sniadanie

Skuteczność tego zabiegu zalezy od całkowitego stosowania się do przepisu i stosowania się do wszystkich etapów: Etap I Złagodzić organizm - jest to niezbędne do tego aby rozluźnić, nagrzać i nawilżyć organizm. Można to zrobić poprzez: saunę (suchą/parową) lub biorąc gorącą kąpiel. Takich zabiegów powinno być przynajmniej 5 (czas trwania: [...]

To tak: sniadanie: 3plasterki szynki, 3 plasterki sera żółtego , 2 kajzerki sok pomaranczowy w szkole: 2 kanapki z szynka i serem plus cos slodkiego obiad: pierś z kurczaka(150g chyba) ryz(200g) i marchewka tarta(100g) trening 30 nim. po treningu 35g Whey pro isolate kolacja: jajecznica (150g) 3 kromki chleba białego i sok pomaranczowy godz. przed [...]

Masz w diecie nadwyżkę kaloryczną czy deficyt ? Na śniadanie się przede wszystkim węglowodany .

Górskie the best ! zalewam rano gorącą wodą czekam 3 minutki i są miękkie i smaczne dolewam z 50 ml kefiru dla trawienia nie dla smaku ; d i jem potem jaja i śniadanie wchodzi jak po maśle ; )

Można to potraktować jako aeroby z rana na czczo, a później śniadanie albo po treningu siłowym. Wtedy udział tłuszczu w produkcji energii jest większy, bo zapasy glikogenu są mniejsze ale to dotyczy tylko niskiej intensywności, mniej więcej żebyś mógł w miarę swobodnie rozmawiać. Jako dodatek bd ok ale do tego musi dojść odpowiednie odżywianie i [...]

[...] oczywiscie nalezy pamietac o decie. napewno odsyłam do odzywiania. lub jak łowca do fitnesu. jest tam duzy post o odchudzaniu. ale warto pa mięac by niespieszyc sie ze sniadaniem po takim ruchy, najczęściej jest to bieganie. poczekac jakies 30 do 45 minut. wtedy efekty sa zadowalajaco szybko widoczne. a wracajac do twojego pytania jesli [...]

Nie da się bez tego? Po prostu zwykła informacja jak zwykłe kobiety robią masę? To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak [...]

Odżywkę spożywam na śniadanie godzinę przed treningiem bo mięso rano mi nie wchodzi, ale po treningu jem gofra (płatki orkiszowe, rodzynki,jajka,posmarowane bananem) a w przeciągu godziny jakieś mięsko. Lody jem tylko big milki śmietankowe i to zjadłam w ciągu tego miesiąca 3 dopiero, skład mają znośny. Takie małe odstępstwo, a piwa tylko 2 w [...]

A dlaczego na sniadanie lepiej sa polecane platki owsiane niz otreb pszenne? Przeciez otreby maja wiecej bialka, blonnika, mniej T/WW no i kcal od platkow. A na dodatek w tej tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php przy platkach owsianych pisze, ze Pordukt jest niewskazany.

możesz tak jeść daj w diecie 2g/KMC białka 1g/KMC tłuszczy reszte węgle i jedz tak, tylko ci sie znudzi to szybko, na śniadanie radziłbym ci zjeść jednak owsiane + jakies źródło białka i na noc ser np żeby monotoni takiej nie było xódło tłuszczy to tez oliwa, olej lniany nie tylko orzechy

Tak. Bez znaczenia. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, bo brak Ci podstaw. Ja np. jem po 10-15 jaj na sniadanie. Zaczynasz chwytac?

[...] najlepiej bo cwicze tylko ok 11 poniewaz potem praca i nie mam mozliwosci pozniej a chce brac juz po 2 kaiety i wiem ze jedna rano na czczo a druga przed treningiem ale sniadanie zawsze jem ok 10 i zastanawiam sie czy jak wezme nnp o 9 pierwsza dawke a druga ok 10 .30 to nie bedzie za szybko ??? czy raczej moge tak brac zeby to dzialalo i [...]

Witaj Niewątpliwie w okresie budowania masy mięsniowej kluczowy jest dodatni bilans kcal w naszej diecie. Bez tego po prostu mięśnie nie bedą miały z czego rosnąć. Warto więc poświęcić trochę czasu na obliczenie naszego zapotrzebowania i ustalenie odpowiedniego jadłospisu. Być może nie obejdzie się bez konsultacji z dietetykiem, który naprowadzi [...]

Odświeżę temat :) co polecicie na szybkie śniadanie dla kogoś kto nie może przełknąć płatków owsianych? Poprostu jak je jem to mi się cofa..

Jajecznica , koktajle - przecież płatki owsiane to żaden obowiązek na śniadanie czy w ogóle w diecie

a ja ostanio mieszam platki owsiane z odrobina musli z owocami i mieszam z jogurtem - na sniadanie - rewelacja ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

[...] proces obrobki) niz normalny posilek to czas okołotreningowy. Przed snem lepiej zjesc posilek niz bialko w postaci odzywki, rano tez najlepszym rozwiazaniem jest dobrze zbilansowane sniadanie, moze byc z dodatwkiem odzywki bialkowej, byle nie z samej. Lord - przestales odpisywac na moje mejle... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-22 13:28:22

A pudzian je na sniadanie 20-30 kromek bialego chleba:p Fajnie ma...tez bym tak chcial.

Czyli mogę pić rano ? Bo rano zawsze śniadanie na szybkiego robię i przeważnie tylko płatki jem, to do tego gainer może być ?

A dietę mam taką: -sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem -2sniadanie: 100g chleba, 40g sera zółtego, 100g pomidora, 30g ogórka + jakas szynka z kurczka -3 posiłek: 100g ryżu 100g+ piersi z kurczaka, jakas sałatka -4posiłek po treningu: 100g ryzu/kaszy/makaronu 150g tunczyka w oleju lub w wodzie, jakas sałatka -przed snem : 100g twarogu [...]