sniadanie

Daj mi jakis przepis na drugie sniadanie nie ryzowo miesny. Cos innego. Gdzeis dawales jakies placki ale przegapilem

11.06.2010 Trening Squat 70 90 100 110 120x5 Raw Wspięcia 135x25p Pussh Press 40 45 47 50 52kg x 5 Rekord Dead Lift 70 90 100 110 120 Podciąganie podchwytem 5kg x 3,2 2,5kg x 3,2 ciężar ciała x 4 Dipsy 6 6 5 Francuz 20kg x 12,12,5 Przysiady ciężko w hyj, byłem zmęczony całe przedpołudnie na słońcu latałem od lekarza do lekarza, przełaziłem pół [...]

Kiedy idę na 12godzin do pracy to tak właśnie robię - śniadanie w domu i 2posiłki do pracy + jakieś jabłko. Wtedy jem najczyściej :-) Nie odpowiedziałeś. Jak pilnować BTW bez ważenia?

Kiedy idę na 12godzin do pracy to tak właśnie robię - śniadanie w domu i 2posiłki do pracy + jakieś jabłko. Wtedy jem najczyściej :-) Nie odpowiedziałeś. Jak pilnować BTW bez ważenia? Myślałem że odpowiedziałem hihi ;-) Panteon ja robię tak jak pisałeś o twarogu. Ustalam dzienne zapotrzebowanie. Patrzę etykietę lub dane z tabeli produktów ile BTW [...]

A więc :D Dziś spędziłam dokładnie 4 godziny na forum, przeczytałam cały wąek co jedzą ladies i parę innych przydatnych i ułożyłam na jutro takie menu(to zajęło mi 1,5h, mam nadzieję że jeszcze trochę i będę już wszystko mogła brać na oko.. :) ) Nie użyję zrzutu, bo podliczałam na kartce i nie mam już siły tego wrzucać, oto menu: ŚNIADANIE jabłko [...]

dzięki za wsparcie, tego mi było potrzeba, jutro idę z rozpiską i prosze o poradę :D a mam jeszcze 1 pytanie - czy jeśli np. mam jeśc dziennie +/- 1800kcal, a wstanę koło 13 to mam na siłę jeśc te 5 posiłków, chociaż nie jestem głodna? np. sniadanie 13, obiad 16 i kolacja 20... i wtedy wychodzi o wiele mniej kalorii i nie wiem czy podbijać

a to dajesz jako posilek jaki? nada sie na sniadanie?

Uważam, że śmiało można ;) Jest wszystko czego potrzeba ;) I Białko i węgle ;) Nie uważam się za specjalistę w dziedzinie odżywiania, ja różnie to jem, czasami na śniadanie, czasami na kolację się zdarzy. Możesz poczekać aż wypowie się ktoś bardziej obeznany i wtedy powie na jaką porę dnia ten posiłek jest dobry patrząc na skład i stosunek b/w/t

sam mam teraz takie śniadanie, ryż zamieniam często na kaszę jęczmienną perłową bo tańsza pzdr

no bialego ryzu to fakt niedalbym, brazowy calkiem smaczny, no to kiedys wyczaruje sobie takei sniadanie ;) dobry prosty przepis

Ja też dzisiaj miałem to na śniadanie, ale ryż z 10min robiłem brązowy a i tak okazał się twardy :) ale sog za sam pomysl się należy :)

a ja teraz szamam jutro zrobie sobie na sniadanie dosc ciekawe a najwazniejsze zabija smak ryzu SOG leci

Środa 23.11.2011 A tak mnie jakoś naszło na GrubSona. http://www.youtube.com/watch?v=6BnT_wkuMBA Trening: - przysiad 5x5 40/40/40/40/40 - wyciskanie na lawce 5x5 35/40/45/45/47.5 - wioslowanie 5x5 15/15/20/20/20 - pompki w podporze tyłem 3x20 + dodatki - uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg) - najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg) Dieta: [...]

Bez kitu, czasami mam wrażenie że dział dziennikowiczów to jest sekta%-) Bo jest }:-( Nie ćwiczymy w rękawiczkach bo osłabiają chwyt, nie ćwiczymy w pasie bo przy dobrej technice jest on zbędny, nie używamy pasków do martwych ciągów itd bo upośledzamy przez to nasz chwyt, 8-) w takim razie ja się pytam, po co w ogóle producenci robią takie [...]

Łap soga Przemyski. Dobra wypowiedź.:) Chyba wszystkie ewentualne spory rozwiałeś.:) A dziękuje dziękuje. Dziennik staram się prowadzić czytelnie i estetycznie, no i jak sam zauważyłeś w jakiejś mierze nawet nawet to wychodzi.:-) Śniadanie bez białka no niestety. Przymierzam się do zakupu białka WPC ale co z tego wyjdzie sam nie wiem... Pizza [...]

Trening na nowy rok już jest, dieta także została właśnie wyliczona i prezentuję się następująco: Posiłek białko,tłuszcze,węglowodany,kalorie Śniadanie 7;00: 31g/20g/64g/561kcal Posiłek szkolny 10:30: 7g/26g/96g/657kcal Obiad 15;00: 70g/34g/91g/974kcal Posiłek po treningu 19:00: 42g/7g/134g/774kcal Kolacja 21:00: 44g/16g/43g/355kcal Suma: Kcal [...]

Trening 05.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=-DHY7BiFm-E&feature=fvsr Trening z piątku przełożony na dzisiaj ponieważ mam zamkniętą siłownie akurat w ten dzień.%-)%-) Regeneracja: SEN 22:30-6:40 Trening: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 4 serie 10,10,10,10powt. Stały ciężar 50kg - Wspięcia na palce stojąc 3serie 20,20,20 Stały ciężar [...]

No właśnie śniadanie, 2 posiłek i przedostatni - wrzuc jakies mięsko czy coś, jak to tak bez białka%-)

Śniadanie podstawowy posiłek, dorzuć białka, zrób jajecznice, popij szejkiem, jest wiele form przygotowanie jajek, a to jednak bardzo dobre źródło białka, więc przekonałbym się do nich ;-) Co do twarogu to może byc z rana, choć lepsze funkcje spełniłby w ostatnim/przedostatnim posiłku ;-) Druga sprawa - masz jakieś tłuszcze w diecie, bo nic nie [...]

Trening 17.09.2012 - FBW http://www.youtube.com/watch?gl=PL&v=e5iqtQLm-BM Regeneracja: SEN 22:00-5:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/45/55/55/60 Poszło nawet okej. Myślę że za tydzień dołożę w ostatniej serii do 65kg i bez problemu zrobię te 5 powtórzeń.:-) Podciąganie się na drążku szeroko 2x5 [...]