sniadanie

Sliderps co jadasz na kolacje ? Ja nie mam takiego poczucia bo nigdy nie wstaje o 9 rano... zawxze pobudka 4.00 śniadanie albo 30min po albo od razu zalwqa wczesniej rpzygotoane owsiane mlekiem i jazdza , nigdy nie zwrocilem sniadania . Moi koledzy którzy jedza za duzo na kolacje mają problemy z "przelknieciem czegos rano". Ja myśle , że [...]

Białko już kupione, więc odrzucić całkiem nie odrzucę. Śniadanie jem w formie omleta i białko nadaje mu smaku- w takim razie przerzucę się na jajecznicę+ musli do tego (tzn płatki owsiane z masłem orzechowym). Choć to mocno nie obetnie białka... Co jeszcze zrobić? Zmieniony przez - suchybb w dniu 2015-09-04 23:40:36

Śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 3 łyżki oliwy z oliwek jajecznica z 3 jajek dodaj warzyw Szama w szkole 10:00 - 15:00 spaghetii : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony nie pisz spaghetti prosze makaron razowy daj zamiast sosu warzywa Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy [...]

Jeśli chodzi o moje żywienie to nie odżywiam się ani zdrowo, ani na czas. Śniadanie jem raz duże raz małe, potem do obiadu o 15-16 nic nie jem, a jeśli chodzi o kolacje to czasem jem, a czasem nie. Podjadam między posiłkami (często słodycze), co nie jest dobre. Płynów też nie piję dużo. PS Zdjęcia sylwetki to od tyłu, przodu, boku? Mam mieć [...]

Ja akurat robię sobie przerwę śniadaniową kiedy chcę, ale to nie jest temat o mnie. Co z tego że jest to jego 2-gi posiłek? Przecież to właśnie on najbardziej tutaj kuleje. Takie drugie śniadanie to redukcja niż masa. Nie może sobie wtedy zjeść owsianki?

[...] -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) //wywal margaryne, juz lepiej maslo lub oliwa, daj szynke z kurczaka zamiast jaja jak dasz na sniadanie. warzywko jak owac rano lub i to i to Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g +jakies warzywko lub owoc:) [...]

w drugim śniadaniu piking jest mięsem ( w sumie drugie sniadanie 29 białka)

I - musli out, wysoko przetworzony syf, jedz owsiane serek homogenizowany out, produkt również przetworzony, słodzony, a na śniadanie nie nadaje się już kompletnie brakuje pełnowartościowego białka szybko wchłanialnego, daj jaja albo odżywkę białkową II - rama out, utwardzone tłuszcze roślinne to raczej nic dobrego chleb tylko [...]

Wiek : 28 Waga : 99kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 48 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html tutaj wyczytałem, aby nie jeść warzyw i tłuszczy z posiłków okołotreningowych. Shake owocowy z jogurtem przed treningiem jest ok? A BCAA wrzuciłem bo na jakiejś tam stronie liczyłem sobie makro, jak wrzuciłem BCAA to otrzymałem właśnie takie makro :P Co mogę wrzucić na II śniadanie zamiast wędliny? Pierś z kurczaka [...]

Będzie krótko: Śniadanie 15 łyżek płatków (trochę suszonego banana, śliwek, rodzynków, ananasa) + mleko 2% 300ml, 2 kromki chleba razowego z białym twarogiem // moze byc -trening // jaki trening ?? Po treningu ryż100g, jogurt z 200g, banan // od razu po trening wegle proste i białko, najlepije carbo + białko serwatkowe , banan moze byc ale [...]

helou jakoś się nie wyspałem kurde od godziny w pracy już , na sniadanie 5 jajek oliwa i majonez ( dobrze że dziewczyna ma w lodówce wszystko czego mi potrzeba ) dokupiłem sobie 2 x 200 gr twarogu tłustego , i zjem go dzisiaj z majonezem + jakiś cheat meal kfc / kebab / freshpoint na wieczó pierś z kurczaka z oliwą ide myśleć o moim koksie

3h biegu to cos ok 3tys kcal + Twoje BMR a sniadanie na oko 600kcal

a jaki proponował byś zamiennik płatków owsianych na śniadanie? czy zamiana ryżu brązowego na np. makaron biały np. 2-3 razy w tyg nie zaszkodzi?

[...] ww prostych! na redukcji..szczegolnie jak sie ma naprawde niewiele do stracenia..na wadze.. na dzis wbijamy pakowac do głowy...zadnych ww prostych szczegolnnie cukrów.. a sniadanie jutrzejsze ma byc urozmaicone w tłuszcze tez i wynosic jakies 400 kcl jutro dostaniesz nastepna.. po odpowiednim sniadaniu.. i nie pisz moze byc tak?? tylko tak [...]

[...] co :( teraz pewnie nie zasne a jak zasne to kolo 5-6 nad ranem ..powiedzcie,bo rano mam zamiar na 3 godz. na rowerq pojezdzic, a potem silowka -czy jest szansa,ze mi sie to nie odlozyc i co mam zjesc na sniadanie, moze w ogole wegle jutro odpuscic po takiej nocy "rozpusty" (o wegle mi chodzi..) ??? dzieki.. chce przypakowac!

Mam jeszcz jedno pytanko czy podana dieta wczasniej przez kruq na sniadanie jaja potem ryz i mieso w kolejnych posilkach i na koniec twarog itd. Czy ona na powtazac sie kazdego dnia tsk samo bo wydaje mi sie ze brakuje urozmaicenia. Moze to banalne pytanie ale prodze o odpowiedz

[...] rentgen na Rynku. Koles uzaleznil sie od sterydow, nawet poszedl na leczenie. Dawki tygodniowe walil dziennie. Niewiem dokladnie jak to wygladalo ale napewno omnena sobie na sniadanie ladowal To co on wyprawial podobno to masakra, jakis cpunek mu sie kiedys postawil czy cos tam to ten wyplacil mu z jakiejs stalowej rury. Rura to sie podobno [...]

Do śniadanie dołóż węgli i warzywa możesz spokojnie jeść w każdym posiłku oprócz około treningowego Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-05-30 13:40:39

A to śniadanie i posiłek potreningowy