sniadanie

1. osobiscie jestem zwolennikiem dosc kotrowersyjnej tezy ze jesli sniadanie nie przypada po treningu to NIE jest to najwaznijszy posilek dnia 2. to ze organizm moze przyswoic w danym czasie maks 20-30 g bialka nalezy wlozyc miedzy bajki dlatego jesli uklad dnia wymusza a nie masz zamiaru porzucac sniadania spokojnie mozesz zjesc wiecej bialka

Każdy posiłek powinien być dla nas równie ważny, oczywiście sniadanie jest ważne o ile na przykład dla osób nie ćwiczących nie najważniejsze, ale cóż z tego że je zjedzą jeśli nie będą dbały o resztę posiłków, dlatego spory co jest ważniejsze są imo bez sensu. Po nocy niektórzy dostarczają od razu sporo kalorii bo tak mają ustawiony metabolizm z [...]

rozłoz sobie węgle np na 3 posiłki - sniadanie, okolotreningowe 1. imo nie ma sensu ładowac takiej ilosci carbo, lepiej większosc prochu zastąp np makaronem, ryzem, owsianymi po treningu, od razu po treningu mozesz wypic 50-70g carbo, reszta w posiłku 2. zmniejszysz ilosc carbo to i mniej leucyny bdzie więc nie musisz wliczac

Tak się składa, że rano będę się dzielił śląską z cebulą z moją dziewczyną na śniadanie ;-) Czyli będzie pełne zaspokojenie.

rano będę się dzielił śląską z cebulą z moją dziewczyną na śniadanie coraz ciekawiej :) a tak serio - powodzenia w treningach :)

Żarełko na jutro. Omlecik ze szpinakiem i serem na śniadanie, krem z brokułów na udkach i białka w prochu ;-) /SFD/Images/2015/5/8/9ab6e8df5c5c4a4d8a1eafd9708be404.jpg

Obecna waga i śniadanie ;-) /SFD/Images/2015/5/16/53f138296cd949f0b98d5374dc241700.jpg /SFD/Images/2015/5/16/85da58dd916749398cd7d0212dd42d15.jpg

ok, spojrzałem, że masz nadczynność nie niedoczynność tarczycy, mój błąd. zapomniałem jeszcze napisać - gdzie warzywa? chleb pełnoziarnisty rozumiem? generalnie rozbiłbym jeszcze ryż przed treningiem - daj 100g i na śniadanie dodatkowo owsa tak by bilans wychodził taki sam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 09:43:43

to tak jakbys chcial zrobic sniadanie z okruszkow chleba itp

Gofry raczej na śniadanie, sernik ok. Policz mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jest sporo kalkulatorów do tego.

LINK DO ZDJECIA -> http://www.speedyshare.com/files/30116243/Dieta_PONIEDZIALKOWA.png Panowie Masakra , jak dziś przystąpiłem do robienia diety to sie poprostu załamałem . Ale po 20 min wyszedł mi jusz 1 dzień Więc tak Sniadanie Mleko 350 ml + Płatki 30g(Kukurydziane/owsiane/Kukurydziane/owsiane ) + Białko 10 +Vita min 1 kaps B 22 T 13 W 39 [...]

no ok dzieki a ten tunczyk moze byc po treningu czy moze kurczak albo wolowina?a i czy musze trzymac sie wyznaczonych godzinach np teraz jem sniadanie 8 no ale jutro bede musial o 6 a weekendy zdarza mi sie jesc o 9,10 czy to ma jakis wplyw na przyrost czy raczej nie?

A jak taka dieta powinna wyglądać? Aktualnie jadam dosyć solidnie, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc tego po mnie nie widać. Na śniadanie zazwyczaj kiełbasa gotowana, obiad - mięso z grilla, ryż lub ziemniaki i surówka, kolacja - kanapki, biały chleb, szynka lub ser. Co do ABS, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

[...] I tak się troche ustatkuj z tą suplementacją bo masz co dopiero 15 lat - poczekaj jeszcze bo jak tak dalej pójdzie to za rok będziesz się odżywiał jak coleman..... na sniadanie czekoladowy izolat białka na obiad 2 kg piersi z kurczaka na podwieczorek znowu izolat..... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]

Tutaj mój trening: http://www.sfd.pl/FBW_-_zaczynamy-t368204.html Dieta... nie mam czasu na przyrządzanie, staram się jeść: I i II Śniadanie: Kanapki/Bułki - różne wariacje Obiad: Chinol - kurczak z ryżem i warzywami pod różnymi postaciami :) Kolacja po treningu - co wpadnie... Chyba faktycznie warto pomyśleć o diecie :) Choć z przyrostem masy [...]

a co to było jak nie opis odżywiania się : " moja dieta jeśli tak to mogę nazwać to litr mleka z płatkami na śniadanie, kanapki w szkole ( w granicach 5-6 kanapek - czyli 10-12 kromek ) obiad, jaki matka ugotuje ( tutaj nie mam pola manewru ) po obiedzie 2 godzinki odpoczynku i ćwiczenia. godzinkę po ćwiczeniach jakaś kolacja.. np. jejecznica z [...]

Jako takiego planu żywieniowego nie mam ale mam na mysli makarony, ryz, gotowany kurczak, warzywa, owoce, chleb ciemny lub pełnoziarnisty. Na sniadanie zawsze coś z dodatkiem platków owsianych

Od jutra zaczynam brać i mam jeszcze jedno pytanie. Będę brał w DT: 5g 30 min przed pierwszym posiłkiem i 5g od razu po treningu i w DNT 5g 30 min przed posiłkiem. Załóżmy, że jak o 6:30 wstaję aby zjeść 5g kreatyny to czy mogę sobie jeszcze pospać 30 min zanim zjem śniadanie?

Ja bym proponował ostatni posiłek z niewielką ilością węgli, a rano pełnowartościowe śniadanie. Uważam, że to zbędne kombinowanie, ale zawsze można odkryć coś ciekawego. Doradca w dziale suplementacja

Nie zmieniaj pory snu itp. Ważne, żebyś po wstaniu od razu zjadł śniadanie, a przed snem do dwóch godzin ostatni posiłek. Trening obojętnie kiedy ci pasuje, z uwzględnieniem posiłków okołotreningowych.