sniadanie

Mój przykładowy rozkład dnia jeśli chodzi o jedzenie: Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml płatki owsiane 60g kakao (proszek) 15g (jem kakao bo nie znoszę samego mleka) twarożek chudy 100g kcal: 470 b: 39g t: 6g w: 60g 2 posiłek (przed treningiem): Makaron 50g pierś gotowana 150g surówka (kapusta+pomidor+ogórek+cebula+papryka) ok 150g oliwa z oliwek 15-20g [...]

dokladnie na sniadanie zrob omleta z owsianych plus jaja

[...] ktore Wam podajemy? mozna np. zerknac w inny post kogos i sie dowiedziec/zorientowac Hmmm czyli śniadanie moze byc? moze byc to, co napisalam czyli jajka i warzywa A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w planie szamac po obiadku:D? ja dalabym jablko, a po obiedzie zrezygnowala juz z [...]

[...] nie bylo mi zimno. I tu chce Waszej pomocy. Moje przykladowe jedzenie: Sniadanie, pieczywo z serem i z warzywami albo z jajkiem i z warzywami, albo musli z mlekiem Drugie sniadanie, gorzkie kakao z chudym mlekiem, owoc lub jogurt i owoc Obiad: zupa lub warzywa z serem lub omlet z warzywami lub ryz z warzywami podwieczorek owoce (lub nic) [...]

1. Śniadanie: - Jajecznica (3 jajka całe) - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa ok. połowa pomidora daj węgle 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 8 kromek - Szynka z piersi kurczaka 10g - Warzywa moze jabłko - Orzechy laskowe - na co zamienić?? czemu zamieniać np migdały 3. Obiad: -Makrea 150g - Warzywa ogurek/pomidor sredniej wielkości węgle 4. [...]

[...] białka daj 230g (2,5g/kg) tłusczy daj 140 (1,5g/kg) wegli daj 100g (1,05g/kg) wejdz na www.tabele-kalorii.pl i dopasuj posiłki podpowiem Ci nawet rozkład składników 1.(sniadanie)50g białka + 30g ww + 30g tłuszczy 2.30g białka + 40g tłuszczy 3.(przedtreningowy) 40g białka + 30g ww 4.(po treningowy) 40g biała + 40g ww 5.40g białka + 30g [...]

MatixJaw dzięki za pomoc,Sog poleciał:) śniadanie tak wcześnie,bo wstaje do pracy.Tam nie mogę jeść takich rzeczy bo robię przy żywności w cukierni. Ok 5-6 godzina śniadanie: 1wersja 2 jajka Białko 15g,ww 0,72g,tłuszcze 11,64g 166,8kcal 2 kromki chleba + masło białko 7,64, ww 33.26, tłuszcze 5.74g 215kcal żadnych majonezów,musztard itd [...]

dzień 2 i 3# 2# Waga :114,2 kg 9 - śniadanie: +janiecznica z 4 jajek ok.280 kcal 14 - obiad: +pierś z indyka 300g ok. 260 kcal 19 - kolacja: +Twaróg Lekki 0% Mazurski Smak ok. 250g 230kcal basen (20 długości + 15min sauny) 3# Waga :113,7 kg 9 - śniadanie +Kefir 0% "Just Fit" 400g 240 kcal 14 - obiad zupa kapuściana + pierś kurczaka 1 [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem [...]

Czemu tylko białko z prochu na śniadanie? Nie dodajesz warzyw?

Charon mialem pisac to samo tez kiedys myslalem ze sniadanie powinno byc wypasione ale z biegiem lat nabralem doswiadczenia ze jednak nie białeczko ostrowii z mlekiem- to nie jest sniadanie Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-03-04 16:57:18

Super forma i sogacz za śniadanie mistrza (owsianka wychodzi mi już bokiem :/)

Szkolenie – ” Separacja Masy Mięśniowej „ Cześć, W miniony weekend 21-22.01.2012 byłem razem z kolegami Przemkiem ( Olympia-S ) i Arturem na szkoleniu z cyklu Muscle IQ, a tematem szkolenia była ” SEPARACJA MASY MIĘŚNIOWEJ „. http://img35.imageshack.us/img35/9830/40236830897276850811320.jpg I tak w Piątek 20.01.2012 wyjechaliśmy ze Szczecina [...]

dotarlo.i rzeczywiscie jak przeczytalem moja 2 wypowiedz to bym sam sobie w ryj dal ;) w podtekscie chcialem aby ktos napisal "glodz sie dalej i spier*****" Dobra a teraz jakas dietka:) W zwiazku z tym że narazie nie cwicze albo... nie dodzwonilem sie do kumpla ale mysle ze za tydzien zaczniemy cwiczyc .czyli układam diete jak pod [...]

12.03.2014 Poniosło mnie. Myślałem przed treningiem, że te 4ćw co mam zaplanowane to za dużo... zrobiłem 5 \-) Mówcie co chcecie - pewnie trochę racji w tym b będzie - że przeładowałem plan, ale te wszystkie szczury co robią na pałę treningi i na bicki walą po 6 ćwiczeń z jakiegoś powodu mają te bicki lepsze niż ja. Raz na 2 tygodnie będę sobie [...]

20.03.2014 Myślę, że z czystym sumieniem mogę dać już wypiskę miski z dzisiaj. Wstałem o 5:40, zrobiłem cardio i zjadłem śniadanie z bonusami w postaci czekolady czy kawy z miodem :-P. Reszta posiłków sie już nie zmieni - mam przygotowane je od wczoraj więc po prostu nie ma takiej możliwości, muszę to dziś zjeść a bilansu nie przekraczam :-D [...]

probiotyki jakieś mam. Mój plan był taki: jutro 2000kcal z chudej rybki, ryżu, płatków i banana na śniadanie, na kolację twaróg z ryżem pojutrze to samo ale bez żadnego treningu w czwartek do niedzieli bym jadł jogurty naturalne, ryż (oczywiście biały rozgotowany :P ) + jakieśtam 'cięższe' bez liczenia kcali. Treningi bym robił pod wieczór: 1 to [...]

08.05.2014 Jest znowu props, znowu piwko, znowu koncert, znowu dobry trening, nadal domsy na łydach... Trening 1. podciąganie 5x 2. pompki 10x 3. push press 6x40kg 4. pompki w podporze tyłem 15x 5. młotki 8x17kg na łapę 6. wiosłowanie nachwytem 15x40kg 1 minuta przerwy 30 minut. Dieta śniadanie: 6 jajek, boczek, chleb przed treningiem: 150g ryżu, [...]

09.05.2014 Trening Nie miałem pomysłu, więc poszło tak: - dips 5x - push up 10x - pompki w podporze tyłem 15x - minuta rest 5 obwodów - wiosłowanie sztangą 5x60kg - push press 10x30kg - uginanie ramion z sztangą 15x20kg - minuta rest 5 obwodów - swing - clean - skłony boczne z kettlebell 15-12-10-8-6-5 rep Dieta Śniadanie: 6 jajek, boczek, chleb [...]

26.08.2014 Przyjemnie jest być na IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a potem jem 3 wielkie posiłki, bo mam tyle kcal do wbicia w 3 posiłkach, że można rozp******ić kubki smakowe. Na śniadanie omlet z nadzieniem czekoladowym, 2 posiłek to zwykły indyk+ryż, a w ostatnim pozwoliłem sobie na pizzę - brzmi jak cheat day \-) Trening cardio 4500m w 19 minut [...]