SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Odchudzanie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, jestem kobietą, 165 cm wzrostu i ważę 59kg (obecnie). Postanowiłam trochę zrzucić, chodzi mi konkretnie o redukcję tłuszczu z ud i brzucha, ale również o poprawę kondycji. Z tego względu od maja nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napojów, staram się jeść zdrowo. Od ponad tygodnia biegam codziennie (robię przerwy tylko jeśli muszę), [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-08-08 20:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Brak specjalnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar rozpocząć wkrótce treningi na siłowni. O samym treningu już dużo poczytałem, mogę liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów itp., ale interesuje mnie kwestia diety. Mianowicie czy trzeba ściśle trzymać się diety? Nie za bardzo mam czas, aby liczyć kalorie z każdej rzeczy, którą zjem oraz po prostu mogę nie mieć ochoty na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-02-04 20:21:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny dla cienkiego :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ? b-1,8x64=115------460kcal (2) bialka nie za malo? t-1,5x64=96-------864kcal w-5x62=320-------128kcal 7.30 sniadanie b w t 100g chleba razowego 4 53 1 Twaróg 100g 18 4 5 masło (odrobina) 0 0 8 250ml mleka 1,5% 1 1 2 Jabłko 1 20 1 Razem (24) (78) (17) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2007-01-21 16:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 2,3 h po moim najedzeniu musze skorzystac z WC i zaraz znow jestem glodny.Czesto tak mam ze miedzy jednym a drugim posilkiem wystepuje u mnie glod ,zadko tak bywa ze zjem sniadanie i wystarczy mi ono do pory obiadowej nie wspominujac juz wogole do kolacji czy obiado kolacji.Potrzebuje pomocy w ulozeniu indywidualnej diety,oraz planu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-09-20 01:42:20 Liczba szacunów: 0
  • taka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałbym się skonsultować z Wami na temat mojej diety redukcyjnej. Wiek: 20 lat Staż: 2 lata (z przerwami) Waga: 103 kg Wartości odżywcze: B: 260g W: 200g T: 70g Kcal: 2470 I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy/ 50g makaronu + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/5 jaj/50g odżywki białkowej + 10 ml [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-09-06 12:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing Camp 2012

    Temat
    Scena MMA i K-1

    KICKBOXING CAMP 2012 Zapraszamy wszystkich chętnych na letni obóz sportowy z KICKBOXINGU!!! Spędź z mami niezapomniane chwile doskonaląc swoje umiejętności w sportach walki. Treningi z doświadczonymi trenerami, dzięki którym uzyskasz wymarzoną formę sportową pomogą Ci zarówno w przygotowaniu do zawodów sportowych, ale również, jeśli jesteś osobą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-01-28 11:25:17 Liczba szacunów: 0
  • P90X2 a dieta

