sniadanie

Dałem na 1 posiłek (przedtreningowy jednoczesnie) te 19g tłuszczu...potreningowy 2,7g czyli nic...pozniej juz normalnie tłuszcz jst. Na sniadanie mam te 19g ale mam nadzieje że to nie zniweczy działania krety ? Jezeli tak to go usunę.

Tylko w serku wiejskim jest 12g tluszczu co na noc nie jest wskazane. Lepiej zjedz puszke tunczyka w sosie wlasnym ,ja tak zawsze robie. A serek zostaw sobie na sniadanie. Pozdrawiam

Obecna na masie jestem, testowałem za***iste białeczko Rolmlecza, wiesz wchłanialność pierwsza klasa i patrz dawkowałem 2-3 razy dziennie(śniadanie, przed treningiem oraz po treningu) - efekty super, nie ma to jak serwatka Rolmlecza, posiłek pierwsza klasa. Dobra Andrzeyu koncze, bo wiesz posądzą mnie, że reklamuje produkt za mocno i dostane bana

Tak wiem o tym no ale muszę spróbować, czego bym nie zjadł na śniadanie z wegli, czy to chleb czy płatki owsiane czy cokolwiek innego robię się po chwili senny Wiesz o tym, że po posiłku białkowo tłuszczowym również możesz poczuć się senny, prawda? Nie wiem jakie ilości ww spożywasz w śniadaniu i z jakich źródeł korzystasz bowiem nie przesadzaj, [...]

sniadanie: płatki owsiane(35g) z mlekiem (250ml) 240kcal w szkole: 4 kromki chleba razowego 400 kcal z masłem ( jaką szynkę polecacie? :P) obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, 2 banany 180 kcal przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego 200kcal [...]

sniadanie: płatki owsiane(35g) z mlekiem (250ml), orzechami (nie ziemne), owoce suszone/swieze 240kcal w szkole: 4 kromki chleba razowego 400 kcal z masłem, warzywa ( jaką szynkę polecacie? :P) nie polecamy szynki, lepiej pieczone mięso pokrojne do kanapek obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy (bez panierki), [...]

Białko doszło mam jeszcze takie małe pytanko, a mianowicie chodzi o dawkowanie białka czy dodawać do posiłków np do płatków owsianych na śniadanie i np pod wieczór po treningu jakiś szejk?

Snaidanie 8:00 Platki musli z mlekiem , jajeczica na kiełbasie z w jaj. 2 sniadanie 11:00 ryz bialy z piersia z kurczaka Obiad ( posilek przedtreningowy ) 14 Kasza ciemna z sosem Trening 16 Po treningu 18 Carbo + banan za jakies 30 min ryz z piersia kurczka 18:30 kolacja 20:00 nalesniki z serem , kluski z serem + bialczeko bezposrednio przed [...]

HMB wyrzuc, BCAA tez ci nie potrzebne, glutamina moze byc ale jest dosyc droga. kreatyne bierzesz rano i po trenie, budzisz sie bierzesz kreatyna i za 20-30 min jesz sniadanie, tak samo po trenie kreatyna+carbo/gainer po 20min jakies bialko

Jak wtedy traktowac te posilki? Rano normalne sniadanie (czyli w sumie posilek przedtreningowy), po nim np. kurczak z ryzem, uczelnia, sen, przed i w trakcie pracy typowe posilki jak w ciagu dnia?

Połowa sfd wpieprza jakieś szejki na śniadanie %-) Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-12-22 15:44:01

ja tma lubie monotonie , moge ciagnac te sama diete przez rok i jesć dzień w dzień to samo tak jak jaka od 2 lat na sniadanie przy redukcji odzucam zółtka i po kłopocie.

sniadanie od 7-9, obiad 12-14, kolacja 17-19 jadam jajka, warzywa, grejfuty; pije kawe herbate wode

7 30 śniadanie 100 g ser biały 40g musli 0,5l mleka orzechy 20g oliwa z olizwe 10g owocki;) b=61,5 ww56,5t18 10 30 szkoła 3wafle ryżowe twaróg100g warzywa b22ww27t1,5 16 30 100gryżu białego oliwa z oliwek 15 g b6ww78t16 trening 18 50g makaronu 100mm mleka oliwa z oliwek10g warzywa b8ww53t22 20 twaróg100 gram oliwa z oliwek 10 g [...]

Znaczy się z tego co wysłałeś da się zorientować, ale nie podałeś ogólnego rozkładu BTW,a także ile łącznie wychodzi kcal. 7 30 śniadanie jajka płatki owsiane 0,5l mleka orzechy 20g oliwa z olizwe 10g owoce -ale w niedużych ilościach b=61,5 ww56,5t18 10 30 szkoła chleb razowy twaróg100g-tutaj najlepiej by było zamienić na mięso,ale jak [...]

maly dostęp , np sniadanie bulka pszenna i kawalek masła i jakas szynka z 3 plastry obiady roznie jakis ryz czasami z kuraczakiem , ziemniaki z schabowym mielone udko , bigos , gołabki takie zwykle obiady domowe i kolacje tez jakas bulka chleb i kanapki

zrób sobie na śniadanie chleb z serem białym miodem i kakao naturalne do tego dorzuć potem orzechy miód bedzie lepszy ale jak dasz niskosłodzony dżem też nie bedzie najlepiej swój.... ale nie dodawaj dużych ilości

i wiadomo jak chcesz rano ćwiczyć to te śniadanie to bym jadł bardziej pożywne w węgle i białko

sa, tluszcze zwierzece, w jajach. moje sniadanie to 4jajka, 75g owsianych, 30g orzechow. jestem w kropce. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-10-15 21:16:34

a czy siemie lniane mogę codziennie jesc na sniadanie? Słyszałem, że nie powinno się tak często go spożywać.