SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Ocena ogólna diety i ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zanim zacznę chciałbym się przedstawić, mam na imię Hubert. Tyle tematem wstępu. Moim oczekiwaniem jest zrzucenie trochę centymetrów w pasie, więc się zmobilizowałem i postawiłem sobie cel: dieta, siłownia i bieganie. Bieganie - od poniedziałku do piątku, o 6 rano 30 min biegu (2 min biegu - 1 min chodu). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-04-22 22:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ewentualnej poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym poradzić się ekspertów co mogę zmienić w diecie. Ostro zasowam ostatnio żeby zredukować namiar tkanki tłuszczowej i do tego chciałbym mieć dietę też dopięta w miarę dobrze żeby nie zrobić sobie krzywdy. Moje dane : Wiek:26 Waga:86 Wzrost: 180 Pas: 98 Cel. Redukcja tkanki tłuszczowej. Ponizej moja własna dieta chce się dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2020-05-31 11:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muszę się męczyć jeszcze rok (sic!), wiec na liczenie kalorii nie ma mowy, to raczej hmm, 'zdrowe żarełko' jakie dostarczać sobie będe codziennie. waga 87kg wzrost 187 -sniadanie: płatki owsiane z mlekiem 7:00 -2sniadanie: chleb/bułki, ser zółty, pomidor, ogórek + jakas szynka z kurczka 10:30 -3 posiłek: 100g ryżu 100g+ piersi z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2012-09-06 17:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] to moja pierwsza dieta). Trenowalem bez diety okolo roku i chce poprawic swoje rezultaty stosujac ja wzrost 185,waga 73kg trening 3x tydz,ektomorfik,cel oczywiscie MASA 1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2011-03-02 14:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu oraz ocena wszystkiego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gainera. I tutaj prosze i pomoc i ew. poprawki do tych wyzej. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 65 kg. Głównym celem jest masa, chciałbym dobić do okolo 70-72 kg. Rano jem obfite sniadanie, pozniej w szkole 3-4 kanapki, po szkole jem obiad, pozniej jeden lekki posilek przed treningiem i obfita kolacje zazwyczaj jajka i tunczyka. Prosze o ocene tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-12-02 22:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat , chce zaczac cwiczyc .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem kilku rzeczy . Zacznę może od przedstawienia mojej osoby , a wiec skończę 15 lat w grudniu , mam 175 cm wzrostu , ważę 65 kg , sport uprawiam prawie codziennie grając w piłkę nożną około 2 godziny dziennie . W domu mam do ćwiczeń atlas,hantle oraz rowerek . Chciałbym wyrobic sobie choć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-05-15 15:16:15 Liczba szacunów: 0
  • pomoc, dieta rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dopiero zarejestrowałem się na tym forum. Szukałem już tematów podobnych do mojego ale niestety nie znalazłem. Trenuję kick boxing 10 lat już, dwa razy w tygodniu najmniej ale staram się trenować dodatkowo w domu (ćwiczenia siłowe itp). Mam 185cm wzrostu i ważę 83kg i niestety mam oponkę na brzuchu. Bardzo zależy mi na porządnej rzeźbie. Od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-02-13 00:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Siemka mam zamiar wejść na bombę 1-12 prolo 500mg week 8-14 30mg wino ed Panowie i mam pytanie bo mam gino i jestem bardzo podatny na nie. Czy noladex i niepokalanek wystarczy w cyklu na zmiejszenie ryzyka?? A odbkol to HCG z clomidem. Czy będzie ok? 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 85 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-08-22 19:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja kre hmb glu bia bcaa wit min

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tzn w jakich godzinach i jakiej kolejnosci. Waze 84 kg cwicze 4 razy w tyg. Moja dieta: rano (6;45) 100g pieczywo razowe, wedlina drobiowa, pomidor, mały soczek kubuś II sniadanie(11:00) Platki na mleku( nie owsiane, tylko Mlekołaki, po prostu uwielbiam i tyle) banany czy jakies inne owoce posiłek przed treningiem- 200g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-07-30 18:16:14 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta czy dobra???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 74 wzrost 173 staż treningowy 3 lata zapotrzebowanie dzienne białko: 110-120 ww- 370-440 tł- 140g zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 +500 kcal - 3000kcal śniadanie odzywka białkowa 26,5g białka 105 kcal 200g płatków owsianych- białko 24g tł 15g ww-126 730 kcal. mleko 250 ml białko 8g tł 8g ww 15g 150kcal jogobela 500g- białko 17,5 ww 75g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2006-12-15 11:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałem się skonsultowac czy aby napewno dobrze sobie wymyśliłem mój cykl na CM3 więc tak: Poniedziałek: 1.