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, Ostatnio zainteresowałem się treningiem P90X2. Mam już za sobą A6W, które robiłem ze 2 lata temu. Na siłkę chodziłem jakieś 10 miesięcy, robiłem wtedy FBW a później split. Z przyczyn finansowych na razie nie mogę na nią wrócić. Ćwiczę w domu głównie: Chest workouty( pompki w rożnych kombinacjach), podciągania na drążku, ostatnio dołożyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-06-02 10:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do OCENY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzien rano ok 10-11 w nast tyg ok 14-15 po nockach ok 16-17 Rozpisalem tak jakgbym pracowal od 6 do 14, silownie mam niedaleko pracy takze trening 14.15 ;) Posilek 1 (sniadanie) OMLET 2 jaja kurze całe 2 bialka jaj 100g platkow owsianych Dżem truskawkowy niskosłodzony 40g Orzechy włoskie 20g Słonecznik nasiona 30g Rodzynki suszone 50g B:45 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-03-21 17:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć się tłuszczu [14 lat]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] latam gdzies po podworku ale widocznie zamalo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna czasem siatkowka Odżywianie: wczesniej odzywialem sie normalnie .. sniadanie, obiad, kolacja ( wtedy bylem chudy) ale gdy moja mama wyjechala pracowac do niemiec po okolo 2 latach bardzo przytylem kiedys wygladalem jak patyk a teraz duze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2008-07-24 16:57:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta wyskobiałkowa (Dukana) a brak energii...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram grilowanego cyca + przyprawy przed snek kotajl białkowy czasami jak nie daje rady to wcinam jeszcze baton białkowy, Twister lub Matrix. MOJE PYTANIE: co jeść na sniadanie i bezpośrednio po trningu (gainer??) tak oby podnieść glikogen w mięśniach, mieć więcej energii. Dodam, że ćwiczę niecała godzinę po sniadaniu,a w pracy nie mam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2009-11-25 13:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie dot. mojego treningu !!! Ma sens??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 24 lata i moim celem jest spalenie troche tłuszczu i zrzucenie paru kilo. Przy wzroście 172 cm waze 75 kg, mam tendencje do tycia i ostro to mnie wkór... Mój trening wygląda tak: PON: siłka - klatka biceps, 30 min bieżnia stałym tempem Środ: barki, triceps, 30 min bieżnia stałym PIĄT: plecy, nogi, 30 min bieżnia stałym SOB lub NIEDZ : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-01-16 20:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - da rade ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzam robic HIIT + HST , Da rade taka dieta ?? z uwzglednieniem ze mam praktycnzie codizniee zajecia ruchowe bo studiuje awf a do tego 3 razy w tygodniu silka i 3 razy HIIT posiadam 45 tabsow venoma wiec na ok 3 tygodnie mi starczy juz wczensiej jadlem tez 45 bez diety i powiem ze odczulem spore pozytywne efekty Sniadanie: 60g platkow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-03-31 21:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Sensowny plan na masę w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 162 cm i 46. Od 15. roku życia ćwiczę mieszanie gimnastykę z elementami siłowymi. Od niedawna staram się przede wszystkim ułożyć trening siłowy. Wiem, że wielkiego sensu to nie ma, bo ćwiczę w domu, bez profesjonalnych przyrządów, diety i suplementów, ale chcę odrobinkę poprawić swój wygląd. Ćwiczę na masę. Oceńcie mój plan. treningi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2007-09-29 19:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam : Ogólnie jestem tu po to aby mógłby mi ktoś konkretny podać jakie dawkowanie robić testa z winkiem. Testosteron podobno z apteki jak i hiszpański winstrol oczywiscie w zastrzykach mam ogolnie tescia 50 zastrzykow i wina 12 chcialbym dowiedziec sie ile tescia walic w tyg i winka .Miałem juz mala przygode z metką i powiem ze jak na taka firme [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2012-06-01 13:11:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    o mnie: waga - 67kg wzrost - 180cm dyscyplina - wspinanie(bouldering) trening - siła/wytrzynałość siłowa około 3-3.5 godziny cel diety - prawidłowy rozwój mięśni metobolizm mam bardzo szybki i jestem typowym mezo/ekto z przewagą mezo. zapotrezbowanie 140g białka. 575g węgli. Brakuje mi węgli w diecie... nie wiem zabardzo jak je uzupełnić. 45-60g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2007-05-23 13:31:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawek/oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez 2 miesiące ćwiczyłem splitem dzielonym na 2 treningi, ale wakacje tuż tuż, i chciałbym szybko poprawić klatkę, barki i lewy biceps. Prawy jest znacznie większy i silniejszy, nie wiem czy tak powinno być.. Z pleców jestem zadowolony. Wymyśliłem że lepiej będzie jak wrócę do FBW. Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-04-19 16:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Poranne aeroby - codziennie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie zaczynam nowy trening (taki prosty, póki nie będzie VI cykl, grupy II mam nadzieję, że będzie pod kątem rzeźby ), do którego dołożyłem sobie codzienne poranne (30-minutowe) aeroby. Będą w nim elemenciki fitnesu i strechingu na szybkim pulsie zeby się ładnie wypocic, jakieś pajacyki, podskoki na szybkie tętno. Moze dam tam jeszcze pare [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 2004-03-14 22:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać, gainer czy bulk ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy oficjalny wpis ( anonimowego buszowaina wcześniej trochę było ), także z góry przepraszam za merytoryczne braki ;) Aktualnie wróciłem na siłownię po bardzo długiej przerwie ( +2 lata ), wcześniej było to bardziej rekreacyjnie więc bez porządnej diety ani supli ... i także ogromnych przyrostów :/ Teraz stawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-08-21 20:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia - problem przy prawidłowej masie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Proszę o pomoc związaną z moją dolegliwością, a mianowicie nagromadzonym tłuszczem wokół sutków. Ważę 77kg przy wzroście 189cm, jeszcze rok-półtora roku temu ważyłem 93kg i wtedy postanowiłem schudnąć i pozbyć się lipomastii. Osiągnąłem połowę sukcesu, gdyż wyglądam teraz szczupło, lecz nie do końca tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2014-01-27 01:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio wracam do formy i zrzucam zbędne warstwy ochronne tłuszczu i głównie zależy mi na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu na brzuchu, a udało się już zmniejszyć obwód talii o jakieś 8cm, ale to tylko tak w gwoli wprowadzenia i przechwalstwa, bo i tak jestem tłusty mając ok 20% tkanki tłuszczowej. Przechodzę już do sedna sprawy. Obecnie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-09-28 22:07:29 Liczba szacunów: 0