sniadanie

sniadanie

trzy kawki widziałem diety CKD (do ~30 gram węgli) wyglądające tak śniadanie 30 gram carbo białko + tłuszcz i potem 6 posiłków białko + tłuszcz no i co ? w diecie jest carbo i do 30 gram węgli czyli CKD to też jest

ale to śniadanie to jakiś żart chyba

No w sumie to jest myśl. Dwa jajka wystarczą na takie śniadanie ze szklanką mleka? i później na spokojnie jajeczniczka? Spróbuje odstawić pieczywo jeszcze raz, albo zejde do jednej kromki niech się żołądek przyzwyczai. A reszta jedzenia ok?

Dieta: obecnie co jadłem oczywiście pełna modyfikacja do poprawy podczas cyklu śniadanie : 3 kromki chleba razowego do tego szynka gotowana bądź jajka i na to pomidory i opór kiełek z brokuł ; co jakiś czas jajecznica z 3 jaj z 2 kromkami II posiłek wafle ryżowe + jabłko ; banan ; bądź pomarańcza III posiłek 100g ryżu brązowego + 180 - 200 g [...]

Sniadanie 7:30 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g albo na zamiane dawalem 100 g platkow owsianychz mlekiem 0,5% B-25 T-48 WW-45 kcal-706 9:30 i 11:30 tutaj robilem salatke z tunczykiem tunczyk w wodzie 100g B-21 T-1 WW-0 oliwa z oliwek ok 26 g B-0 T-25 WW-0 chleb zytni razowy [...]

Daj to do działu odżywianie Jak na moje oko... Strasznie monotonna ta dieta, jedno i to samo, długo tak nie pociągniesz. Na śniadanie daj np. płatki owsiane, orzechy,trochę mleka lub wody, zrób placki owsiane, masz przepisy na forum w dziel "Kuchani SFD" Po treningu unikaj tłuszczy, spowalniają wchłanianie białka. Za mało warzyw raczej. [...]

ja wlasnie sniadanie zjadlem:D

trzeba wczesniej wstawac;) ja nie mam szans na jajecznice na sniadanie. chyba ze w weekend

Moze to stres, ale moze nie. Sprobuj jesc rano obfite sniadanie i nie pij, zwlaszcza na pusty zoladek, jesli moze masz taki zwyczaj, herbaty ani kawy, takze zielonej herbaty- ja przwie zawsze mam mdlosci, jesli tak zrobie, czasami naprawde silne.

[...] czekolady pelnomlecznej - to samo jak wyzej, jak nie masz apetytu rano to te 4-5 powiniennes jednak wmusic w sibie, tez powinno pomoc. Sam to przerabialem, najpierw poranne mdlosci, jakos z tym sobie dalem rade, potem brak apetytu - na dzien dzisijszy praktycznie codziennie jem sniadanie takze jest do przodu . Wazne zeby rano wypic cos cieplego.

na śniadanie może wypić i szklankę wody, jak upcha kcal btw w reszcie posiłków, to samo tyczy się tłuszczu przed treningiem.

Jeżeli celem jest siła to ćwicz systemem FBW. Dieta: : Śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml 2Śniadanie: WAFLE RYŻOWE - 4 sztuki Kanapki 2 Sztuki (z szynka,salatą,jakis pomidorek,ogórek) Obiad: Ryż-100g SURÓWKA - 200g Jakies mieso (filet z kurczaka,ew. Rybka) Soczek do popicia :D-250g Ostatni posiłek: Tu [...]

wpc + sniadanie?

Dodaję wczorajsze menu (wiem, że jest kiepskie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2fdf26cb5594d42a68bd015546cc263.jpg Zdjęcie mojej sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17f45763efc45aa985788427b854cf0.jpg Zmieniony przez - .kropka. w dniu 2013-03-04 16:12:43 Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w [...]

Czesc! Udalo sie jakos przetrwac kolejna ciezka dluga noc w pracy. Przespalem kilka godzin i o 10:00 pobudka porcja aerobow i sniadanie na ktore skladalo sie 5 bialek jaj + 2 zoltka + 30gr Whey 100. Dzis trening nog musze podladowac akumulatory na popoludnie bo czeka mnie ciezki trening...

Moim zdanie Rano na czczo Rowniez areobow bym Tak dlugich nie robil.. Góra 15-20 min Jesli sa one dluzsze Zjedz najpierw sniadanie...

Zapomniałem dopisać - warzywa do (prawie) każdego posiłku, te, na które akurat mam ochotę :) Urozmaicenie - makaron zamieniany z kaszą gryczaną, ryżem brązowym, po treningu czasami kasza jęczmienna. Czasami na śniadanie/kolacje ciemne pieczywo (wtedy tłuszcze np z masła). Mięso to, które akurat znajdę w promocji 8-) Co do białka - stosunkowo mało [...]

[...] chodzi o Twoja wage. Dorzuc omega-3 bo brak ich w Twojej diecie. Do kreatyny mozesz zastosowac mala porcje weglowodanow ale uwzglednij ja w dobowej ilosci tego skladnika. Weglowodany rozkladaj wg systemu sniadanie/przed treningiem/po treningu. W dni nietreningowe heriarchicznie z tendecja malejaca w miare uplywu dnia Przykladowo 50/30/20/0/0.

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Hokej na trawie 6 - 8 razy w tygodniu, 1 raz zajęcia w fitness klubie, przeważnie aeroby codziennie i interwały co 2 dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z cynamonem i suszonymi owocami Co [...]