sniadanie

[...] wczesniej otwory). Martwi mnie jedynie poziom BF robiony na omronie- pokazuje ze dostalem 3% wiecej fatu, ale z tym akurat poczekam na pomiar inbody. Ide jesc drugie sniadanie... Ps. Skracam okno jedzenia , poczatkowo bylo 5h, teraz w jakies 3,5 mam z glowy (pilnuje jedynie godziny rozpoczecia jedzenia- 18:00, dwa razy wypadlo mi po 20 - [...]

[...] wczesniej otwory). Martwi mnie jedynie poziom BF robiony na omronie- pokazuje ze dostalem 3% wiecej fatu, ale z tym akurat poczekam na pomiar inbody. Ide jesc drugie sniadanie... Ps. Skracam okno jedzenia , poczatkowo bylo 5h, teraz w jakies 3,5 mam z glowy (pilnuje jedynie godziny rozpoczecia jedzenia- 18:00, dwa razy wypadlo mi po 20 - [...]

Ja znalazlem fajny art gdzie masz duzo zrodel badan http://powerbuilding.pl/brak-logiki-sniadanie/

trening nr 1: - wyciskanie na ławce płaskiej (4-6) - wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę (8-10) - ściąganie linek z dołu (10) - rozpiętki na skosie w górę (10) - ściąganie liny na triceps (10) - ściąganie prostego drążka na triceps (10) - unoszenie hantli bokiem (10) - unoszenie hantli w przód (10) - unoszenie hantli w tył (10) - wyciskanie [...]

Szczerze, to często rano jedząc śniadanie do mojego mózgu dochodzi sygnał, że czas na Ernesta... %-)

Troszkę mnie nie było także nie śledziłem zawodów na bieżąco... ale widzę że komedia ostra wynikła :D Cieszy wysokie miejsce Baito w 212. On zjada tego świńskiego masowca z bostonu na śniadanie. Już na Mr o powinien z nim wygrać https://www.youtube.com/watch?v=va52DUFaois Zmieniony przez - alexwow w dniu 2014-10-05 12:39:54

tzn chce jeszcze troche domasowac wiec na razie na low carb nie przejde. Zalozy mi raczej na czystej masie, wiec w: dt: wegle tylko na sniadanie i kolo treningowo dnt: wegle rano i popoludniu jeden pozadny posilek wiadomo ze dojadam jakies warzywa,orzechy czy nasiona, no i 1 dziennie mutant mass wiec o low carbie tu mowic nie moge, ale ogrniczam [...]

bywaly dni ze jadlem i 3 dziennie najczesciej przez lenistwo... na sniadanie chleb+tuna na obiad ryz+tuna jako 2 posilek po treningu ryz+tuna mam po drodze do marketu jadac na silke Zaraz napiszesz ze szkodliwosc metali itp... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-17 18:17:50

czas na sniadanie

tak myślałem o tym treningu pumy, ale za dużo sprzętu nie mam, a tam trzeba mieć już raczej wszystko przygotowane. ja śniadanie już zjadłem 5 jaj + 5 cebul później jeszcze płatki owsiane trzeba będzie wchłonąć wczoraj się ważyłem i wróciła stara waga 94kg a 2 tygodnie temu było 90

Maj nie zaczął się za dobrze. W ogóle nie mogłam jeść. Zjadłam śniadanie i kawałek karkówki i przez cały dzień czułam się najedzona. Dziwny to był dzień... Wrzucam miskę z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cf0c9ca6364a639591261a4b5428c1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a3ade9104a458da7dc4f6b90c0cce3.png

BICEPSY TYŁEM Miejsce 9 Brandon Curry Miejsce 8 Ronny Rockel Miejsce 7 Toney Freeman Miejsce 6 Dexter Jackson Miejsce 5 Dennis Wolf Miejsce 4 Victor Martinez z soboty niestety tylko taka na siłe fotka pleców Miejsce 3 Kai Greene Miejsce 2 Jay Cutler Miejsce 1 Phil Heath w tej pozie zjada wszystkich na śniadanie

woda napewno nie poleci bo bede bral przy redukcji omke i mejetka poleci sam tluszcz bo bedzie duzo aerobow i dieta taka ze węgle będą jedynie na sniadanie i mala dawka po treningu tak to tluszcze ( omega3 w kapsach, Olej MCT, Oliwa z Oliwek i Tran) i bialko

jadlem kurva batony bialkowe i serki wiejskie z razowcem, bez chuia, sniadanie w chacie tez jadlem

Na 6-7 posilkow jak 3-4 beda z dobrych zrodel wegli to dla amatora mysle wystarczy na cyklu. Np. owsianka na sniadanie, i 2-3 razy ryz brazowy/paraboliczny czy kasza gryczana w ciagu dnia bedzie ok. Reszta moze byc chleb razowy. Oczywiscie do kazdego posilku odpowiednie zrodlo i ilosc bialka. Ja osobiscie teraz na cyklu tylko jeden posilek mam [...]

Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany?

[...] warzywa przed treningiem: wegle zlozone+ bialko po: węgle+ bialko (wegle mogą byc o wyzszym IG) w V: bialko+ tluszcz+ warzywa przed snem: twaróg+ tłuszcz z czego te sałatki robisz???? warzywa jedz swieze, najlepiej zielone ryba przed treningiem moze byc wegle dawaj sniadanie i okołotreningowo. jak bardzo musisz to mozesz tez w II coś wrzucić

I to jest dobre pytanie Gwid? Poczytałem trochę przez przypadek właściwie o porannych wyrzutach insuliny pod wpływem węgli, oszustwie związanym z wciskanie ludziom płatków rozmaitych na śniadanie i zaeksperymentowałem, no i wyszło jak wyszło :) A majonez kurde lubię :( Janku, tylko że utrata wagi zbiegła sie w czasie z w.w. postępowaniem, a [...]

[...] twojego podejscia. Ogolne spostrzezenie. O treningach nie polemizuje, bardziej martwi mnie, ze juz na jesien chcesz analizowac jak nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany %-) ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz :-D na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa %-)

Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z [...]