sniadanie

Witam. Prosze o sprawdzenie i korekte mojej diety.Zapotrzebowanie B.165,4 W.538 T.55,1 Kcal 3308 1.sniadanie placek z platek owsianych i 2 jajek + dzem,2kanapki,WPC B.25 W.101 T.24 Kcal 907 2.2 sniadanie(szkola) kurczak z makaronem B.50 W.68 T.3 Kcal 550 3.3sniadanie(szkola) 2 kanapki,carbo,orzechy B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 4.Obiad zalezy [...]

Więc, problem jest nastepujący nie wiem jak rozłożyc posilki . Śniadanie moze byc o 6.30, drugie śniadanie wszystko jedno. Natomiast po szkole jestem o 15. Dalej, : w pon - mam trening o 20 w wt - mam trening o 21 w sr - o 20 w czw - o 21 w pt - 20 sobota i niedziela juz mam ulozony :D Czy ktos z was ma pojecie jak do takiego grafiku ulozyc [...]

[...] kanapki, potem dopiero bułki i chleb w szkole (co jakieś 2.5h jedna kanapka/bułka).Tak do treningu(o 16 do 18) i dopiero po treningu kolacja w internacie ok. godziny 19/20), odżywiam się tak od początku roku a waga cały czas stoi w miejscu. Dodam też że jak zjeżdżam do domu na weekendy co 2 tygodnie to jem normalnie sniadanie, obiad, kolacje,

*Śniadanie 8:30: Płatki owsiane 100g, twaróg tłusty 130g, miód pszczeli 15ml, śmietana zaw. 18% tłuszczu 50ml *2 Śniadanie () 11:30: Chleb razowy 4sz 40g, Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g Siemię lniane - 10g *14:00 Chleb razowy 3szt ser 3- 4 plastry g Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 10ml *Obiad##16:20 przed trening Gotowane na parze: Ryż [...]

ułóż mi siedmiu dniowy jadłospis żeby każdy dzień miał 480 kalorii posiłki śniadanie 2 śniadanie obiad podwieczorek kolacja ?????? ????????? ????????? ???????????? ????????? ???????? ??????????? ??????????????? ?????????? ????????????? ?????????????? ????????? ?????????? ??????????????? ????????????????????????? ??????????????? ???????? [...]

Witam, chciałbym zapytać czy ta dieta się nadaje narpierw dane: waga- 75 kg wiek- 14 lat wzrost - 171 cm Moja dieta: 6:30 Śniadanie 1 jajo kurze, chleb ciemny z serem, owoc(jabłko) 8:00 II Śniadanie chleb ciemny z wedlina 11:00 ryba(taka w tych puszeczkach) + chleb ciemny 14:00 ryż, mieso jakieś (skrzydełko) 16:00 chleb z serem i pomidorem (2) [...]

Witam przedstawiam diete do oceny: Śniadanie: -mleko+płatki owsiane (70 g) +łyżka miodu+rodzynki (garść). -jaja kurze 2 szt -olej lniany (łyżka) II Śniadanie: - twaróg chudy 30g - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g -olej lniany (łyżka) Przed treningowy: - ryż brązowy 100g/makaron razowy 100g - pierś z kurczaka 100g-150g - olej [...]

Mam 16 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu. Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i [...]

Witam Proszę o poprawienie mojej diety, gdyż nie wiem czy jest dobra. Moje zapotrzebowanie kcal by przytyć wynosi 4220, BMI 19. Wiek:19, wzrost:188, waga:68. Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jaj/ Płatki "Corn Flakes" 100g Mleko 350 ml/ 2 bułki razowe Rodzynki 30 g Oliwa z oliwek 10 g Śniadanie 10:30 Kanapka z szynka (polędwica sopocka) Owoc Obiad [...]

no witam jestem teraz na redukcji i chcialbym zastosowac ladowanie jakto powino wyglodac wzuce tutaj dietke jak co Sniadanie 1 Ser grani 200 g rzodkiew 100 g platki owsiane 20g Sniadanie 2 Tunczyk 120g oliwa z oliwek 10g Brokuly 300g Obiad Piers z kurczaka 200g pomidor 200g ogorek 200g [...]

