sniadanie

[...] niekoniecznie mącznych Calkiem mozliwe ze twoja mam powinna odstawic produkty z gluetnem ale znajac zycie nei zrobi tego dla wielu ludzi sama mysl co maja zjesc na sniadanie gdy nie bedzie chleba jest juz nie do wytrzymania. Znam kobete ktora moze byc pewna ze jej problemy wynikaja z nadwrazliwosci na gluten (jej ojcic dostal na starosc [...]

Dzięki za odp.dziewczyny też staram się kupować świeże i bio i sparzam je wrzątkiem ale mam czasem takie swojskie od znajomej i ich się właśnie trochę obawiam jeść na surowo więc do omleta tylko daje. Dziś posiłki dosyć monotonne ale miałam wyjazd do Poznania i musiałam zrobić do pojemników... Był maraton biegowy w Poznaniu akurat jak jechałam [...]

oj to fakt w normalnych warunkach ciężko mi wlać w siebie sporą ilość wody. myślisz, że to może być przyczyna? a rano po szklance wody zawsze piję filiżankę kawy słabą i w ciągu dnia jedną ale piję... a wczoraj wieprzowina to nie pierwszy posiłek ,to było na obiad na śniadanie był koktajl z jajek i banana Aha to ja werzgr z konta narzeczonego [...]

Wypiska z czwartku TRENING DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy [...]

dziękuję :) Więc tak wczoraj zacząłem po tygodniowej przerwie od biegu tlenowego godzinka na pulsie 145-150 około 11km po bieganiu porcja carbo z beta alaniną i bcaa :) później posiłek: Brązowy makaron około 250g z Wołowinką 100g, i porcją białka, jednocześnie był to posiłek przed kolejnym treningiem tego dnia, tym razem na macie. Godzinka bjj, [...]

Więc tak Piątek: Zwariowany dzień mało snu, trening i pół dnia i cała noc w pracy :) Po przebudzeniu gonił mnie cas i jedyne co zjadłem to musli z mlekiem w bardzo małej ilości, podejrzewam że ze 100ml mleka i 50g musli, wypita porcja BCAA 5g z BA 2g i w drogę na trening :) Na treningu techniki w parterze, w dużej mierze obejścia motylej [...]

u mnie sniadanie tez na slodko ostatnio makaron bialy ser walden farms truskawka i owoce

wczorajszy dzień rano sila po południu trening bjj na sile jak to w poniedziałek klatka z bicepsem, wszystko tak samo jak do tej pory, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 supelki 1x witaminka od HI TECa 1xpower guarana 30g Hi anabol 40g bcaa ( po siłowni 20g i po macie 20g) 3g Argininy 8g Jabłczanu 6 BA 100g Carbo dietka zero cukru co [...]

ze względu na to że śniadanie to był również posiłek przed treningowy ;) Myślę że do końca sierpnia już będzie coś więcej wiadomo jeśli chodzi o jakąś walkę. Teraz chłopaki są na obozie w Białogardzie, niestety nie mogłem jechać ze względu na pracę, no ale cóż.. Już na początku września chłopaki od nas walczą w Toruniu na xCage'u wczoraj rano [...]

i zaczynamy kolejny pracowity tydzień przed południem stacje na macie 3x5 m.in orbiterek,opona,wejścia w nogi na nisko na gumach,nożyce poziome i pompki na piłkach lekarskich później stacje na workach i na drabinkach, 20 sek pracy 20 sek przerwy x5 i techniki, skrętówki z gardy z dołu, obalenia po ciosach, i obrona obaleń z dojściem do anakondy [...]

przysiady i wiosłowanie, M itp owszem, ale tylko w tym okresie jak buduję siłę. A jestem już po :) Po 3h snu pobudka i biegane 3x 15minut na pulsie ok 150-155 biegane na czczo, tylko 15g BCAA Po bieganiu śniadanie, 70g Płatków owsianych,30g musli, 20g rodzynek,40g Hi anabol przed treningiem na macie 4x TRI CREATINE MALATE 4g BA 4g [...]

chciałbym poinformować że do grona moich sponsorów dołączył CSiR z mojego miasta który ma znakomita siłownie, saune, jacuzzi i basen, co na pewno przyda się w przygotowaniach! więc dziś piątek już powoli zajechany całym tygodniem. śniadanie standard już 80g płatków owsianych 20g musli i 20g rodzynek , 40g HI ANABOL! to śniadanko nigdy mi się nie [...]

śniadanie standard 100g płatków owsianych 20g rodzynek 40g hi anabol przed basenem 4xTCM 3g argininy po basenie 15g BCAA 40g Carbo basen 20 długości z odpoczynkami, typowo rekreacyjnie, regeneracyjnie, i później około 15-20min w jacuzzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12f0d7c405724771b429a8cd83077baa.jpg

Więc tak dziś był szalony dzień..ale po kolei Zszedłem z pracy po godz 10, na szybko pakowanie, zrobienie sobie shake przedtreningowego i jazda na zapasy. Po zapasach powrót do domu około godz 14.30 chwila luzu i z powrotem do pracy na 17.30 na 6 i pół godziny i dopiero jestem w domku. Dlatego dziś tylko jeden trening i do tego jeszcze niestety [...]

Poniedziałek Śniadanie i przed treningowy posiłek 80g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol Po treningu jabłko Następnie 100g ryżu brązowego,250g karkówki,papryka 3 posiłek Naleśniki pełnoziarniste z twarogiem chudym i miodkiem 4 posiłek 50g ryżu brązowego,100g karkówki 5 posiłek Twaróg chudy 100g,delikatnie osłodzony miodem, jeden [...]

Dziś luźny dzień,tzw odpoczynek. śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,15g wiórków kokosowych,30g Hi anabol 2 posiłek druga połówka dietetycznej pizzy z wczoraj, czyli jakieś ok 100g węgli z żyta i pełnegoziarna, plus około 150g piersi z kurczaka, a może nawet więcej,troszkę przecieru pomidorowego i delikatnie mozzarelli 3 posiłek 160g [...]

to moje typowe sniadanie na redukcji platki i ananas az mi sie przypomnialo hahahha

śniadanie 70g płatków owsianych,40g Hi anabol trening na macie 2 godzinki, właśnie wróciłem zaraz wpadnie 50g kaszy jaglanej i 200g piersi z kurczaka trening mocny, dużo stójki na koniec troszkę parteru, jutro też trenujemy mimo że święto, zawodowcy świąt nie mają :) mam dziwny ból pleców w okolicach lędźwi, jakby mocno je pompowało, znacie coś [...]

Dziękuje wszystkim za życzenia :-) Wczoraj był DNT. Dieta 120/65/100 Śniadanie /SFD/Images/2015/10/29/ac0259d972c94855a1e7c3092b47b3c8.jpg 29.10.2015 - czwartek DT Noga boli.. Znowu mam bardzo ograniczony zakres ruchu ale jest lepiej niż 2 dni temu Trening 4 serie: 1. przeskoki z podporu do skłonu (?) o prostych nogach 10 razy 2. przejscie w [...]

Wróciłam. Musiałam sobie pewne sprawy przemyśleć i poukładać. Rehabilitacja idzie tak jak wcześniej czyli nie idzie... Ale już chyba na pewno wiadomo co mi jest, bo już druga osoba to potwierdziła :-) Chociaż tyle. W sobotę jadę do Wrocławia do jakiegoś lekarza. Dostałam zakaz trenowania/ skakania, miałam wybrać czy chce być "kaleką" czy chce [...]