sniadanie

02.08.2012 Spokojny dzień, aczkolwiek nie zmarnowany do końca- nareszcie kopnąłem się w dupę i zacząłem organizować sobie dzień (lista rzeczy do zrobienia). Trening Z rana bieganie- około 4,5km, 25 minut. Bywało lepiej, ale już dawno nie biegałem. Świetnie się czułem, endorfiny się wydzielały :-D Potem, przed kolacją, krótka rozgrzewka i kilka [...]

Ja też pobiłem dzisiaj rekord w przeglądaniu długich wpisek $-). śniadanie królewskie ;-) szrugsy- jak trzymasz głowę prosto i patrzysz przed siebie to dobrze wykonujesz ćwiczenie , tyle mogę pomóc :-D

Znowu wracam po kilkudniowej nieobecności na forum, kvrwa, chorowanie mnie irytuje. Jutro ruszam z kopyta ze studiami i z siłownią- w końcu porządnie się wymęczę, w przeciągu ostatnich 2 tygodni przeprowadziłem tylko 3 domowe treningi, co prawda nawet miałem po nich domsy, ale nie było to to, co po normalnym przerzucaniu żelastwa na siłowni. Miska [...]

Zobaczymy jak to będzie wyglądać, wszystko wyjdzie na wierzch podczas treningu. Jak na chwilę obecną, nie ograniam co się wokół mnie dzieje, nagle wychodzę z domu o 8, wracam po 20, w międzyczasie zjem tylko obiad, resztę zapotrzebowania wpycham na maksa na śniadanie i kolacje. Dopóki mam remont kuchni gotowanie jest niemożliwe, wszędzie naokoło [...]

Po wczorajszym improwizowanym treningu klatka + brzuch mam domsy i tu, i tu. Gdybym miał więcej obciążenia do sztangielek, w ogóle nie miałbym na co narzekać. Ale w końcu mi zaczęły (z powrotem) wychodzić rozpiętki, w ostatniej serii 10kg x 12, lekki skos dodatni, palenie w górze klaty. Dzień zaczęty z prawidłowym pyerdolnięciem, śniadanie 1,5k [...]

12.01.2013 Wcześniej miałem jakiś pomysł, co by tu naskrobać ale właśnie teraz uświadomiłem sobie, że na 90% zostawiłem na siłce telefon, którym nagrywam filmy. Mam nadzieję, że moja wiara w przyzwoitość ludzi nie jest złudna ;-] Nogi 1. Syzyfki 2x14 CC / CC CC / CC CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / [...]

Witam z rana sniadanie juz opierniczone teraz posprzatam i zjem drugi posilek i spadam na praktyki yo!

Witam z rana dopiero co wstalem , lece jesc sniadanie.

Witam a ja wlasnie na 2 sniadanie zjadlem czekolade cala

Witam wlasnie wcinam sniadanie- duzy omlet z owsianych, jajek i rodzynek

Rex, co nie przyswoisz więcej białka niż 20gram w jednym posiłku? To po co jesz 4 jaja na śniadanie do owsianki? :-) Plus białko z owsianki roślinne i oczywiście z mleka jeszcze :-)) Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-22 21:03:56

[...] pomoglo i nie mowie, ze to pomoze ludzia otylym, ale chudym. Przechodzisz z jednej skarjosci w druga. Kto powiedzial, ze pije cole paczki itd? Przez lata cwiczenia zrobilem mase i watpie zeby z fastfoodow ona wyrosla. Nikogo nie przymuszam do niczego. Taniocha tak to rozumiem, ale nie 3 posilki w ciagu dnia mam na mysli sniadanie obiad kolacja...

to się robi tak : wstajesz rano jesz porządne śniadanie o 10:00 robisz trening wracasz z treningu, porządnie jesz idziesz spać na 2 -3 h znowu jesz idziesz na trening wracasz z treningu porządnie jesz idziesz spać na 8 - 10 h jeśli się czuję zmęczona tzn że kiepsko jadłam i wtedy aplikuje sobie odżywkę węglowodanowo białkową plus carbo, [...]

nie mogę węgli jesc w dzien, nie wiem czemu. na sniadanie owsianka, 60g prochu, 50g oliwy i to na tyle z węglami później mięso i tłuszczu obficie, boję się, że mnie podleje w połączeniu z dd, ale wytnę to jak ją skończę. w sumie nie mam za bardzo co wycinać

:-PPta cykliczna dieta keto? Sniadanie Jajecznica 5-6 jajek calych smazona na smalcu Przetreningowo: Piers z kurczaka i 30ml oleju mct albo kokosowego Potreningowo: piers z kurczaka + 50g smalcu Next: kabanosy, tlusty ser zolty, tlusty ser bialy Na noc: bialko plus tluszcz

XD tłuszczowa kolacja? najlepiej jak śniadanie, czyli jajecznica

pierwszy dzień, wytrzymaj około 3, jak całe gliko zejdzie %-) wtedy oceniaj dam owsiankę na śniadanie najwyżej, trzeba testować różne sposoby...

z tym i słodyczami to nie do końca tak, ale węgli bym podjadł troszkę, delikatnie. na śniadanie może dam jutro owsa troszkę

1 big mac to cale moje śniadanie, a nawet sie tym nie najem %-) ale kto wie.. mam w planach zrobić małe ładowanie bo dobija mnie ilość węgli <100g, a przeważnie <80g. %-)

Rano na śniadanie 4 jaja, 50 g oliwy i dwie porcje plutonium