić, bo żyć nie mogę z tą niewiedzą}:-(, te dwa hormony się ewidentnie łączą, ale w sposób przeciwny tak mi się wydaje, a jak masz jakiś art w którym jest [...]

nie nie olewaj broń Boże, zalety orzechów włoskich są nieskończone, Tobie niech wystarczy, że to świetne źródło kwasów tłuszczowych z grupy omega 3. Bardzo dobrze komponują się z owsianka na śniadanie ;)

Waga rano: 81.7kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka Papu: Koktajle lubię i szanuję, a przy takiej pogodzie są one świetnym rozwiązaniem, które poza BWT dostarcza też dużej ilości wody. Niestety nie zapychają mnie tak jak by m chciał. Zatem na obiad była kura z kuskusem i górą warzyw. Na śniadanie jajecznica z 8 jajek do podziału [...]

Pompki na książkach: 10/12/9/9/15 Rozciąganie ekspandera na plecy: 10/12/9/9/17 Wyciskanie hantli na barki siedząc: 2s10 + 10/5/3/1 z obciążeniem 10kg/ręka Wyciskanie hantli na biceps: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Pompki francuskie: 15/20/25 Brzuch: ABS II - poziom I Nogi: Przysiady 2s10 z obciążeniem 20kg Wykroki 1s20 z obciążeniem 20kg Wspięcia [...]

Rozpoczynamy przygotowania do sezonu letniego. W praktyce do tego by syn nie musiał się wstydzić ojca już od pierwszych swoich dni. Plan na cztery dni: - szkoła rodzenia :-% - Klata + triceps + złożenia - Plecy + bicepsy + aikido - Nogi - Barki + brzuch + szermierka - weekend wolny z dokładnością do staży aiki Dokładne rozpiski na dniach. [...]

Miska w ryzach. Dziś na śniadanie testowałam mug cake'a. Niestety zapomniałam foty zrobić.. a prawie wyszedł z kubka. Trochę zbyt suchy, może 3 min. to było za długo, ale coś nie wierzyłam, że 2 wystarczą.. Muszę stwierdzić, że całkiem smaczny, ale jeszcze muszę przepis podrasować. Dałam: 2 jajka, 30 g mąki z płatków owsianych, 30 g whey'a [...]

Jak na lekarstwo tej Nutelli {{:-( Próbuję panować nad popędami.. A czym to białko tak dobiłaś? 130g? Ładna dawka... Ja dzisiaj cierpię na białkobraki - wiadomo, pizza była. Wpadły dwie babeczki z kubeczka, a one mają dobre makro, bo odżywkę dodaje. Po obróbce cieplnej jest dla mnie przyswajalna. Poza tym na śniadanie były 3 jajka, na obiad [...]

Właśnie dziś robiłam na śniadanie naleśniki na odżywce. Mam w domu tylko czekoladową i truskawkową, więc je wykorzystuję.. naleśniki czekoladowe nie są złe, nawet synowi smakują. Waga z rana 64,4- idzie w dobrym kierunku. Nie wiem, jak dziś miskę ogarnę, mąż placki ziemniaczane zaplanował.. edit: DNT. Dzień na wk**wie. Młody mi dziś dołożył do [...]

Miska: 1780ckal: B82/T87/W177 Zupełnie nie miałam ochoty dobijać dziś białka na siłę. Były jajka na śniadanie, leczo z kiełbasą z kurczaka na obiad, na kolację ciasto marchewkowe z 5 jaj podrasowane odżywką, jedynie lody były bezbiałkowe.. a mimo to wyszło, jak wyszło.. białko, to zmora}:-(

B: C&P+Pull:T4D2 5x(4,3,3)+(5,4,4) 5x(3,3,3)+(4,4,4) 5x (2,3,3)+(4,4,3) 1a: Swing 2KB16: 4x20 4x15 4x10 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 1b:Przysiad na 1 nodze z wyskokiem z trx: 4x10 4x12 4x11 4x15 4x15 2a:Cluster 2KB16: 4x6ns 4x6p/l 2b: Wiosło 2KB16: 4x12 4x12 4x12 3x20 KB12 3a: American swing KB16 [...]

1) Puste Kalorie - nie prawda. Czysty alkohol to np wódka, ale piwo zawiera magnez, selen , potas , fosfor , biotyny i witaminy z grupy B. Wino natomiast zawiera szereg związków o działaniu prozdrowotnym, takie jak polifenole, miedzy innymi rezweratrol, który nie tylko ma działanie przeciwnowotworowe i antyzapalne, ale jest także inhibiterem [...]

[...] zawsze dokładnie to wyliczać? nie musisz zawsze dokladnie odmierzac, wazne abys oswoil sie z orientacyjna iloscia makroskladnikow w produktach, a w praktyce - "na sniadanie jem tyle, na obiad tyle a tyle..", przyzwyczaisz organizm i sam bedziesz wiedzial co i ile masz zjesc 4 . Wyczytałem, że na początku odchudzania suplementy są [...]

1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) dodaj tłuszczu z oliwy, więcej tych jajek, śniadanie i posiłki około treningowe powinny być najbardziej kaloryczne. Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Daj warzyw w tą bułkę brak tłuszczu. Herbata bez cukru 3. posiłek Pierś z [...]

[...] active. Mam dosc male okienka na uczelni, wiec musze sie streszczac z silownia i nie bedzie czasu zjesc nic bezposrednio po treningu. Sprawa wyglada tak. Wstaje rano jem sniadanie, lece na silownie na 9.00. Cwicze koncze i nie dam rady zjesc porzadnego posilku do godziny po treningu i tutaj chcialbym zapytac jak dawkowac gainera zaraz po i [...]

Roladki ze schabu z serem gouda + frytki /SFD/Images/2016/3/6/44280d336f8b4f26b0677ed42c5a9820.jpg To samo co wczoraj na sniadanie bo mnie rozwaliło :) /SFD/Images/2016/3/6/4e1e378cd2ce4465bc96ee9779159506.jpg I podbicie kalorii po posiłku (100ml śmietanki,słodzik,kakao)/SFD/Images/2016/3/6/67b5daf871044fbc96b580571d9c9120.jpg

Hej wszystkim Ostatnio mał oczasu znów i wszystko napięte jak struna w gitarze, ale spoko ,wstawie dziś jakieś jedzonko, wczoraj,przedwczoraj lekki czit wszedł . Dziś rano na śniadanie było : /SFD/Images/2016/3/12/0c88ac1d0ce64b7eaa885eebd948efe2.jpg Pozwolę sobie maka wstawić, w końcu to też jedzenie, także poszło jako posiłek po treningowy [...]

W niedzielę nie jadłem . Tylko śniadanie a kolejny posiłek już był o 1 w nocy

Garcia dlatego trzeba pogryść... Warzywa ogólnie wszytskie bardzo lubie, z wyjątkiem selera i pora. Jeżeli chodzi o truskawki, no to niestety mrożone, bo jak wiadomo o tej porze już świeżych nie kupie. Wypiłem mono z carbem, zjadłem śniadanie i niedługo na trening ide zobaczymy jak będzie, jeżeli chodzi o stopy o wiele lepiej w porównaniu z tym [...]

yyy... spoko dam rade, jezeli chodzi o czas na prowadzenie tematu, to nie będzie z tym problemu, więc się nie martw Wstałem kilka minut temu, wypiłem mono z carbo i teraz ide szykować śniadanie potem trzeba ogarnąć pokój i ogólnie troche obowiązków do południa. Myślałem, że na basen wyskocze dzisiaj ale nie ma z kim, może ktoś chce iść?