sniadanie

Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba wędzona -kasza gryczana [...]

sniadanie: Pieczywo jako produkt przetwarzany, pochodzący ze zbóż schodzi na margines, sięgaj po nie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku. Wędliny, kiełbasy, sery odłóż na bok ze względu na produkty zbędne dla organizmu oraz duże ilości sodu. Pomidor ok, ale jako warzywo, jako produkt mający na celu dostarczanie witamin, mikroelementów oraz [...]

Wypełnij ankietę, znajdziesz ją w dziale odchudzanie. Wklej tutaj. Sniadanie: Mało 2 sniadanie: Warzywa obiad: Ok podwieczorek: Inne źródło białka. Jakaś sałatka z większej ilości warzyw. kolacja: Avocado/oliwa z oliwek/olej lniany/tran. Jak posiłek potreningowy - Jakieś węgle z białkiem. Chleb to węgle, więc zamieniaj na węgle.

Śniadanie I 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g rodzynek lub owoc 1 jajko Śniadanie II 2 kromki ciemnego chleba 30g szynki 15 orzechy pistacjowe Warzywa Owoc Lunch 2 kromki ciemnego chleba 20g szynki 30g ser żółty Obiad (przed treningiem) 120g ryż brązowy / biały / makaron / chleb / 100g ziemniaków 100g mięso 10ml oliwy z oliwek Warzywa Po [...]

no i wyszło szydło z worka - wczorajsze menu, do poprawy problemem są dla mnie posiłki w ciągu dnia - w pracy nie mamy przerw na jedzenie, więc muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z [...]

Dodaję również dietę - znowu nie dobiłam do 1800 - myślałam, że się porzygam jak zjadałam jeszcze orzechy, a i tak kupa. A zjedz na śniadanie jajecznicę na maśle lub na boczku z chlebem razowym i już będziesz miała 1800 kcal. I wiesz moim zdaniem lepszy chleb razowy ze sklepu niż deski, bo one bardzo przetworzone są. Zmieniony przez - martasi w [...]

Martasi dzięki za radę. śniadanie jem w pracy- rano zbieram tylko kubełki, które przygotowałam na szybko wieczorem - jajcówkę na maśle wciągnę z chęcią, ale w weekend, kiedy nie muszę się spieszyć (boczuś odpada, bo ja z mięsa to tylko ryby i owoce morza zjadam). Może dowalę jeszcze jajka? (trochę się boję, bo jak robiłam ostatnio badania, [...]

śniadanie jem w pracy To zrób pastę jajeczną z dodatkiem oliwy z oliwek i zjedz z chlebem, też Ci dobije kalorii Dlaczego marchewkę wliczyłaś? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-30 09:54:10

pavilna a kiełkowałaś strączki przed ugotowaniem? Coś mi się wydaje, że to Twoje nie lubię to strach przed węglami No i zacznij jeść śniadanie w domu, będziesz miała dłuższy dzień na posiłki Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-07 15:10:14

yosis chyba każda baba widzi mega "tłuszcza" u siebie - w tym Ty i ja najbardziej mie wqr*ia jak przestaję się mieścić w ulubione spodnie - zależy mi na zmniejszeniu obwodów i staram się być cierpliwa, ale czasem po prostu przychodzi taki dzień, że pękam wytrzymka w hotelu - dżizus - po 10 godzinach pracy to był naprawdę hardkor - po [...]

Miska ciągle po staremu, bo nie uzyskałam odpowiedzi jaki rozkład BTW wprowadzić wczoraj olbrzymi stres w pracy + wieczorne wielkie przygnębienie + samotność (w domu byłam sama) - do miski kilka cukierków czekoladowych dziś nie mogę do tej pory patrzeć na jedzenie. Nie wiem ciągle jak mam zmienić tą miskę. To decyduję sama - zwiększam białka i [...]

loferne - z brzuchem tak sobie - są trochę lepsze i gorsze dni dziś jest gorszy . Generalnie brak problemów gastrycznych, jaki występował gdzieś po 2 tygodniach rotacji (1500 - 3 dni i 1 - 1700)mogę odłożyć do odległych wspomnień. Co do tego co jem - monotonia tego co jem mi odpowiada, bo jem to co lubię. Temat ryżu, strączków i makaronów [...]

Wypiska z piątku i łikendu - dni nietreningowe-wyjazdowe. Miska 21.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.kawałek pstrąga marynowanego, peak, jabłko, orzechy macadamia 5.czarniak świeży z piekarnika z oliwą, wielka [...]

Marta - jest więcej plusów i to się czuje ;-D ja chyba, przez dłuuugą historię z ED, które nie jest nawet zaleczone (a przecież wyjść z tego się nie da) jestem stworzona do czystej miski, w dodatku z narzuconym B/W/T ... Tak na marginesie - zoba, zoba - mam w zasadzie w tym momencie paleo :-D (no za wyjątkiem wheya) - i kurcze bardzo mi się to [...]

Ryż stanowić będzie kolejny przedmiot prób ;-D w przyszłym tygodniu planuję jajcówkę standardowo na śniadanie, a dwa kolejne kubły ryż z łososiem i warzywami na przykład :-PP a quinoa by się nadała? nie próbowałam jeszcze ;-)

ja mam bym nie dala rady miec w ciagu dnia dwa razy szejka bo bym z glodu umarla. Mam wrazenie, ze to jak jogurcik jest. Osanio zauwazylam tez ze owsem to sie najem na sniadanie jak mam z 500 kcal, a chlebem juz przy 300 da rade. Z łejów, ktore wymienilac znam tylko Treca, spoko jest, nie za slodki (wanilia). A Ty ktorego polecasz, z tych ktore [...]

To był chyba ostatni trening w tym cyklu - może w piątek uda mi się jeszcze obwodowy zrobić, ale wątpię... chyba, że w domu, bez obciążenia. Z ciekawostek - czuję się karkiem;-) wczoraj pan na siłowni, zobaczywszy, że robię mój dumny PP z 30 kg poprosił mnie o asekurację :)) przy wyciskaniu 100 kg na klatę ;-D%-) Samopoczucie dziś tragiczne - [...]

Ugotuj wczesniej ryz/kasze/makaron,mieso/rybe polej oliwa i do pojemnika dorzucasz taki sos(jak pracujesz w tej firmie to za free pewnie masz) i juz masz posiłek Śniadanie Płatki owsiane + mleko Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc ok 2 śniadanie Warzywa + oliwa z oliwek gdzie tu białko,wegle??daj [...]

hmm mam pytanie dotyczące otrab...jak w temacie trochę.Czy mogę platki badz otreby pszenne zastepowac granulowanymi na sniadanie? Jogurt nat.+45 g.otrab granulowanych ze sliwką +chudy twarog-to moje sniadanie.Może byc?

Nie pije gainerów :P Mówie , żę ostatnio śniadanie zjadłem i mi latało w brzuchu ogólnie nie czułem się komfortowo biegnąc. Przypuszczalnie biegając o 6 a bieg trwa ok 30 min, co warto zjeść przed tym? Myśle , że banan chyba albo jakieś carbo kupić i gulnąć przed biegiem no i bcaa a po biegu śniadanie dobrze myślę ?:P