sniadanie

albo PAM :-D Wątróbka jest ok, na LC co drugi dzień jem na śniadanie z kiszoną.

Wiek :29 Waga : 65 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 97 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

i gitara gra, bardzo pozyteczny temat, co do tych platkow owsianych jako sniadanie mistrzow, mi to to w ogole nie syci, po 1h jestem juz glodny a ty mowisz o 3~ myslalem ze w robocie padne z glodu haha !:D wg mnie moze lepiej byloby je zalac wrzatkiem i potem zmienil;] ale kto co lubi, pozdro. sog

[...] w 3 min i lece do roboty, zawsze lepiej cos zjesc niz isc glodny;d ogolnie nie przepadam za platkami tego rodzaju, ale to nei chodzi o to, dzieki i czekam na wiecej przepisow!;d fajnie byloby jak bys zrobil cos jeszcze np na sniadanie badz na kolacje ;p pozdrawiam! ps tez dodaje 20g siemmia Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-26 10:25:32

"omlet kulturystyczny" i "bigos pakera" wypróbowałam- naprawdę super! Omlet robię z połowy porcji na śniadanie (dodaję czasami do tego śliwki suszone) i wrzucam to na głębokim talerzu do mikrofali na 4 min może nie wygląda tak ładnie ale smakuje super i nie muszę myć patelni! Dzięki Jabi za super przepisy

Wydaje mi się, że dieta gotowa. - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - [...]

podbij lekko tluszcz, trening miedzy 2 i 3? Śniadanie: B: W: T: 100g musli- 11; 66; 10; mleko 250ml- 7,5; 12; 8; 2 jajka- 15; 1; 9; orzechy wloskie Razem: B-33,5 ; W- 79; T- 27 2 posiłek: 100g ryżu brązwego/kasza/makaron durum- 6,7; 76,5; 0,7; 100g mięsa- 20; - - jabłko- 0,4; 10; 0,4; warzywa, oliwa (bez warzyw i oliwy jesli masz mniej [...]

czyli jednak jajek nie dokładać na śniadanie?

Witam, dzisiaj jest czwarty dzień mojej diety, ogólnie nie jest źle można spokojnie wytrzymać, nawet posiłki się nie nudzą. Także Ci którzy się wachają i się im nie chcę- do roboty! Co do tych jajek na śniadanie- nie jem ich ponieważ po prostu nie dam rady ich już zjeść. To co jem i tak jest dla mnie za dużo i po ok 0,5 h muszę siadać na kibel;p [...]

Taka dieta była by dla mnie najlepsza ale proszę powiedźcie co mam zmienić dokładnie czytałem full tych linków co mi daliście ale nie wiem jak to dopasować.. powiedźcie jakie posiłki mam zmienić na jakie i w jakich porach dnia czy to śniadanie czy kolacja. Proszę

Nom ale moim rodzicom posmakowal i beda kupowali. W sumie ja bede zuzywal ok. 65g tygodniowo wiec butelka 250ml wystarczy w rodzinie na 2-3tyg. Smpa mowisz nie szkodzi ale co? Czy nie szkodzi ze tak pozno sniadanie? Bo mowiles ze powinno sie do 30min po wstaniu zjesc.

Ej a siemie lniane jakie ma btw i czy mozna je do owsianki dodawac? I czy smaczne? Bo chcialbym to sniadanie urozmaicic.

Domer ciekawi mnie to musli twoje - czy to jesz zawsze na sniadanie? I co dodajesz jeszcze do tego? Aha, i czy bialko w sniadaniu jest bardzo wazne, tzn. czy musi byc duzo czy zalezy od bilansu?

Ja tez niezbyt. Oplaca sie roznicowac produkty w diecie? Na sniadanie zrobic mieszanke orkiszowych i zytnich i owsianych? A makarony: zamiast zytniego razowego np orkiszowy czasem?

Ja nie jem chleba. Wiem ze omlet nie przywiera. Oliwa najlepiej znosi smazenie przeciez^^ S.M.P.A już wiem jak mogę zrobić żeby mieć 2 jajka na śniadanie w treningowy: Wcześniej / Nowy pomysł Płatki owsiane 100 / Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 5g / Oliwa z oliwek 5g Jajka kurze całe 5g / Jajka kurze całe 5g Migdały 10g / ------ I po prostu jak [...]

Pytanko do s.m.p.a. - na angielskiej stronie przeczytalem ze oliwa rano powoduje zatwardzenie. 15g to bedzie za duzo na sniadanie?

ja się zastanawiam czy tez nie dac wegli tylko na sniadanie i okolotreningowe do 45kg zostane na tej diecie, a potem zrobie bardziej zbilansowaną i też carb cycling. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-06 15:05:26

A jedz to masło! byle nie bylo roslinne! Chociz ja na noc dałbym zrodlo omega 3 a maslo w ciagu dnia/na sniadanie. Ew. mozesz dodac nasyconych smazac na smalcu (byle by byl wliczony jak tak bardzo lubisz miec wszystko dokladnie) Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-03-09 22:20:33

Szama od wczoraj bo delikatniej korekcie (dalsze cięcie): 1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet) 2) 125g makaronu pełne ziarno, 200g fileta, pomidor 3) jw 4) 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 200g fileta, 10g oleju lnianego, pomidor, włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, 200g [...]

Powywalaj te nic nie warte cukry a daj wegle lepszej jakości ( kasze , ryze . ziemniaki ) Dla mnie osobiscie to tylko obiad prezentuje się tu dobrze i ewentualnie śniadanie jakby troche więcej białka dać