sniadanie

[...] obciazenie, evil wheel, drazek i podstawki. Koncze wlasnie 5-tki. Spektakularnych przyrostow nie bylo. Zanotowalem spadki wagowe zwiazane z jedzeniem 2 razy dziennie (pozne sniadanie i obiad na kolacje), ogolnie brak diety. Zadnych posilkow potreningowych tez nie bylo. Nie mowiac o suplach, odzywkach i podobnych. Wklejam pare fotek. Nic [...]

[...] albo "dla cwiczacych bez diety i supli"? ALe co sie nie chce, ja musze gotowac sam bo nie mieszkam obecnie z dziewczyna ani zona , moje posliki gotuje nastepujaco: sniadanie: owsiane, odzywka bialkowa owoc: czas przygotowania posilku 5min obiady: piers na grilu: 5min, ryz 20 min : posilek w 20 min rezta, kanapki, jajecznica, seriki : [...]

Witam wszystkich! Spędziłem z ''krisem'' setki godzin na siłowni zawsze na luzie i z wielka przyjemnością! Niestety ja na siłownie zaglądałem przeważnie wiosna żeby jakoś na lato wyglądać ! dodam ze nie rezygnowałem z papierosów ani innych używek podczas tych (przeważnie 2-3 miesięcy siłowni w roku) Teraz nie mam za bardzo czasu i od kilku lat nie [...]

hm czyli co, przerzucić płatki owsiane z rana na wieczor po silowni...a co z ryżem w tej porze.Jakis czas temu, przez kilka lat jadalem po silowni woreczek ryżu z dżemem+twaróg i powoli bo powoli, ale przyrost masy mieśniowej byl.Teraz mam troszke inne priorytety... s.m.p.a. - pytanko, bo do każdego posilku cos mi dopisales, a to co powyżej ja [...]

Mięsem i jajkami najlepiej. Owoce przerzuć na śniadanie.

Wiem juź jak brać ale nie wiem z czym? Lata temu brało się z sokiem winogronowym (bialym) Myślę czy nie dodawać do rozpuszczonej w wodzie łyżki miodu , bo piję naczczo taki miód ? I ile po kreatynie mogę jeść śniadanie ?

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 0,5 szklanki Jaja kurze całe 5 (zalozylem ze jedno ma 50 g) Płatki owsiane 100 g (mieszam to dodaje pol lyzki maki i smaze na placuszek, smaruje cienka warstwa drzemu, ale to nie liczylem) bez tej maki chyba ze razowa BTW 47/36/77 II Sniadanie (po treningowo) po treningu wegle proste Makaron dwujajeczny 250 g zadużo [...]

Więc sniadanie dziś to . omlet 3 zółtka 4 białka , 300ml mleka 2% + z 80g płatków owsianych , + 20g rodzynków

Hej, dziewczyny! Dziś w ramach redukcji glutenu w diecie na śniadanie były płatki ryżowe - nawet dobre, zjadłam je z bananem, bo ktoś wyjadł mi malinki:-|:-| Zrobiłam dziś też indyczka z kurkumą, zobaczymy, jak będzie smakował:) Warzywa na dziś: sałata, ogórki, pomidory, kalafior Wrzucam zrzut dietki:) [...]

jestem na jeden dzień i znowu wyjazd... tym razem na wakacje;-D yupiii!! Co do jedzenia, to przyznam, że kiepsko;( za mało, za kiepskiej jakości... strasznie mi to nie pasuje! przyzwyczaiłam się do rytmu śniadanie-3 obiady- kolacja;-) a tu zonk... teraz będzie okazja lepiej się poodżywiać i więcej ruchu będzie;-) Wracam do Was na dobre 30.08. i [...]

Dlaczego nie, troche humoru musi być ;-) Mi dziś ojciec zjadł wszystkie... 8 ugotowanych jaj, na śniadanie bedzie awaryjny tuńczyk a potem sie zobaczy :)) Widze bardzo starasz się o ten konkurs, może MODowie docenią to w czerwcu, ewentualnie mogą zrobić na złość %-)

Trochę sie przyczepię. Na pierwszy rzut oka widzę, że próbowałeś zrobić CKD, ale ze średnim skutkiem. Nie masz do tego wiedzy (jeszcze mniej niż ja ;) ) a tekst "gdzieś tam czytałem o ketozie" trochę Ciebie dyskwalifikuje. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Poza tym trochę więcej elementów Ci [...]

trochę mało kalorii ja bym proponował zacząć od pułapu 2400 minimum i zjeżdżać powoli rób ciężkie treningi - złożone ćwiczenia, dodaj aero/hiit podbij metabolizm zamiast ucinać kalorie zaczniesz od większego pułapu to będzie jeszcze co uciąć.. za dużo ww, za mało tłuszczy białko możesz dać nawet 2,5 tłuszcz min 1,5 śniadanie powinno być [...]

[...] o 13:30, wracam ok. 18 i jem czwarty posilek. Cwicze pozno. Nie bardzo da sie tu zastosowac proponowane przez Ciebie nazewnictwo. W weekendy oczywiscie wyglada to inaczej (sniadanie, rower intensywnie - zaczynamy o godz. 9-10, pozniej reszta posilkow). Czy dobrze przypuszczam, ze skrytykujecie jedzenie o 18, potem cwiczenia, potem brak posilku [...]

[...] Ser twarogowy chudy 75g/ ok Chleb żytni jasny 125g/ wywal Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g/ wywal Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal - postaraj sie o standardowe płatki na sniadanie owsiane z mlekiem, rodzynkami, orzechami itd. Jaja kurze całe 150g/ ok Chleb żytni jasny 150g/ ok Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal- jak juz chcesz czyms smarowac [...]

Jestem po krótkiej przerwie. Ale miałem małe zamieszanie w domu i brakowało czasu na rozpiske. Brat wyjezdza na rok za granicę, więc było małe zamieszanie. Pobudka 10.00 --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z [...]

Witam. Z braku czasu nie czytalem calego dziennika tylk pierwsza i ostatnia strone ale szzerze to zrob cos z dieta,sniadanie z owsianki,mleka i orzechow? daj owsianke,jaja, i orzechy jak juz lubisz to wosianke z mlekiem do tego jajecznicaa przechy daj sobie w ciagu dnia z shejkiem bialkowym. mieso z krolika i zupka a gdzie ryz lub ziemniaki? [...]

Najgorsze było to ze były 3 posiłki dziennie, z czego na śniadanie i kolacje przewaga kanapeczki. I skoro ostatni posiłek był o 18, a chodziło się spac o 2 to troche czasu na głodzie. Cięzko było cos kupic poniewaz był tam tylko jeden sklapik zaopatrzony głownie w ciastka i chipsy. Dzisiejszy trening Plecy -Podciąganie szorokim uchwytem na drązku [...]

Wczesne śniadanie i wyruszam w kierunku Pragi :) Od 9:00 już jest Expo a od 10:00 zaczynają się kategorie Pro-eliminacje i półfinały. Jestem ciekaw jak to wszystko wypadnie w tej nowej amerykańskiej części IFBB Pro,bo Evls Prague Pro teraz jest w ich kalendarzu imprez.

amu Jeżeli chcesz ujędrnić ciało to proponuję zapisać się na siłownie. Bardzo dobrze to zadziała na Twoje mięśnie. A 17% to nie tak dużo, dla mnie jest ok i na pewno nie ma co redukować u Ciebie Wrzucisz fotki? __________________________ Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest [...]