sniadanie

[...] wiec kupilem gainera ale niewiem jak najlepiej go pic.. w dzien treningowy 3x pije 2x w ciagu dnia i po treningu a w beztreningowy dzien 2x. i niewiem jak lepiej czy zjesc sniadanie odczekac z godzine i wypic czy przed posiłkiem czy odrazu posiłek zalac gainerem?? a po treningu odrazu gainer i zaraz posiłek czy jak lepiej ?? pozdro czekam na [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 300-400ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 1 garść Ser Biały 70g Chleb Razowy 2 kromki Omega 3 2-3 kapsułki Posiłek 2 (w szkole) Chleb razowy 6 kromek Wędlina filet z kurczaka Owoce Posiłek 3 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150-200g Posiłek 4 Ryż 100g + tuńczyk Lub Makaron + maślanka Lub Kurczak + ryż Posiłek 5 [...]

Które orzechy w diecie sprawdzą się najlepiej? Do tej pory jadłem włoskie/migdały (do shake'a na śniadanie lub do kolacji), ale znalazłem w fajnej cenie orzeszki ziemne niesolone i bez różnych dodatków, po prostu czyste orzeszki ziemne, słyszałem, ze orzeszki ziemne to nie jest dobre źródło tłuszczy, dlaczego i czy tak faktycznie jest? Dieta z [...]

Od pewnego czasu na sniadanie jem 100 g platkow owsianych + jablko + kako w proszku :) I to samo tez po treningu. Ooglnie szybko sie zalewam a ostatnio przeczytalem ze takie kakao to same ww proste , wiec chyba bede musial sobie je odpuscic ? Dodam ze to jest kako firmy Deco Moreno extra ciemne a nie zadne gowna typu nesquick. Ooglnie to myslalem [...]

Hej, jestem ogórkiem w sprawach siłowni. Mam już rozpisaną dietę, ćwiczenia, suple - ale mam pytanie. Trening chce robic zawsze z rana, przed pracą - tj. 6:30 śniadanie, i o 07:15 na siłownie (i siła, i cardio). Pytanie moje jest takie - mam pod ręką kreatyne, bcaa, spalacz i tabletki omega. Brać to w trakcie śniadania, czy na czczo - np. 15-30 [...]

Co powiecie na takie śniadanie? Godzinę po nim zaczynam ciężki trening pływacki w sumie moja dieta to około 5500 kalori. Do tego rano pije kompleks witamin i omege3. Od pażdziernika chce zacząć cykl na kreatynie, czy tłuszcze ze śniadania nie będą przeszkadzały? O której najlepiej ją przyjąć i ile? Jest sens mieszać ją z glukozą, dexorybozą, [...]

[...] dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) - 2 obiad (przed treningiem) - 3 obiad (po treningu) -kolacja -cos przed samym snem

witam! biore S.A.W. przed treningiem. jednego dnia mam trening o 9:30, nie moge o innej porze. jak zjesc sniadanie i potem stack przed treningiem?? dzisiaj zjadlem o 8 potem S.A.W. o 9 i trening 9:30 i odczuwalem kiepsko dzialanie zreszta czulem ze wypity S.A.W. siedzi mi na zoladzie, ze jakby nie zdazyl sie wchlonac i nie dosc ze nie odczuwalem [...]

Witam. Jakiś czas temu zakupiłem ThermoCut by sprawdzić czy działa. Ale mniejsza o to. Na opakowaniu napisane jest, by zażywać 30 min. przed treningiem, lub posiłkiem. Co zrobić jak trening na siłowni zaczynam zazwyczaj w granicach 10-12 rano. Mogę wstawać ok 7, łykać thermo, jeść śniadanie i później znowu 30 minut przed treningiem łyknąć [...]

Witam ;) Chciałbym abyście ocenili prace dietetyka i powiedzieli co o tym sądzicie. Dodam ze polecane mi jesc jajka na miekko na śniadanie(8 tygodniowo), przed treningiem same weglowodany,a po treningu białko. Zresztą co widac. A wiec podzielcie sie swoimi uwagami. Pozdrawiam. I czekam na Wasze odpowiedzi

Hmm zastanawiałem się na dietą. A więc tak jezeli to mozna nazwac "dieta". Sniadanie: Jakiś twarożek Obiad : Ryż z .... co sie na nawinie pod reke :F Podwieczorek:Rybka (Na podwieczorek) Kolacja: Codziennie shake 300ml (banan + jagody) Hmm i tak codziennie zmieniam tylko rodzaj sniadania + czasami cos innego na obiad jako drugie danie. Nie wiem [...]

