sniadanie

idealny posilek na sniadanie dla kazdego - na masowke jak i na redukcje, w zaleznosci co dodamy do ciasta. Ogolnie do keksu mozemy dodawac owoce jakie tylko chcemy, bakalie, rodzynki, miod, etc, oczywiscie nalezy to wliczyc w bilans. dla ludzi ktorzy jedza 6-8 posilkow lub sa na masowce mozna tez go dodac do diety w ciagu dnia. skladniki: platki [...]

Witam! chciałbym się podzielić pomysłem na swoje śniadanie. Potrzebne będą: *30g otrębów (ja mam pszenne) *1 całe jajko *1 białko jaja *15g odżywki białkowej -toster Przepis prosty, szybki, łatwy, przyjemny i w ogóle;) Krok pierwszy: mieszamy otręby z jajkiem, białkiem jaja Jeśli 'teflon na własym tosterze jest już troche wyjechany, psikamy go [...]

Płatki - jakie na śniadanie ? Człowiek zaadoptował zboża, jako główne źródło pokarmu, jakieś 10 tys. lat temu. I chociaż nauczyliśmy się przygotowywać z nich niezwykle wyszukane potrawy, jak smakowite wypieki babuni, to jednak mało przetworzone formy znowu zyskują uznanie. Wszystko za sprawą doniesień naukowych o przewadze zdrowotnej pełnych [...]

Sporo SPAMU u Solara, to przenieśmy sie tutaj.

300 stron pękło, niezły czas chyba. \-)

Witam, 182 wzrostu 85kg Chce schudnąć (pozbyć się tłuszczu, aby mięśnie były widoczne) do 78 kg, ale bez wielkiego spinania. Ćwiczenia traktuje również po to aby wprowadzić w swoją codzienność zdrowy tryb życia dla lepszego samopoczucia i większego powera do pracy biurowej. Prócz ćwiczeń chciałbym powoli (nie chcę z dnia na dzień zmieniać [...]

[...] Kwestia jest taka, ze zanim dojade na miejsce treningowe, przerwa miedzy jedzeniem a treningiem wynosi srednio od godziny do 2 godzin. Przyklad: wstaje o 7 rano, jem sniadanie o 7.40 o 8.20 mam pociag i na miejscu jestem o 9.30. Na sniadanie tradycyjnie staram sie jesc platki z 4 zboz + mleko + orzechy wloskie + zurawine, ale o godzinie [...]

Hej Na nowy rok wraz z Łodzianinem postanowiliśmy zrobić konkurs na sniadanie mistrzów. W tym temacie, oraz osobno w dziale wrzucajcie Wasze królewskie śniadania. Nie ma znaczenia czy to będzie śniadanie low/high carb/fat. Liczy się pomysł i efekt końcowy. Czas do końca stycznia, każdy chętny może wziać udział w tym małym konkursie. Jako że dział [...]

OK. Przedstawie pare moich śniadań. Prosze o korekte jeśli są jakieś błędy. 1 Placki mistrzów/albo omlet jak mi się nie chce bawić Produkt Ilość produktu g Jaja kurze całe 240 (4szt.) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 [...]

Witam! Ostanio nie miałem pomysłu na śniadanie więc wykombinowałem coś takiego: Wszystko wrzucamy do blendera, mieszamy i gotowe b/t/w dla: 230g banana: b: 2.3 t: 0.69 w: 54.05 KCAL: 218.5 230g twarogu chudego b: 45.54 t: 1.15 w: 8.05 KCAL: 227.7 130g ryżu parabolicznego b: 8.19 t: 2.08 w: 109.33 KCAL:469.3 220g kefiru b: 7.48 t: 4.4 [...]

witam, jakieś 2,3 tyg temu wraz z jednym forumowiczem sfd ułożyłam dietę na redukcję: pół godziny po obudzeniu : -owsianka z rodzynkami i orzechami włoskimi w szkole (2,3 godziny po śniadaniu) : -pierś w kurczaka z ryżem i jako dodatek dodałam trochę koncentratu (rozdzielam to na takie jakby 2 mini posiłki, bo spędzam w szkole 6,7 godzin i jem w [...]

