SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • śniadanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1. po jakim czasie od wstania jesz śniadanie ? 2. co jesz na śniadanie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2015-11-29 21:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Help Me??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmmm...to ja moze tak to napisze/// Sniadanie.....nie wiem co mam jesc obiad....zalerzy co mam ugotuje.. posilek przed treningiem...100g ryzu i 100g tunczyka... posilek po treningu.....100g ryzy i 100g piersi z kurczaka... kolacja tez nie weim co mam jesc....... pleas napiszcie mi co moge jesc na sniadanie i kolacje itp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2005-05-08 19:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 mleko 200g, płatki owsiane 120g,orzechy 30g,odrzywka DAJ JAJKA ZAMIAST ODŻYWKI + WARZYWA + TO CO NAPISAŁEŚ Śniadanie II 10:00 ryż 100g,piers z kurczaka 100g,sos RYŻ BRĄZOWY + PIERŚ + ORZECHY/PESTKI DYNI/SŁONECZNIKA/MIGDAŁY + WARZYWA Obiad 13:00 ryż 100g,pierś z kurczaka 100g,sos,banan OKEJ O ILE RYŻ JEST BRĄZOWY,DODAJ DO TEGO OLIWE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-01-26 12:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć plisska ;).

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na takim shicie nie urośniesz nie ma mowy, musisz codziennie jeść dobrze nie tylko czasami jak jest. Co to za śniadanie? Co to za drugie śniadanie? Też tak kiedyś próbowałem i tylko się zniechęciłem, dopiero jak zacząłem porządnie jeść to kg jakoś lecą. Ułóz sobie dietę i jej przestrzegaj inaczej nie mam mowy na żadne wyniki :) Wszystko znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-11-28 16:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25/20/18/15/12 Przysiad bułgarskie 15/15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=RxCBUgOV_Ws&feature=youtu.be Przysiady tylni 15x20kg i 15x40kg 8x60kg Przysiady przedni 15x40kg 8x60kg Suwnica 20/20/18/15/12 Uginanie podudzi leżąc z hantlem w między stopami 15/15/15/12/10 Uginanie podudzi leżąc na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 22:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Triceps: Prostowanie przedramion z góry nachwytem 15x50kg 15x60kg 15x70kg 12x80kg https://www.youtube.com/watch?v=LKiOZuS6g1k&feature=youtu.be Wyciskanie francuskie hantlami leżąc 15x11kg 14x13kg 14x13kg 12x15kg 6x17kg Prostowanie podchwytem z góry 15x30kg 15x40kg 15x50kg Prostowanie linek z góry 12x 12x 10x Biceps : Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 22:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj bardzo słabo spałem i to z głodu xD aż zjadłem śniadanie o 5 rano i poszedłem dalej w kimę, później 13h w pracy –nawet dobrze to zniosłem, wykonałem ponad 21 tyś kroków. Jutro po pracy zakupy, sprzątanie i trening 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona 5. Kura+ jajka+ [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 22:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga 80,9 kg, słabo spałem, cały czas budziłem się z głodu… aż wreszcie o 4,30 zjadłem śniadanie i dalej w spać. Rano bardzo zmęczony byłem ,nogi i dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 22:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 10x95kg 7+3x95kg 4+4x95kg – 15x60kg 12x80kg 10x90kg 10x90kg 8x90kg 15x60kg 12x80kg 10x90kg 8x90kg 7x90kg- 15x60kg 12x70kg 10x85kg x3+ 15x60kg 12x70kg 10x87kg 7x87kg 7x87kg 15x60kg 12x70kg 10x85kg 10x85kg 11x85kg+ 15x60kg 12x70kg 10x87kg x3+ 2.Wyciskanie hantli skos + 20x17kg 15x23kg 12x29kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 21:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x90kg 8x102kg 10x102kg + 12x80kg 10x90kg 8x105kg 10x105kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 22:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj nawet nawet się wyspałem o pobudka nastąpiła o 5 – tzn zjadłem wtedy śniadanie, a wstałem jak zwykle 1 i 3,30 w nocy. Cały dzień w pracy, do południu szybko mi zleciało a później się zaczęło dłużyć.. wypiłem też dwa Energy drinki na jedno lekko mnie pobudzają i też zasycają – bo głód był mega. Jutro nogi na innej siłownie, a wcześniej lecę [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 21:27:31 Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x90kg 8x102kg 10x102kg + [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-24 19:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    O 3,30 już zjadłem śniadanie… ostro ciśnie mnie głód.. myślałem że nie wytrzymam i zrobię sobie dodatkowy posiłek, ale jakoś mi przeszło cola 0 i Energy drink pomogły. Cały dzień w pracy, od 17 mega się dłużyło, jutro nogi i HC oraz pomiary wraz ze zdjęciami dla Przema. Waga zapomniałem się zaważyć Krokomierz pokazał prawie 17 tyś kroków 1. W [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-06 21:17:52 Liczba szacunów: 2
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x70kg 8x85kg 8x100kg 3x120kg + 11x90kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x125kg 12x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x130kg 15x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 12x75kg 10x95kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x100kg 8x105kg 6x110kg 12x80kg 10x100kg 8x110kg 4x120kg Gilotyna ma [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 21:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2+1x140kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 17x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2x140kg 14x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x125kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 4x120kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x122kg Gilotyna ma smithcie [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 22:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziwny dzisiaj dzień, bo dopiero śniadanie zjadłem o 5,30 czyli dla mnie bardzo późno xD W pracy nuda ale głód dzisiaj męczył. Wracając do domu prawie usypiałem kierując, bardziej ze zmęczenie, choć sam nie wiem.. co zmęczyłem się chodzeniem xD? Gdy wróciłem od razu kima 1h. Jutro nogi lecę ! Waga 89,4kg DNT - 275 g B / 75 g W / 55 g T Rano lub [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-14 20:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwórki + brzuch 1.Siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 2. Hack squad 12x90kg 10x100kg 8x110kg 6x120kg 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 15/15/12/12/11 4A. Przysiady sumo na smith 12/10/8 4B.Uginanie jednonóz na maszynie 15/15/15 5A. Odwodzenie na maszynie siedząc 20-12 x 5 serii + drop 5B. Przywodzenie na maszynie siedząc 15-8 x [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-21 19:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Podciąganie nachwytem 8x 8x 8x 8x Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12x60/70/80/90 10x85 Hammer podchwytem w oparciu 12x25/35/40/45 Ściąganie z góry neutrał 35x12/12/12/12 Wiosłowanie leżac z hantlami 50x 12/14/10/13 Ściąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha 12x60/70/80/90 13x85 Wiosłowanie nachwytem sztangą 15x60 12-15x80 x4 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-11 22:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Fronty 15x40 12x60 8x80 4x100 Przysiady klasyczne 12x60 10x80 8x100 6x120 4x130 Suwnica 15x200 15x260 15x300 12x340 Martwy ciąg sumo 12x50 12x70 10x90 8x110 A.Uginanie podudzi leżąc na maszynie 12x25 12x30 10x35 A.Prostowanie ud na maszynie 15x25 15x30 15x35 Uginanie podudzi stojąc 12x12 12x15 12x17 11x20 Cardio 30min Waga 100,2 Odczucia: [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-17 00:16:21 Liczba szacunów: 1
  • Mam pytanie na temat gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ! chcialbym spytac jak wbic gainera w ta diete i w jakich porcjach najlepiej gainer gaspariego realmass 2700 g oto ta dieta (jest ona ogolnie dostepna w necie) I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2010-04-07 17:55:05 Liczba szacunów: 0