sniadanie

To na śniadanie zjedz jajecznicę a do szkoły zabierz placka owsianego i po problemie .

Śniadanie omlet 4x jaja 50 płatki 2:ryż 45g mięso 150 warzywa 3to samo 4tez 30g ryz 5bialko Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:44:48 Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:46:14

Próbowałem uzupełnić profil ale cały czas mam jakieś problemy.Kiedy wchodzę w ustawienia profilu przerzuca mnie do potreningu.pl i nie moge sie tam zalogować.Co do diety to do tej pory wyglądało to tak. 7.30 30g białka z mlekiem śniadanie, 8.30 4 garści musli troche orzechów laskowych migdałów i pestki z dyni +jabłko lub gruszka + [...]

do każdego posiłku doliczałem wartości cukru do herbaty i masła do kanapek( nie wiem czy tak sie robi ;D) Snaidanie: 2 kromki chleba z twarożkiem II śniadanie: mleko (250ml) z płatkami zbozowymi Obiad: 200g ziemniaków z piersią z kurczaka i suróweczka jakaś ;P Podwieczorek: 2 kromki chleba z wędlina jakąś Kolacja: 4 kromki chleba z pasztetem lub [...]

Wstaję rano o godzinie 6. Jem śniadanie, myję zęby i idę do szkoły. W szkole jestem 6 godzin. Wychodzę ze szkoły o godzinie 13.30. Po szkole jem obiad, a następnie idę grać w komputer. Potem odrabiam prace domową i idę na siłownię. Po siłowni znów gram w komputer. Po komputerze ide sie myc i idę spać o godzinie 22.00 i get up at 6am. i eat [...]

5 jajek,majonezu ile potrzebujesz, 50g oliwy. teraz możecie mnie pojechać, że bee śniadanie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-06-10 09:03:15

dobra jest jajecznica z 5-6 jajek np. na oleju kokosowym; do tego trochę boczku, warzywka i mamy super pożywne śniadanie dla fachowców low-carbowych

nie pitol że 5 jajek 220kcal , 100 gram jajka ma ~151kcal do tego razowy z czymś tam i będzie Luki też ci podał śniadanie na ~800kcal Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-12 15:07:28

Mi pokazuje kalkulator ze 100 gram to Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 7 5 0 73 Czyli jak wpisuje 100 gram to jest jedno jajko srednie teoretycznie. Malo praktyczne rozwiazanie moim zdaniem. Czyli dziesiejsze sniadanie 5 jajek, szynka serek topiony i worek ryzu bylo chyba przesadzone.. Zmieniony przez - MotyW w dniu 2007-06-12 15:22:44

Dzisiaj np wstalem, pol godziny polezalem i do lazienki. ZJadlem sniadanie i znowu po sniadaniu, do szkoly dojechalem i znowu do lazienki polecialem;/

Drogi autorze. Chcesz nabrać kg, nie nabierając przy tym tłuszczu, nie trenujesz siłowo ( chodzi mi o trening na masę ) - To bardzo trudne zwłaszcza że jesteś ektomorfikiem ( wnioskuje z tego co napisałeś ) anorektykiem ( tak jak napisałeś ) nie jesteś bo byś w ogóle się tutaj nie wypowiadał że chcesz nabrać kg. Napisałeś : "Postanowiłem [...]

ale zrozum ze nie ma sensu robic cos takiego co proponujesz; nie podales ile wazysz, wzrost, nic z podstawowych rzeczy poza tym jesz na sniadanie i kolecje badziewie, obiad tez pewnie lezy na calej linii jak tyle bedziesz jesc to owszem schudniesz ale efekt jojo bedzie nieublagany

Na pewno dostarczacie za mało kalorii w ciągu dnia. Również tak miałem już o 5 rano musiałem się budzić jadłem śniadanie i znów zasypiałem.

A jak nie umiesz albo nie chce ci sie ulozyc diety to poczytaj co jesc po treningu przed co na sniadanie co przed spaniem i mniej wiecej tak musisz jesc a jak masz problemy z apetytem moze ci brakuje jakis witamin pzdr

Pierw przestań jeść fast foody, słodycze, węgle proste w ciągu dnia Zacznij na śniadanie jeść dużo, rozpędzony metabolizm z rana spali więćej kcal w ciągu dnia I 20 postów przeczytanych to mało, zajrzyj w posty podwieszone, masz tam linki do artykułów gdzie masz szczegółowo opisane działania poszczególnych substancji etc.

Osobiście wolę 4 posiłki, więc na śniadanie dałabym jajka, potem kanapki (wcale pierś nie jest najlepsza -tak samo dobry jest schab/karkówka/łopatka/Pasztet domowej roboty/ryba (wędzona - od czasu do czasu)/ i dwa te "obiady" - ale litości, 100 g mięsa, to jakieś skrawki, daj solidną porcję. I niekoniecznie kury - są inne mięsa

a co do tego 30g na śniadanie, to zdecydowanie lepiej jest jeść taką ilość białka ale przed snem( tuńczyk albo odżywka białkowa) Kolego dieta jak na początku może być, jak będziesz ćwiczył to efekty będą... nie każdy musi być kulturystą i nie każdy ma ochotę i pieniądze na porządną dietę. Ciekawe ile jeszcze ważysz bo jeśli coś ok 60-75kg, to jest [...]

Na śniadanie wywal jedno źródło wegli i daj jakieś źródło białek Rozumiem że szkoła ale chociaż żeby to pieczywo było z mąki żytniej. I postaraj się włożyć do niego coś innego niż szynka lub ser żółty. Zastąp to twarogiem/mięsem Posiłek 3 wywal jedno źródło węgli. Posiłek 4 nie ma dobrej jakości białka Posiłek 5 - potreningowy, tutaj trzeba [...]

[...] nie przekraczam weglowodanow powyzej 60g. prosze o odpowiedzi, czy takie zywienie waszym zdaniem ma sens jeśli chce zbudować sylwetke i przytyć kilka kilogramow. sniadanie godz.7: pije 5 jajek (ze skorupy), zjadam miecho, tyle az przestane być glodny obiad godz. 14 - 15: pije 5 jajek, zjadam miecho, tyle az przestane byc glodny [...]

narazie w kauflandzie zrobilem zakupy na I sniadanie tzn platki kukurydziane 1kg + 650gr platkow pszennych czekoladowych, 500gr rodzynek i jeszcze w spożywczaku dokupilem platki owsiane na pierwsze snadanie mix jak znalazł a pozniej zauwazylem ze biedronie bym zaplacil mniej niz w kauflandzie za podobne produkty :P