SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Dieta Masa Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sam poprawilem sobie w/w plan, pewnie za duzo tego i nie chcialo sie nikomu tego czytac...A wiec zrobilem kilka korekt i zastapilem jakis tam obiad na potrawke z ryzu. I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-12-22 13:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Noelionka/BLOG- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wcześniej na gotowanie... -Dobry pomysł A reszta diety już ok - mogę po powrocie jeść już ten ryż i kurczaka .... -Posiłek po treningu jest najważniejszy (na 2 miejscu sniadanie) nie możesz go zaniedbywać! A i jeszcze jedno - na kolację mogą być warzywa na ciepło - z mrożonek? -Możesz, skup sie na tych warzywach co napisałem IMO wiem że [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10901 Data: 2008-02-17 21:44:27 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2011-06-07 10:46:14 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem co daje motywacja z dobrego treningu. Mało jest takich przyjemnych uczuć. Uogólniając jem tak jak poniżej. Pominąłem takie drobiazgi jak przyprawy, warzywa, itp. To jest główny szkielet diety, bo czasem zjem jakiś baton, czasem pizze na mieście czy kebab, dwa trzy piwa. Nie za często, ale jest w końcu ciepło i przyjemnie jest wyjść ze [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2011-08-31 15:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc żonie??

    Post
    Ladies SFD

    [...] dukan, głodówki Odnośnie tego co je, to tak trudno określić gramaturę. Podam jak to wyglądało wczoraj: śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, cebula, pomidor, papryka, chleb żytni 2 sniadanie: twaróg, owoce leśne, orzechy włoskie obiad: gulasz z wołowiny, ryż pełnoziarnisty, ogórek kiszony kolacja 1: wątróbka drobiowa, jabłko, cebula kolacja 2: łosoś [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2014-07-18 23:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy potrzebuje diede redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mam wcinac fakt faktem ze w wypowiedziach "zaglebieSC" i "koles08" jest opisane co jesc, lecz nie wiem co jest najlepsze na jaka pore dnia co jesc na sniadanie co na II sniadanie itp a co na obiad... pliz o jakis rozklad I sniadanie 7.00 II sniadanie 10.00 Obiadek( w ty mtez posilek przed treningowy, nie da rady inaczej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2008-08-31 18:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16latka.!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 - Śniadanie 2 kapsułki gold omega 3 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego (Kefir lub jogurt naturalny) 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 10.00 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka warzywa 12.00 - II Śniadanie w szkole 50g Chleba graham 50g Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-12-10 21:34:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] mamy juz 22 minuty + 15kg x 1+2+3+4+5 mamy juz 27minut + 20kg x 1+2+3+4+ 3 mamy 32 minuty Jezeli Ty takie cos zrobisz w 10 minut. To jestes kozak Owsiane - daje na sniadanie 100g i mi sie źle robi juz od samego rana, wiec cos nie tak przerwy w mC- przed ostatnimi seriami wieksze tak to chwile. zazwyczaj na poczatku sa to przerwy na [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 15:41:26 Liczba szacunów: 0
  • 1 - jajka 2 - śniadanie wielkanocne: jajeczko, troche kiełbaski, szynki itd - ale 0 carb 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka 6 - jajka a matka na mnie narzeka z jajami , niech tylko pokażę Twoją michę

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 13:27:12 Liczba szacunów: 0
  • waga:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2008-03-30 22:11:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy dla skalara

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 rodzynki jadaj zamiennie ze swiezym owocem 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2008-12-30 20:44:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy dla skalara

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 / świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 ok 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2009-01-02 09:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Rady dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za dobre rady. Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-06-23 22:16:29 Liczba szacunów: 0
  • --=== DIETA DO OCENKI PLZ :) ===--

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennego zapotrzebowania w 97% wiec chyba nie tak zle :). zapotrzebowanie: Weglowodany 360g /// OK Bialko 144 g /// OK Tluszcze 80g /// OK No to jadymy z trescia :) I sniadanie godzina 6.30 -platki owsiane 100gram -mleko 2% 100 "gram" i tu sie pojawia watpliwosc bo nie mam pojecia jak sie przelicza wage cieczy na objetosc :D, w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2005-12-14 15:52:56 Liczba szacunów: 0
  • dzien 1 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: Pieczywo razowe 150 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ziarna słonecznika 30 gramów Obiad: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2015-05-10 09:42:49 Liczba szacunów: 0
  • dzień drugi np7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 4 jaja kurze Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 ml Sok pomarańczowy 250 ml Pomidor Drugie śniadanie: Makaron 30 gramów Ser twarogowy chudy 100 gramów Śmietana 18% 10 gramów [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2015-05-10 09:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam przygotowanych aż siedem zestawów, podam dwa przykładowe: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku z miodem II Śniadanie: Kanapki z serem mozzarella, Serek homogenizowany, Owoc np. Banan Obiad: Gołąbki z ryżem brązowym i warzywami+ ziemniak gotowany Podwieczorek: Kanapki z wędliną i warzywami, Baton energetyczny np, Corny Big z żurawiną Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2017-05-21 13:59:47 Liczba szacunów: 0
  • wg mnie Chela MZB jest tak codzienne jak sniadanie (eeee chcialem powiedziez sniadanio-obiad ;-) ) i mam nadzieje ze wiekszosc z Was tak trkatuje chelatowanay magnez :-)

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 16:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SG dla Ciebie, Molo. Czy to, że wprowadziłeś zmiany w dniu drugim świadzczy o tym, że pozostałe są bez zarzutu czy tylko przykładowo wytknąłeś mi moje błędy? Zmiany na wtorek za Twoją radą: II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11597 Data: 2003-05-04 07:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Zajęło mi to trochę czasu, wiem, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto garść potrzebnych informacji. Najpierw ankieta: Wiek : 28 Waga : 82kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 99cm Obwód pod biustem : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2011-03-02 20:06:42 Liczba szacunów: 0