śniadanie(płatki na mleku standard) 2.szkoła 3.powrót około 16:30 > obiad > odpoczynek 4. i tu mam problem najpierw koktajl białkowo-węglowodanowy czy kreatyna? proszę o opinnie. 5.trening > kreatyna 30min odstępu i koktajl [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2010-10-13 18:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pisze do was z prośbą o pomoc. Chciałbym przybrać trochę masy, ale nie wiem co końca czy moje posiłki w diecie są prawidłowo dobrane. Dodam, że biorę odżywki takie jak: kreatyna, bcaa, gainer i glutamina. Moja aktualna waga to 82kg przy wzroście 181, a cel jest by osiągnąć 88kg. Mój plan treningowy to pięciodniowy trening Lazara Angelov‘a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-07-11 09:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Sniadanie 7.00 Ilosc Bialko Wegle Tluszcze Kcl Platki owsiane 80g 9.5g 55.5g 5.5g Twarog poltl. 100g 18.5g 3.5g 4.5g Rodzynki 20g 0g 14g 0g Warzywko(np.marchewka) Razem 28g 72g 9g 490 II Posilek 10.00 Kanapki(wedlin, 120g 8g 72g 2g Jogurt natural 100g 4g 6g 2g NasionaSlonecz. 20g 5g 5g 8g Razem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2011-01-19 14:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie - 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich to moj pierwszy post na forum choc zagladalem tu nie raz. Potrzebuje pomocy przy ulozeniu diety, nie wiem czy robie do konca wszystko tak jak powinienem. Waga stoi w miejscu. Przy 196 cm waze tylko 80kg. Ok wiec napisze co jem: Sniadanie okolo 10.00 -okolo 100g - platki owsiane -150-200ml - mleko 2% -2 jaja kurze gotowane srednie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-04-14 12:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Co zjeść lepiej? I inne pytania...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Czy na śniadanie lepiej zjeść bułkę grahamkę czy płatki owsiane? 2.Jak przyrządzać rybę, skoro raczej należy unikać smażenia na oliwie? 3. Czy na kolację można zjeść bułkę grahamkę z twarogiem (50g) i kefirem (200ml) czy raczej jakąś sałatkę warzywną z twarogiem? 4. Czy to prawda że kawa powoduje wyrzut insuliny i wówczas węglowodany szybciej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2006-04-03 22:27:34 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat dieta i suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Od ok. 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale efekty ogólne są słabsze niż się spodziewałem. Mam 18 lat, 192 cm wzrostu, ważę 77.5kg. Dodam, że uprawiam też siatkówkę i piłkę nożną, ale jest przerwa. Na siłownię chodzę 3 razy w tyg., zdarza się, że 2 razy, a w sezonie raz lub dwa. Chciałbym osiągnąć coś w okolicach 80-82 kg, ale póki co nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-02-24 16:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Elo o to mój trening i dieta do oceny. Dieta Śniadanie: chleb z szynką i majonezem lub z chleb z serem lub płatki kukurydziane, po śniadaniu szklanka mleka lub jakiś jogurt Obiad: ryż lub ziemniaki z piersią z kurczaka Kolacja: chleb z szynką i majonezem lub z chleb z serem lub płatki kukurydziane, po śniadaniu szklanka mleka lub jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-05-07 20:42:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase dla przyjaciela (ciezki przypadek)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój kumpel od trzech lat chodzi na silownie-wazy 85 kilo przy 190 wzrostu.Chce nabrac masy-ale bardziej miesniowej,bo (jak twierdzi)ma sporo tłuszczu-ja tam tego nie widzę Jego jadłospis (mniejwiecej) Sniadanie: jajecznica z 7 jaj,trzy,cztery kromki chleba,kawa potem na trening(około 2,5 godziny) po treningu zjada trzy,cztery banany,jakies [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2004-11-27 13:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę przedstawić swoją dietę i poprosić o ewentualne poprawki. Wiek : 18 Wzrost : 184 Waga : 86 Moja dieta ustalona godinami :) Sniadanie 7 jajecznica z jaj lub płatki owsiane na mleku 100g płatkow na 250 ml mleka banan 11 kanapka z szynka 13 kanapka z szynka 15 worek ryzu 100g + piers od kurczaja 150g 30 minut przed snem 200g sera [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-09-22 21:41:43 Liczba szacunów: 0
  • witam 178 cm 65 kg chciałbym zacząć trenować na masę kupiłem MASS XXL (3kg) http://allegro.pl/item345806983_mass_xxl_3_kg_trec_najszybciej_od_kultciala.html Oraz Kreatyne (3 paczki) http://allegro.pl/item345806992_mega_kreatyna_najszybciej_.html Do tego w domu posiadam ławeczke... http://up.clubbers.pl/?id=show&image=86361634168.jpg drążek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2008-05-15 12:50:11 Liczba szacunów: 0