Witajcie mam do Was pytanie. Jakie białko polecacie które jest bardzo dobre w smaku oraz dobre jakosciowo ? Chodzi mi o białko które będę mógł spokojnie przełykać z płatkami na śniadanie, dlatego chciałbym aby było ono wręcz bardzo smaczne. Pozdrawiam

TEF - 2616,2 kcal Nadwyżka kaloryczna = 393kcal Wiek : 16 Ciężar : 71 Wzrost : 181 Śniadanie 7.00 Mleko 250ml , płatki kukurydziane , 50g system protein , 15ml oleju lnianego 12.00 Chleb ciemny , ser zółty , pomidor , sałatka , 2 banany 14.30 - 15.30 sekcja pływacka , 50g carbonox 16.00 Obiadek kotlet , ziemniaki salatka . 17.00 trening 50g [...]

witam jestem od jakichś 3 miesięcy na diecie na masę (i jestem zadowolony z wyników) przez ostatni miesiąc moja dieta wyglądała jednakowo każdego dnia: czyli zawsze na śniadanie to samo (np płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg) zawsze na kolecje to samo (np jajka, masło) i podobnie w reszcie posiłków ciągle te same produkty Moje pytanie to: [...]

1)Sniadanie: 100g Ryżu + 300ml mleka + 100g Twarogu + 10g Olivy z Olivek 2)Obiad: 250g Ziemniaków + 200g Piersi z Kurczaka + 80-100g Sałatki Owocowo-Warzywnej + 10g Olivy z Olivek Trening: 1-1.5l wody 3)Posiłek Potreningowy: 100g Ryżu + Puszka Tuńczyka + 10g Olivy z Olivek 4)Posiłek: 100g Ryzu + 350g Jogutru 5)Posiłek: 100g Piersi z Kurczaka + 2 [...]

Hej.Chciala bym schudnac tak od 3 do 5 kg a reszte sobie umiesnic ale nie umiem znales odpowieniej diety, poniewaz chodze do skzoly i to co w dietach jest na drugie sniadanie nie bardzo moge wziasc do skzoly po za tym nienawidze miesa ryby moge przezyc ale tez nie przepadam.Moze znacie jakas diete? a po za tym ostatnio myslalam czy niekupic sobie [...]

[...] pracuje w firmie od 8 do 21 i nie mam kiedy zjesc , myslalem aby dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wykorzystac z odzywek bialkowych 4x po 500 kalori i do tego jakies tam sniadanie + kolacja .Nie wiem czy dobrze mysle poniewaz nie zajmuje sie tym i nie mam o tym zielonego pojecia pytam sie Was drodzy uzytkownicy SFD. Tylko prosze nie [...]

Witam :) Znów poruszam podobny temat aby uzyskać od Was satysfakcjonujące odpowiedzi jak to miało miejsce ostatnio :) Mianowicie : Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :) Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego . Moje pytanie jest czy w [...]

mam zamiar kupic trec fat burner, hmb juz mam i biore(w celu zminimalizowania spadku miesni) aeroby(rowerek) robie zawsze rano przed sniadaniem narazie co drugi dzien ale od nastepnego tygodnia planuje robic 5-6 razy w tygodniu no i nie wiem jak to brac rano, jak w dzien w ktorym bedzie rowniez trening silowy popoludniu a jak w beztreningowy dzien [...]

Moim celem jest przytyć 10-15kg do lutego a później redukcja poniżej przedstawię wam moją diete.Podczas masówki prowadzę cykl kreatynowy którą biore rano na czczo i po treningu .Oczekuję profesionalnej opini liczę na waszą pomoc ! Jeżeli macie pomysły co mogę zjeść w szkole i na śniadanie bardziej kalorycznego to poratujcie brakuje mi pomysłów ! [...]