sniadanie

A i śniadanie jest też do wymiany. Tego nawet śniadaniem nie da się nazwać ^^

Czyli spokojnie 4-6x w tyogdniu 15-25gram dziennie na sniadanie do omleta,kefiru,twarogu szamac ?

Na śniadanie możesz zjeść płatki owsiane + miód + orzechy oraz do tego jakieś źródło białka - jaja będą odpowiednie zdr

tia :] na 2 sniadanie jem chleb razowy i jajka

dokladmie tak samo robie wszystko do miksera i sie uciera , dodaje jeszcze pestki dyni i slonecznika i lux na 2 sniadanie;]

[...] 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione wlasnorecznie lepsze beda zwykle platki owsiane, do tego nieco orzechow, kilka rodzynek, slonecznik, moze starte jablko jesli na sniadanie masz platki- zjedz do nich np. twarog ewentualnie jajka Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 slabo, dodaj do tego serek wiejski ziarnisty i bedzie ok [...]

moją dietę ustalił kolegą kulturysta, i różnie z nią bywało więc postanowiłąm wrzuci to tu czy to wogóle ma sens, no wlansie on ustlił mi że na śniadanie o tej 6 jem omlet z dwóch jaj z płatkami owsianymi lub bananem albo 250 ml jogurtu naturalnego plus 30gr platków owsianych i 2 łyzki otrebow i 2 całe jaja i garstke rodzynek. Potem mam o 8:30 [...]

jak Sachem napisał, nie łącz dużych ilości węgli z tłuszczami, rodzielaj to. białko równomiernie raczej, na noc możesz trochę więcej. ostatni posiłek białkowo-tłuszczowy. węglowodany głownie na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych.

[...] to tlumaczylem na początku. Nie trzeba zaraz pichcic. Szukasz tabeli kalorycznych i wybierasz z nich to do czego masz dostep. Potem liczysz, liczysz, liczysz.... Na pewno na sniadanie mozesz wypic szklanke mleka, platki, w szkole kanapki + stolowka. Maslaneczka, rybeczka i do przodu. A reszte uzupelniasz tym: [...]

[...] rozdziel odp ilosc bialek , wegli i tluszczu , podziel to na 5 -6 posilkow i postaraj sie jak najbardziej dopasowac do godz pracy (np zaczynasz prace o 12,wstajesz o zjadasz sniadanie ,potem przed sama praca zjadasz posilek , w pracy zajadasz np orzechy a w przerwie zjadasz kolejny posilek i tak samo zaraz po pracy i jeszcze posilek wieczorny - i [...]

Jeśli ma być tak kaloryczne to ja bym uderzył w śniadanie białkowo tłuszczowe, ze względu na to że tłuszczem najłatwiej będzie Ci nabić te 800kcal :-P 8 jaj i 10g masła- jajecznica ~800kcal :-P

Jak patrzę na Twoje posiłki to wyglądają dosyć odstraszająco, smakuje ci to co jesz? Tak. Sniadanie, przez buleczki jest slodkie, ale ogolnie ciezko mi zjesc te pare sztuk, 4 jajka nawet mnei mula. Szejki w pracy o 9 i 12 wypijam, sa dobre, ryz z sosem wiadlmo i serek wiejski na noc w postaci szejka tez wypijam. @domer Dzieki za konkretna [...]

Dodaj jakieś piersi z kurczaka , twarogi , Jajeczka na śniadanie, tatar , rybkę , Odżywkę białkową , twarożki grani ( cokolwiek co ma dużo białka ). Musisz mordeczko dodać białka żęby coś się budowało. Trzymaj się i powodzenia! Ułóż sobie zbilansowaną dietę , albo poproś kogoś o pomoc. Pozdrawiam!

Ziomek nie potrzebne Ci żadne suplementy, za 2 złote masz litr mleka, 2 kolejne złote płatki owsiane (400g) jesz na śniadanie 100g płatków i 400ml mlekamasz ok. 19g białka, 66ww i 10t (za 4 złote) jaja chyba 50gr sztuka jedno jajko bez skarupy ok. 50-60g 2 jaja i masz 12g białka 10g tluszczy (mamy już 31g białka 66ww i 20t za 4zł, bo mleka jeszcze [...]

za często jesz tuńczyka - rtęć na śniadanie zbędny 2 ŁYŻKI oliwy to raczej 20g posiłek nr 3 jest kiepski, dużo laktozy, jogurt tylko jako dodatek do posiłku, nie jako główne źródło białka przed snem daj twaróg tłusty/półtłusty 1. jest ok 2. marchew w słoiku? nie wiem o co biega 3. bez przesady, w jaki sposób chcesz usunąć tłuszcze do zera? nie da [...]

[...] o koncenteacie. okej, spróbuje. milosz, ja jadłęm KOTLINa, na etykiecie jest napsiane w skąłdnikach "cukier". a moje low-carb to wygląda tak że tylko na sniadanie mam węgle w chlebie razowym bo inaczje nie potrafie jeść jajecznicy. ale podejżewam że wiekszosc tego glikogenu idzie do miesni na uzupełnienie bo robie aeroby [...]

wyliczam, ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. mrCross, a Ty rozumiem już poznałeś moją dietę, ze tak piszesz? Co? Jak to jest z tobą, fantazjujesz? Na śniadanie przeważnie jem twarog z olejem lnianym zmieszanym na zimno, rodzynki do tego. innego dnia platki z mlekiem albo owsianka. to jest po wstaniu czyli o 6:30. o 7:30 wybiegam sobie [...]

wyliczam, ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. Czyli robisz sobie krzywdę. Jedzenie zbyt mało również nie ma zbawiennego działania na nasz organizm, wręcz przeciwnie. Nikt nie mówi, że ma to być 6 posiłków, bo równie dobrze zapotrzebowanie możesz dostarczyc z 3, ale niech to będą 3 posiłki, które chociaż w przybliżeniu dostosują się do [...]

Ale czysto teoretycznie jeść i hgh bije z rana to jest sens przybic też igf? Potem śniadanie intening, czy lepiej jednak po teningu koło 10tej???

[...] chcesz kupić spalacz to TSE wystarczy, możesz kupić 1 opakowanie narazie. Co do dawkowania: Zacznij od 2 capsów dziennie. 1 caps rano po przebudzeniu, po 20 minutach sniadanie, 2-gi caps przed trenigniem, siłką, interwałąmi W niettreningowe rano, tak jak zwykle, a druga porcja popołudniu miedzy posiłakami na pusty bebech najlepiej. Jeżeli [...]