Chciałbym abyście ocenili moją "diete". Co w niej zmienic ewentualnie. I śniadanie: -owsianka 70g -mleko II śniadanie ( szkoła) -4 kromki chleba razowego -szynka z kurczaka -papryka -kiszony ogór obiad ( 1 wersja ) -ryż 80-100g -pierś z kurczaka 100-120g (gotowana) obiad ( 2 wersja) -makaron 80-100g -pierś z kurczaka gotowana lub gotowana [...]

Chciałbym abyście ocenili moją dieta i ewentualnie powiedzieć co zmienić. Nie jest to jakaś super dieta ale jak na pierwszą ty myślę że jest ok. cel- masa trening - jest Wiek 17 lat waga 56 kg wzrost 177 zapotrzebowanie- 2600 kcal spożywane kcal- 3000 kcal Śniadanie - twaróg 100g - owsianka 50g - jogurt 125g - 2 łyżki oliwy z oliwek 2 [...]

Witam was wszystkich w sumie nie wiem jak zacząć, urodziłem się jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie [...]

waga 85kg wzrost 177cm aktywnosc x3 w tygodniu trening silowy zaraz po nim rowerek 30min x3 w tygodniu dieta jest dla kumpla dodam ze bendzie on stosowal ECA na redukcji śniadanie: nasiona słonecznika:100g serek grani 200g B: 46g T:51g W: 21g śniadanie 2: Sp 80: 40g +mleko(5%)400ml B:52g T: 2g W:25g Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek [...]

Witam bobki! Przeglądając ostatnio nocną porą YouTube'a, oglądnąwszy Jay'a na zakupach w grocery store , gdzie to były Mr.O ładuje do koszyka kilogramy mrożonego gardłosza atlantyckiego (taki mały OT), natknąłem się na takie oto cudo: Instruktażowy filmik sponsorowany przez MuscleTecha'a, z udziałem ex-kulturysty Mat'a Duvalla i jeszcze jednego [...]

Witam . Mam 185cm 95 kg i chciałbym zrzucić pare kilo znalazłem teń "cudowny" środek o którym zdania są podzielone ulrta ripped i nie wiem czy mi pomoże przy mojej diecie: 1) śniadanie Kanapka albo jajko jakaś parówka , twarożek. 2) 2 śniadanie jabłko 3) kanapka zazwyczaj 2 szynka ogórek albo ser i pieczywo białe 4) Obiad jakieś mięso z kurczaka [...]

Witam mam 17 lat chodzę na siłownie od prawie 2 lat ważę 84kg, 178 wzrostu.Zamierzam przejść na redukcję diete stosuje już 2 dzień Ćwiczę w Poniedziałki,środy,piątki,soboty w wtorki i czwartki zamierzam biegać Moja dieta Śniadanie (8.00) -Serek danio waniliowy 2 Śniadanie (11.00-12.00) -Bułka ze szynka Obiad (15.00-16.00) -Kotlet -Ziemniaki [...]

[...] jeść. Po treningu wcale nie chce mi się jeść, a jak wypije białko, to aż mnie na wymioty zbiera, jak myśle o jedzeniu. Jem spore śniadanie, najwięcej kcal, pozniej drugie sniadanie, trening okolo 14, a później do konca dnia nie chce mi sie jesc... czuje, ze nie mam przez to siły, czasami mi niedobrze, bo po prostu nie mam nic w brzuchu, ale i [...]

Nie moge sie zebrac by ulozyc diete lecz przedstawie wam plan co spozywam dziennie i moze pomozecie mi ulepszyc lub sprowadzic na lepsza droge w stosunku do diety. 8- sniadanie platki z mlekiem 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) 20- [...]

sniadanie jajecznica z 3 jaj + 40 g platkow owsianych ( wiecej nie zjem na sniadanie :( 10 00 orzeszki ziemne 200 g 13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki 16 piers z kurzcaka 150 g +100 g ryzu 19 00 serek wiejski 200 g +100 g ryzu 21 30 4 kromki chleba razowego + tyn w soie wlasnym + wypijam 1 litr mleka wychodzi [...]