[...] przy redukcji - im wiecej czytam, tym bardziej jestem skonfundowana. Jedni polecaja, a drudzy zdecydowanie odradzaja na rzecz posilkow bialkowo-tluszczowych. Aktualnie moje sniadanie wyglada nastepujaco: platki owsiane + siemie lniane + cynamon + woda + kefir + owoce (Najczesciej zielone mango lub smoczy owoc, od czasu do czasu wleci mini [...]

Cześć, podczas poszukiwań nowych przepisów natrafiłem na Clafoutis. Jest to fajna alternatywa dla znudzonych omletami itp. Ten "pieczony naleśnik" jest bardzo prosty w przygotowaniu i naprawdę smaczny :D Składniki : - Mąka owsiana (zmielone płatki owsiane) - ok. 60g - Jaja "L" - 4 szt. - Serek homogenizowany naturalny (zblendowany twaróg z [...]

Witam. Macie jakiś pomysl na śniadanie ?? jestem aktualnie na cyklu kreatynowym więc unikam tluszczy w tym 1 posilku. Jem go 30 minut po dawce kreatyny. Zawsze jadlem owsianke na mleku 0,5% i do tego rodzynki z twarogiem. Jednak juz mi sie to zmierzlo. Macie pomysl na jakies ciekawe śniadanie ?? Pozdrawiam . Ciekawe pomysły= Sog

Hej! Mam problem! Chodzi mi o platki sniadaniowe, nie wiem jakie mam zakupic! W tym temacie jestem zielony! Napiszcie mi jaki rodzajm kupic i z czym sa najlepsze!! Mile widziane by byly konkretne nazwy i firma! Jeszcze jedno mam je mieszac z ok. 200ml mleka i 100 gram platkow?? Z gory dzieki za wszelkie wasze odpowiedzi! Pozdrawiam

1 Co jeść najlepiej na śniadanie? Ostatnio zgłoopiałem, istnieją teorie że należy jeść: a) jak najlżej strawne, czyli węglowodany proste (owoce) b) długo trzymające energię, czyli węgle złożone (owsianka na wodzie) c) ograniczające rozpad białek po nocce (jajecznica, serek biały) d) i wiele wiele innych. 2 Moje śniadanie wygląda tak: chleb [...]

Zdrowy torcik idealny na deser czy śniadanie Składniki: Ciasto: 2-3 jajka 60g zmielonych płatków owsianych 40g odżywki WPC łyżeczka proszku do pieczenia 50-70g mleka 1 całe jabłko słodziwo (u mnie słodzik) Nadzienie: 250g twarogu chudego 20g odżywki WPC (może być również dobrze kakao czy kawa) słodziwo cynamon Przygotowanie: Białka oddzielić od [...]

Witam, Mam 17 ( rocznikowo 18 ) lat. Ćwicze prawie codziennie ( bez odżywek i koksów) juz od dawna, ale mam inne pytanie do Was. Kiedy rano wstane ( 6.40 ) o 7 ide pobiegać ( nie codziennie ) i tu pytanie do Was czy to dobrze że biegam bez zjedzenia wczesniej śniadania? ( tylko wypije szklanke herbaty) . Mógłbym zjeść śniadanie ale by sie żle [...]

Witajcie! Tak, jak w temacie, zjadam śniadanie nieco później, trzymam się założeń kalorycznych, jestem aktualnie na redukcji. Od jakiegoś czasu, po pierwszym posiłku, który zazwyczaj jadam w pracy ok. 11, dostaje takiego strasznego zamulenia...Robię się senny i bezproduktywny...W oczach mienią mi się litery na komputerze, w głowie się [...]

Trochę poczytałam to forum i spotkałam się z wielom negatywnymi opiniami na temat mleka, co mnie bardzo zaskoczyło... Na wstępie zaznaczam, że za bardzo się na dietetyce nie znam, ale powszechnie się słyszy, że zdrowo jest zacząć dzień od np. musli (czy jakichś płatków owsianych itp.) z mlekiem. Ja tak robię i to lubię. Czy muszę z tego [...]