sniadanie

u mnie podobnie, sniadanie inj dzieci do szkoly i samemu do roboty

ser tuna tran oliwa szczypiorek i danie na sniadanie nie no na kolacje

ok dzięki za pomoc... banany mają dużo węglowodanów?? a nie mógłbym zamiast tego jakiejś czekolady czy czegos takiego zjeść :D a co do ułożenia diety, to nie podoba mi sie pomysł wypisywania co zjem.. wiadomo że codziennie nei bede jadł piersi z kurczaka, czy jajecznicy na śniadanie.. po prostu bede sie starał aby wypełnić dzienne [...]

Wlasnie. Przeciez to dieta ubogokaloryczna, i tylko dlatego mozna schudnac. A przemiana materii na pewno sie nie poprawi. Wiadomo ze pokreca je zdrowe, obfite sniadanie. A tu... kawa. Lepiej uwazac na zaladek. Cale rzesze moich kolezanek to probowaly. Znajdz inna metode, wydluzona w czasie. Rezultat lepszy i trwalszy.

[...] tylko mam ciezko dlatego ze przed kazdym treningiem SW niemam czasu zrobic posilku i wszystko rano bd musial robic bo zaraz po szkole cwicze i mysle ze zrobilbym to tak: sniadanie: jakies platki pomidor jajecznica lyzeczka oliwy z oliwek w sql 3 posiłki 1: piers z kurczaka+warzywko jakies 2. udko z kurczaka 3.kasza i piers(przedtreningowy) [...]

[...] Po drugie pewnie nic sie nie stanie jak bedziesz jadla , jak jesz, ale zdrowiej jest jesc te conajmniej 5 posilkow dziennie w odstepach 3-4 h. Najwazniejsze posilki to sniadanie i okolotreningowe. Te drugie zaniedbujesz przy swoim sposobie jedzenia. A po trzecie sadze ze bardziej pomoga Ci w dziale odchudzanie i/lub odzywianie. Pozdrawiam

Hmm no słyszałam o tym, że lepiej jest jeść więcej mniejszych posiłków niż mniej większych, no ale niestety obowiązki mi na to nie pozwalają. Nie będę się przecież jakimiś sh.tami zapychać poza domem :) Czasem bywa tak, że zjadam tylko śniadanie i obiad na kolację, bo jestem w domu dopiero późnym wieczorem. edit: Dodam jeszcze parę słów. [...]

To, co napisał góra-forte, ale mam kilka uwag. Wyrzuć oliwę z posiłku potreningowego, bo wtedy liczy się szybkość wchłaniania białka i węgli, a tłuszcz ją spowalnia. Drugie śniadanie niby w porządku, ale jesz 3 razy dziennie twaróg, dlaego dałbym tutaj jakąś polędwicę drobiową. W posiłku potreningowym jedz 100g ryżu. 2 jajka na kolację to [...]

[...] SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu kolacja 1 o 18 druga o 20 pozniej posilek o 00:00 i po 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki [...]

Witam , ale w czym problem? tez pracuje na nocki czasem i sie redukuje - wstajesz idziesz na nockę po obudzeniu się jesz śniadanie , za 3max 4 godziny drugi posiłek itd przed snem twaróg z oliwą . Do śniadania dorzuć jakiś węgli (chleb pełnoziarnisty z mąki żytniej , płatki owsiane, warzywa jedz świeże a nie mrożonki )i więcej mięsa .Ryż zamiast [...]

POLICZYŁEŚ ZAPOTRZEBOWANIE? Powiedz mi jakie masz w białko w posiłku 2 i 5? Na śniadanie jajka same chcesz jeść? Gdzie są tłuszcze? Jak dokładnie zamierzasz ćwiczyć na tej siłowni? Wskaż proszę, który z polecanych art. podwieszonych albo dzienników zasugerował Ci taki jadłospis. Co do posiłku 3 - co to jest "coś tam" nie smażone? Może spaghetti [...]

Witam. Jest to możliwe abym miał taką przemianę materii abym po posiłku np, śniadanie płatki + serek lub twaróg musiał iść do toalety? Pije gainer, białko płatki jem z mlekiem. czy po prostu za duży posiłek?

Właśnie chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha bo tylko na brzuchu mam troche za duzo (dla mnie) wtedy jak ważylem 66-67 to bylo dla mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku [...]

ale chudzielec jesteś ..... oblicz zapotrzebowanie i jak mówiłem powoli dodawaj kcal jeśli będzie szło w fat dużo zmniejszysz ww trochę i będziesz manipulował nimi ale o to bym się nie martwił a ww w diecie daj w większości śniadanie i około treningowao i będzie ok pozdr

Sniadanie nie jest wcale takie duze, spokojnie zmiescisz. Jezeli nie chcesz warzyw po treningu dodaj ich troche w ciagu dnia. Z tluszczy mozesz czasami zastosowac oliwe z oliwek do warzyw lub do smazenia, w dni bez treningow rybka. I duzo wody do tego, tak z 5 l. PS. Mozesz zamienic posilek 4 z 5 ______________________________ Niepijacy kawy i [...]

I - Śniadanie - 3 jajka 20b 22t 4ww 301kcal - 100ml mleka 3b 2t 5ww 37kcal - 150g owsianki 18b 11t 104ww 531kcal Czy nie za dużo trochę tu węgli? Mam nadzieję, że wszystko wyliczyłeś :) Pamiętaj o orzechach, słoneczniku, rodzynkach, wypij też łyżkę oliwy. Ogólnie wydaje mi się, że masz trochę za mało zdrowych tłuszczów w diecie. II - Przed [...]

Płatki kukurydziane mogę zastąpić owsianymi? Czy to będzie dobre rozwiązanie? Jeśli chodzi o mleko to postaram się zastosować do twoich zaleceń. Warzywa będą dodawane do każdego posiłku. Do posiłku przed treningowego dodam dwa banany bo czytałem, że są dobre. Czy na śniadanie mogę zamiennie zamiast jajek zjeść omleta? Jajek mogę jeść trochę [...]

smialo zastąp owsianymi moze byc omlet na sniadanie

[...] prosze o skorygowanie mojej diety.Cel to masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek Jesli jestes na towarze to nie bazuj na odzywkach tylko na diecie. 100g owsianych + 2cale jajka i 6 [...]

Każdy z produktów ma być bogaty w pełno wartościowe białko. Czy na śniadanie może być np: Mleko 300 ml Grahamka z serem twarogowym ( 80 g sera i mała grahamka ) Warzywa (sałata) Białko z jajka Banan 80 g a po treningu: Czytałem w artykule,że po treningu trzeba zjeść dokładnie to samo co przed nim... białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2. Z [...]