sniadanie

Zgadza sie, problem w tym ze kanapke trzeba wczesniej przygotowac, z na to wiekszosc ludzi nie moze sobie rano pozwolic. I to poczatek problemów. Mało komu chce się wstać rano 10 minut wcześńiej by zjeść właściwe śniadanie i przygotować posiłki na cały dzień. Mimo to, polecam takie własńie postępowanie bo to rozwiązuje mnóstwo problemów. [...]

sniadanie do zmiany: kompletny brak białka, tłuszczu. zamiast chleba daj owsianke II: białko+ tłuszcz+ warzywa jesli 3 to przedtreningowy- wywal warzywa IV- po treningu: węgle+ białko+ warzywa V: do ryby daj warzywa (ryba nie smażona- piecz, grilluj, gotuj) VI: dodaj oliwe

to czy ci sie odlozy w formie tluszczy, to zalezy od genetyki, rodzaju treningu, stylu zycia i wielu innych czynnikow, ale mysle, ze rano nasz organizm jest tak "wyglodnialy" ze raczej nie powinno nic sie "zalewac", sniadanie najwazniejszy posilek dnia-chodzi o to by bylo kaloryczne i bogate w skladniki pokarmowe

I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 jajka i warzywa II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) Za duża przerwa, zjedz to koło 10-10.30 [...]

Dobre jeszcze dla Ciebie by bylo gdybyś zaczął się podciągać na drązku.. wg mnie bardzo dobrze wpływa na siłę. Jesli chodzi o diete to nie zapominaj o : makaronach, ryzu, mięsie, jajkach, platkach owsianych na sniadanie, owocach i warzywach.

[...] wypadku przyczynil. Zapierdzielam areo 3x w tyg interwaly 2x w tyg plus silka 3x w tyg dieta na 0 byla teraz obetne z 300 kcal , ww tylko w okolicach treningowych i na sniadanie. Bf 27%-18% a ma byc okolo 12. A co do produktu to delikatnie pobudza , i lekko zwiekszona potliwosc podczas areo , mam porownanie bo dlugo go nie brioe do 21% [...]

Jeśli chodzi o mięśnie. Żeby nie zredukowac kg na zasadzie zgubić mięśnie, ale żeby zredukować sam tłuszcz. Najważniejszym składnikiem jest białko. Zważając na ceny produktów, nie stac mnie by jeśc na śniadanie po 5 jajek itd. Moje pytanie brzmi czy powinienem może brąc jakieś odzywki białkowe? Jesli tak co polecacie?

a co powiesz na temat mini diety ułożonej przez qazar: Dieta 1 Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z [...]

Tutaj po prostu chodzi o to, że więcej posiłków=łatwiej zmieścić się z kaloryką i makrosami. Ludzie tną ilość posiłków i wychodzi: śniadanie jak ptaszek obiad jak piesek kolacja jak sułtan Bagdadu. Dobrze jest to mieć wszystko zbalansowane a nie 2 słabe posiłki i w ostatnim UCZTA polegająca na nabijaniu za wszelką cenę węgli i białka. Jak wszystko [...]

a i jeszcze jedno, trzeba akurat rano naczco pić, bo nie mam za bardzo czasu bo się budze i za 5 minut jem śniadanie.

[...] uwzglednieniem roznic miedzy bialkiem z warzym i miesa. Forum i z innych zrodel duzo sie dowiedzialem odnosnie zasad zywienia i mysle, ze jakies podstawy mam. Zweryfikujcie. sniadanie platki owsiane+ser bialy+banan+rodzynk+orzechy wloskie + czasem troche dzemu lub nutelli lub miodu (czesto jest to posilek przedtreningowy, jezeli tak to usuwam [...]

[...] to Twoje pierwsze odzywki to nie wiem jak Scorch ale Storm to troche za mocne jak na pierwszy raz. Bialko... bez diety ani nie przytyjesz ani nie schudniesz chyba ze zjesz sniadanie obiad kolacje i tyjesz to ok. Jak jest dieta napisz. Jezeli wiesz ze jej nie bedzie i nie bedziesz jej trzymal to nie pisz ze jest i nie kopiuj pierwszej lepszej [...]

sorki za tyle pytan ale rano pije kawe 6;30 i o 7;00 w pracy jem sniadanie gdzie tu zmiescic kretke? z tego co wyczytalem to kreatyne sie sypie zdala od posilkow... Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-01-19 19:17:24

Ja nie ruszam się z domu bez porannej kawy. Świetnie się po niej "oczyszczam" z rana, mam miejsce na dobre i pełne śniadanie a do tego kofa działa, tylko co jakiś czas trzeba zrobić "detoks" bo się organizm przyzwyczaja :D. Dla mnie to główny sposób na lepsze samopoczucie, kawka rano i w południe i można działać . Trzeba pamiętać, żeby nie zamulać [...]

Surowych nie wcinaj, napocz sobie na noc, rano odsącz zalej mlekiem dodaj banana , zblenduj i wypij, na sniadanie nie umusi być owsianka.

wpi jest swietne z rana wlasnie przed sniadaniem...sam biore 20-25g a pozniej sniadanie...szybko sie wchlonie i jest very nice:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

wiecej wegli zlozonych na sniadanie i wiecej wegli zlozonych wogule (zamiast carbo)

śniadanie 4 jajka obiad 200gryrzu + serek skyr 50g + 2 kanapki z masłem orzechowym + płatki owsiane na mleku z miodem 220g kolacja płatki owsiane z mlekiem 130g + 2 kanapki z masłem 100g

Pewnie to, że już o 16 jesteś zmęczony i śpisz powoduje, że wieczorem już ci się nie chce spać. Może to, że jesteś już o 16 zmęczony to wina diety? Za małe śniadanie? Za mało posiłków przed 16? Przez to może ci brakować energii. O której godzinie ćwiczysz? Może w ostatnim posiłku masz za dużo węglowodanów? Zmieniony przez - paw7897295 w dniu [...]

Sniadanie jak nie mam czasu to owsiane + wpc + jakas kanapka. Jak mam czas to 2 jajka, wpc, duzo kanapek z ciemnym pieczywem, pol papryki/ogorka czy innych warzyw. Na uczelni roznie, ale glownie orzechy, banany, kefir czasem kanapka z barku, ale to rzadko. Do 16 jem w domu jakis posilek po powrocie a na obiad 100g ryzu+ piers >200g + warzywa. [...]