maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

A czym się różni od zwykłego MC?

Większe zaangażowanie mięśni dwugłowych.

Suwnicy nie posiadasz?

bardzo dobrze 2-głowe pobudza też rdl -rumuński martwy ciąg

Niestety przemyski nie posiadam suwnicy i bardzo mnie to boli...

Bez suwnicy też mozna fajne treningi robic

Wolne ciężary RLZ

A co takiego super wnosi suwnica do treningu początkujących?

Zgadzam się z kolegami wyżej. Wolne ciężary są najlepsze, zwłaszcza dla początkujących ;D

To żuraw też angażuje mięśnie dwugłowe więc obejdzie się bez suwnicy panowie.
Dzisiaj sylwester, więc najlepsze życzenia pod ten nowy rok. Żebyście rośli w masę i siłę.)


Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-12-31 09:33:22

Trening na nowy rok już jest, dieta także została właśnie wyliczona i prezentuję się następująco:

Posiłek białko,tłuszcze,węglowodany,kalorie
Śniadanie 7;00: 31g/20g/64g/561kcal
Posiłek szkolny 10:30: 7g/26g/96g/657kcal
Obiad 15;00: 70g/34g/91g/974kcal
Posiłek po treningu 19:00: 42g/7g/134g/774kcal
Kolacja 21:00: 44g/16g/43g/355kcal

Suma:
Kcal 3321
białka 194 g
tłuszczu 103 g
węglowodanów 428 g

Trening jest na poprzedniej stronie. Nowy rok myślę że będzie dla mnie dosyć owocny. Mam nadzieję że poprawię swoje wyniki siłowe a także przybiorę trochę w wyglądzie. Lecz wszystko to pokaże czas.
Pozdro!